Всем привет!
Я очень давно не публиковала в своём блоге, так как была очень сильно занята, то сначала продавали свой дом, готовили его к предпродажному виду(наводили красоту 🙂 ), то переезжали в новый дом, здесь было очень много работы и с переездом и обустройством нового дома. Не могу сказать, что все работы закончились, но сейчас стало значительно легче. Да и я начала работать в октябре, учиться(на персонального тренера и специалиста фитнесс питания), так что всё вместе мне не давало возможности публиковать что-либо в блоге.
Но я тренировалась!
Да, занималась не всегда регулярно, бывало, что и 2 недели не могла выезжать в клуб, но это никак не сказывалось на моей фигуре. Так как тело привыкло к нагрузкам+я всё также хорошо питаюсь. Что поменялось в питании, так это то, что я нашла для себя подходящий протеин, и дополняю свою белковую еду протеиновыми шейками. Времени на готовку поубавилось просто.
Ну и на днях я вспомнила, что моему блогу чуть больше года, он появился в январе прошлого года, и решила, что данное событие надо отметить публикацие моих последних фото с разницей в год.
Фотографии, конечно, не профессиональные, с мобильного телефона, но тем не мене, есть некая подборка!
Скажу одно, сейчас поддерживать фигуру, а особенно корректировать формы, значительно легче, чем на начальном этапе. Да, приходится вкалывать иногда больше,чем раньше, так как всё-таки повысилась выносливость, но тело реагирует с полной отдачей, и если не получается сходить в клуб неделю, то ничего с телом не происходит 🙂
Как хорошо,что Вы вернулись! Я Ваш блог открыла для себя 2 месяца назад,занимаюсь по некоторым тренировкам-мне очень нравится подборка.Спасибо большое!!!
Постараюсь теперь обновлять чаще информацию!
Заходите!
Добрый день!
Наткнулась на Ваш блог только в начале этого года. Нашла много полезного и с ждала когда Вы вновь здесь появитесь!!
Вы добились потрясающих результатов!!! Выглядите шикарно!!!! 🙂
у меня к Вам вопрос: через какое время после тренировки можно есть? у меня есть возможность заниматься преимущественно утром. в одной из Ваших статей прочитала, что утренние кардиотренировки лучше натощак. (Сейчас я занимаюсь по программе BeachBody Brazil Butt Lift, низ массивный и требует отдельной проработки). Так через какое время после тренировки можно завтракать и на что должен быть сделан упор в завтраке: на углеводы или оставить баланс БЖУ (30-20-50 или 30-30-40)?
Таша, спасибо! Мне очень приятно!
Вы видимо не очень внимательно читали статьи на сайте, я как раз против кардио натощак. И в статьях описывается подробно почему. Перечитайте ещё раз.
Если я занимаюсь с утра кардио, то я выпиваю до тренировки протеиновый коктейль и после коктейль, кушаю через часик-полтора.
Если утром силовая или плиометрическая тренировка, то выпиваю коктейль и ем немного овсянки, после тренировки пью коктейль.
Перед чисто силовой коктейль+ овсянка, после тренировки на выбр, если не голодна, маленький фрукт и через час обед. Или протеиновый шейк и через часика полтора обед.
BeachBody Brazil Butt Lift – я бы пила до тренировки и после протеиновый коктейль.
Таша, более детальный совет какое БЖУ должно быть я не могу советовать, я не видела ни вашу фигуру, ни возраст ни точные цели, ни график тренировок. Это все очень влияет на питание.
Добрый день!
Спасибо большое за подробный ответ. Статью перечитаю обязательно, видимо что-то не уловила….
Если Вы не против я вышлю Вам свои фото, данные возраста, веса, обмеров и состава тела, график тренировок, план питания и, конечно, цели, которые хочу достичь!
я бы не хотела выкладывать здесь свои фотографии (пока результат не достигнут). Могли бы вы дать мне адрес Вашей электронной почты, куда я могу прислать указанную информацию. Вы можете мне написать на адрес stmbox@mail.ru
Очень надеюсь на Вашу помощь и профессиональные советы! Заранее благодарю!
С уважением,
Таша
Привет!!!!!! наконец-то блог ожил) я вчера начала тренироваться после 3-х мес. перерыва!!!!!!!! по поводу фото – скажу что ты хорошо поднабрала мышечную массу, такое реально спортивное тело))) молодец! год назад было просто похудение а теперь виден именно спортивный прогресс!) кстати вес у тебя теперь подрос?
Joe, привет!
Давай подключайся!
Да, я сама сейчас вижу в себе изменения, именно когда фото выставляю, вижу прогресс.
Конечно, сейчас все даётся легче, тело хорошо реагирует.
Теперь нужно включить свою дисциплину и прекратить пропускать тренировки, а то вечно нахдятся причины.
Вес у меня не меняется, всё гуляет в пределах 52-53, изменились больше формы, пропорции, внешний вид. На весы я вообще не встаю, так как не интересны цифры 🙂
Очень рада,что Вы вернулись,я когда-то Вам писала на электронный адресс,Света из Италии,если помните.Пытаюсь наладить тренировки и питание,но если с тренировками все ок,у меня 2 силовых и 3 круговых в неделю,то с питанием полный ужас,каждый понедельник начинаю новую жизнь,считать калории и БЖУ,пользуюсь Вашими рецептами,нахожу даже подобные продукты.Очень часто пересматриваю Ваши фото до-узнаю себя тот же рост и вес сейчас и вот полюбовалась на Ваши теперешние фото,так я могу выглядеть через год упорной работы,эх ну вобщем,спасибо,даю себе пинок,Вы замечательный мотиватор!!!!!
Да, Света из Италии, конечно же а помню. К сожалению, я несколько месяцев назад делала сбор почты на новый почтовый ящик и многие письма и адреса потерялись. Так что пиши! Я никого не забыла!
Ланита,как приятно,что не забыла,можно на ты?Вот сегодня ломаю целый день голову,подумываю попробовать твои меню на 1200кал,но блин,не помру ли я с моими 5 тренировками,а то,я зажоров побаиваюсь,только вылезла из булимичиских припадков,если можешь что-либо посоветовать буду очень признательна.
Света, я бы после булимических припадков точно не смотрела бы на низкокалорийную диету. Скажу больше, подобная мера не нужна регулярнай. Всё-таки нужно рассматривать нормальное сбалансированное питание, а не садиться на диеты. Низкокалорийное меню полезно тем, кто впервые вынужден отказаться от вредностей и научиться кушать меньше, но полезнее. И эти 1200 ккал, минимум для меня, для кого-то это будет 1500. А дя кого-то и 1700.
Я сейчас питаюсь в среднем на 1600 калорий, иногда на 1400, а иногда на 1800. Я сжигаю всё спортом, но получаю много полезного с едой. Приступов жора или голодных припадков не бывает.
Ланиточка, ты просто красавица и умница! Не перестаю восхищаться тобой. Как все-таки тебе удается все успевать -работать, учиться да еще и домашние хлопоты!
От души желаю тебе новых открытий,идей ,успехов в твоих начинаниях!!!
Классное тело!
Лана, а ты выступать не собираешься?Или уже был такой опыт?
Классное тело!А ты выступать не собираешься?
Или уже был такой опыт?
Оксана, спасибо!
Нет, выступать не собираюсь, просто нет интереса к этому. Мне нравится заниматься своим телом, но не соревновательной манере, когда нужно заниматься набором массы и потому сушиться, мучить свой организм..Нет, я всё-таки хочу жить в рамках полного удовлетворения, и физического и психологического. Мне нравится совершенствовать формы, нравится физическая работа, и нравится свое уравновешенное психологическое состояние, так как я довольна собой на данном уровне, да и нет у меня времени желать соревноваться, я на данный момент по полной загружена. Маленький ребенок требует внимания постоянного, муж, обучение, сам спорт+работа. Наверное, когда заняться уже нечем будет, то потянет на соревнования. Но я в этом сомневаюсь. 🙂