http://listbank.info/ http://listbank.info/category/bank-or-thrift http://listbank.info/category/credit-union

Please assign a menu to the primary menu location under MENU

БЛОГ

Год спустя…Поддержание веса после похудения.

915просмотров

Всем привет!
Я очень давно не публиковала в своём блоге, так как была очень сильно занята, то сначала продавали свой дом, готовили его к предпродажному виду(наводили красоту 🙂 ), то переезжали в новый дом, здесь было очень много работы и с переездом и обустройством нового дома. Не могу сказать, что все работы закончились, но сейчас стало значительно легче. Да и я начала работать в октябре, учиться(на персонального тренера и специалиста фитнесс питания), так что всё вместе мне не давало возможности публиковать что-либо в блоге.
Но я тренировалась!


Да, занималась не всегда регулярно, бывало, что и 2 недели не могла выезжать в клуб, но это никак не сказывалось на моей фигуре. Так как тело привыкло к нагрузкам+я всё также хорошо питаюсь. Что поменялось в питании, так это то, что я нашла для себя подходящий протеин, и дополняю свою белковую еду протеиновыми шейками. Времени на готовку поубавилось просто.
Ну и на днях я вспомнила, что моему блогу чуть больше года, он появился в январе прошлого года, и решила, что данное событие надо отметить публикацие моих последних фото с разницей в год.
Фотографии, конечно, не профессиональные, с мобильного телефона, но тем не мене, есть некая подборка!
Скажу одно, сейчас поддерживать фигуру, а особенно корректировать формы, значительно легче, чем на начальном этапе. Да, приходится вкалывать иногда больше,чем раньше, так как всё-таки повысилась выносливость, но тело реагирует с полной отдачей, и если не получается сходить в клуб неделю, то ничего с телом не происходит 🙂

 

16 комментариев

  1. Как хорошо,что Вы вернулись! Я Ваш блог открыла для себя 2 месяца назад,занимаюсь по некоторым тренировкам-мне очень нравится подборка.Спасибо большое!!!

  2. Добрый день!
    Наткнулась на Ваш блог только в начале этого года. Нашла много полезного и с ждала когда Вы вновь здесь появитесь!!
    Вы добились потрясающих результатов!!! Выглядите шикарно!!!! 🙂
    у меня к Вам вопрос: через какое время после тренировки можно есть? у меня есть возможность заниматься преимущественно утром. в одной из Ваших статей прочитала, что утренние кардиотренировки лучше натощак. (Сейчас я занимаюсь по программе BeachBody Brazil Butt Lift, низ массивный и требует отдельной проработки). Так через какое время после тренировки можно завтракать и на что должен быть сделан упор в завтраке: на углеводы или оставить баланс БЖУ (30-20-50 или 30-30-40)?

    1. Таша, спасибо! Мне очень приятно!

      Вы видимо не очень внимательно читали статьи на сайте, я как раз против кардио натощак. И в статьях описывается подробно почему. Перечитайте ещё раз.
      Если я занимаюсь с утра кардио, то я выпиваю до тренировки протеиновый коктейль и после коктейль, кушаю через часик-полтора.
      Если утром силовая или плиометрическая тренировка, то выпиваю коктейль и ем немного овсянки, после тренировки пью коктейль.
      Перед чисто силовой коктейль+ овсянка, после тренировки на выбр, если не голодна, маленький фрукт и через час обед. Или протеиновый шейк и через часика полтора обед.
      BeachBody Brazil Butt Lift – я бы пила до тренировки и после протеиновый коктейль.
      Таша, более детальный совет какое БЖУ должно быть я не могу советовать, я не видела ни вашу фигуру, ни возраст ни точные цели, ни график тренировок. Это все очень влияет на питание.

      1. Добрый день!
        Спасибо большое за подробный ответ. Статью перечитаю обязательно, видимо что-то не уловила….
        Если Вы не против я вышлю Вам свои фото, данные возраста, веса, обмеров и состава тела, график тренировок, план питания и, конечно, цели, которые хочу достичь!
        я бы не хотела выкладывать здесь свои фотографии (пока результат не достигнут). Могли бы вы дать мне адрес Вашей электронной почты, куда я могу прислать указанную информацию. Вы можете мне написать на адрес stmbox@mail.ru
        Очень надеюсь на Вашу помощь и профессиональные советы! Заранее благодарю!
        С уважением,
        Таша

  3. Привет!!!!!! наконец-то блог ожил) я вчера начала тренироваться после 3-х мес. перерыва!!!!!!!! по поводу фото – скажу что ты хорошо поднабрала мышечную массу, такое реально спортивное тело))) молодец! год назад было просто похудение а теперь виден именно спортивный прогресс!) кстати вес у тебя теперь подрос?

    1. Joe, привет!
      Давай подключайся!

      Да, я сама сейчас вижу в себе изменения, именно когда фото выставляю, вижу прогресс.
      Конечно, сейчас все даётся легче, тело хорошо реагирует.
      Теперь нужно включить свою дисциплину и прекратить пропускать тренировки, а то вечно нахдятся причины.

      Вес у меня не меняется, всё гуляет в пределах 52-53, изменились больше формы, пропорции, внешний вид. На весы я вообще не встаю, так как не интересны цифры 🙂

      1. Очень рада,что Вы вернулись,я когда-то Вам писала на электронный адресс,Света из Италии,если помните.Пытаюсь наладить тренировки и питание,но если с тренировками все ок,у меня 2 силовых и 3 круговых в неделю,то с питанием полный ужас,каждый понедельник начинаю новую жизнь,считать калории и БЖУ,пользуюсь Вашими рецептами,нахожу даже подобные продукты.Очень часто пересматриваю Ваши фото до-узнаю себя тот же рост и вес сейчас и вот полюбовалась на Ваши теперешние фото,так я могу выглядеть через год упорной работы,эх ну вобщем,спасибо,даю себе пинок,Вы замечательный мотиватор!!!!!

        1. Да, Света из Италии, конечно же а помню. К сожалению, я несколько месяцев назад делала сбор почты на новый почтовый ящик и многие письма и адреса потерялись. Так что пиши! Я никого не забыла!

          1. Ланита,как приятно,что не забыла,можно на ты?Вот сегодня ломаю целый день голову,подумываю попробовать твои меню на 1200кал,но блин,не помру ли я с моими 5 тренировками,а то,я зажоров побаиваюсь,только вылезла из булимичиских припадков,если можешь что-либо посоветовать буду очень признательна.

  4. Света, я бы после булимических припадков точно не смотрела бы на низкокалорийную диету. Скажу больше, подобная мера не нужна регулярнай. Всё-таки нужно рассматривать нормальное сбалансированное питание, а не садиться на диеты. Низкокалорийное меню полезно тем, кто впервые вынужден отказаться от вредностей и научиться кушать меньше, но полезнее. И эти 1200 ккал, минимум для меня, для кого-то это будет 1500. А дя кого-то и 1700.
    Я сейчас питаюсь в среднем на 1600 калорий, иногда на 1400, а иногда на 1800. Я сжигаю всё спортом, но получаю много полезного с едой. Приступов жора или голодных припадков не бывает.

    1. Ланиточка, ты просто красавица и умница! Не перестаю восхищаться тобой. Как все-таки тебе удается все успевать -работать, учиться да еще и домашние хлопоты!
      От души желаю тебе новых открытий,идей ,успехов в твоих начинаниях!!!

          1. Оксана, спасибо!
            Нет, выступать не собираюсь, просто нет интереса к этому. Мне нравится заниматься своим телом, но не соревновательной манере, когда нужно заниматься набором массы и потому сушиться, мучить свой организм..Нет, я всё-таки хочу жить в рамках полного удовлетворения, и физического и психологического. Мне нравится совершенствовать формы, нравится физическая работа, и нравится свое уравновешенное психологическое состояние, так как я довольна собой на данном уровне, да и нет у меня времени желать соревноваться, я на данный момент по полной загружена. Маленький ребенок требует внимания постоянного, муж, обучение, сам спорт+работа. Наверное, когда заняться уже нечем будет, то потянет на соревнования. Но я в этом сомневаюсь. 🙂

Оставьте сообщение

Яндекс.Метрика