http://listbank.info/ http://listbank.info/category/bank-or-thrift http://listbank.info/category/credit-union

Please assign a menu to the primary menu location under MENU

ПТИЦАРЕЦЕПТЫ

Медово-имбирная курица с авокадо и сыром! И 381 ккал. в 1 порции:-)

3.18Kпросмотров

Думаю, что подобные блюда вы уже ели или готовили прежде, но, я все же решила выложить этот рецепт, так как люблю за скорость и простоту приготовления, а главное, все продукты всегда под рукой и всем доступны. У меня уходит максимум 10 минут на готовку, отлично подходит как для обеда, так и для ужина.


В 1 порции содержатся:

  • Калорийность-381 ккал.
  • Белки-35.6 гр.
  • Углеводы-20.5 гр.
  • Жиры-11.6 гр.

На 1 порцию нам потребуются:

  • филе куры(грудка)-200 гр.
  • корень имбиря(свежий) 5-8 гр.
  • светлый мёд 1 ч.ложка-10 гр.
  • соевый соус 1 ст.ложка-10-15 гр.
  • авокадо-50 гр.
  • козий творожный сыр-25 гр.
  • сок 1/2 лимона-15-20 гр.
  • листья салата, на ваш выбор-25 гр.
  • масло растительное-5 гр.

1. Режем куру на тонкие длинные кусочки. Рубим имбирь на тонкие полосочки.

2. Смешиваем курицу, имбирь, мёд и соевый соус, солим-перчим. Маринуем минуты 3-5.

3. Режем на мелкие кусочки авокадо. Спрыскиваем немного соком лимона.

4. Смешиваем авокадо с творожным сыром, добавляем немного соли, и острого перца( кайенского или пили-пили)

5. На хорошо разогретой сковородке или в вок, в небольшом количестве растительного масла, обжариваем маринованное филе в течении 1 минуты, до золотистого цвета.

6. Выкладываем на тарелку листья салата, спрыскиваем немного соком лимона, выкладываем курицу и пасту из авокадо с сыром.

4 комментария

    1. Белок курицы очень быстро готовится, кусочки мелкие, поэтому ничего зажаривать не нужно, иначе будет сухая резина.

  1. Спасибо Вам за ваши рецепты! Все, что пробовала приготовить – очень вкусное! Вы такая молодец, что делаете такую полезную информацию доступной. Все в вашем блоге сделано с душой и вниманием! Вы очень вдохновляете!

Оставьте сообщение

Яндекс.Метрика