5.91Kпросмотров
Рецепт очень простой!
Потребуется на 1 порцию:
- 50 грамм творога не более 5% жирности.
- 50 мл. кефира.
- 25 грамм мелких овсяных хлопьев
- 1 яичный белок(35 гр)
- 10 грамм сухой смеси протеина, я использовала ванильный сывороточный протеин..
- 2 грамма ол. масла.
Так как сам протеин сладкий, то никаких подсластителей не нужно.
Смешать овсяные хлопья с кефиром и протеином. оставить минут на 10, чтобы хлопья размягчились. После смешать все ингредиенты и выпекать на хорошо прогретой блиннице, выкладывая небольшие кружочки столовой ложкой. Готовятся быстро, следите, чтобы не пригорели! Пока фотографировала, доела их в холодном веде! тоже вкусно, как идея, можно брать с собой на перекус!
В одной порции:
- 242 ккал.
- Белки-23 гр.
- Жиры-7 гр.
- Углеводы-19 гр.
Добрый день!
Подскажите. как Вы относитесь к такому мнению, что творог (молочные продукты) задерживают воду в организме и из-за этого тело кажется все время залитым и дряблым. Правда ли это?
Спасибо.
Я об этом всё время пишу, потому что имею такую проблему)))
Спасибо за ответ!
Как Вы обнаружили эту проблему?А как часто в неделю можно его кушать, чтобы минимизировать последствия ?
Lana, давно у вас спросить хочу:
1. Когда вы жарите блины на сковороде, саму сковороду маслом смазываете или уже нет, т.к. добавили его в тесто? И в целом, если что-либо обжаривать слегка, то чем лучше ее смазывать?
2. пользуетесь ли вы сухим обезжиренным молоком?
1. Я никогда не смазываю блинницу-это блинница с антипригарным покрытием+ уже в тесто добавляется масло, если это указано в рецепте.
2. Никогда не пользовалась сухим молоком.
Если что-то обжаривать, я использую либо оливковое, либо кокосовое масло.
Насколько я поняла по записям, то вы живете в Бельгии? Там есть кефир в общем доступе?) Или вы в “русских” магазинах покупаете? Я живу во Франции с недавних пор, пока ни разу не видела кефира в магазинах) В Италии видела)
Posmotrite s supermarketah Lait Ribot nazyvajetsya. V belyh plastikovyh butylkah, v rajone s jogurtami. Po vkusu ochen’ pohozhe na kefir.
Чем можно заменить протеин?
Lana, Добрый день.
Обнаружила ваш блог, и очень обрадовалась и вдохновилась.
У меня такой вопрос под какими марками вы нашли творог и кефир?
Я живу в Люксембурге, продукты мы покупаем в Бельгии ( муж бельгиец). И я никак не могу найти адекватный творог и кефир.
А если делать без протеина они получятся? Или чем его можно заменить?
Евгения, я живу в Германии на границе с Люксембургом, у нас тут есть и в русских магазинах, а кефир есть во всех магазинах.