http://listbank.info/ http://listbank.info/category/bank-or-thrift http://listbank.info/category/credit-union

Please assign a menu to the primary menu location under MENU

РЕЦЕПТЫСАЛАТЫ

Салат с тунцом и соевым соусом! 229 ккал на 1 порцию :-)

1.58Kпросмотров

Очень замечательный салат с тунцом, при отсутствии времени или желания что-то долго готовить. Я вообще люблю консервированного тунца(в собственном соку) в различных салатах и пастах, а сегодня получился салат с азиатским шлейфом, в виде соевого соуса и кунжутных семян.

Этот салат идеально подойдёт как на обед, так и на ужин, в виде основного и единственного блюда, так как он достаточно объёмный и сытный. Ну и очень вкусный!!!

Рецепт рассчитан на 1 порцию и в нем :

  • калорийность-229 ккал.
  • белок-29.1 грамм.
  • углеводы-11 грамм.
  • жир-9.3 грамм.

Нам потребуются:

  • Тунец консервированный, в собственном соку-100 грамм.
  • Салат латук, или ваш любимый-50 грамм.
  • Перец сладкий, красный-50 грамм.
  • Кунжутные семена-5 грамм, или чайная ложка без горки.
  • Лук шалот, или красный лук-15 грамм.
  • Половина лимона-сок лимона 25 грамм.
  • Оливковое или кунжутное масло-5 грамм.
  • Соевый соус-10 грамм.


1. Рубим мелко листья салата.

2. Перец режем на мелкие кубики в пол сантиметра.

3. Лук режем на тонкие полукольца.

4. Все смешиваем.

5. Заправляем всё соком половинки лимона и растительным маслом.

6. Добавляем тунца и все тщательно перемешиваем.

7. На сковороде поджариваем семена кунжута до золотистого цвета.

8. Укладываем все на тарелку, посыпаем кунжутом и поливаем немного соевым соусом.

9. Можно украсит листьями орегано.

Салат ну очень свежий и очень сочный! И совсем не типичный вкус для всех салатов с тунцом)))

Небольшой совет- при покупке семян кунжута выбирайте светлые семена, практически белого цвета и глянцевые, такие семена самые ароматные и вкусные при обжарке.

Всё, приятного аппетита! 🙂

Оставьте сообщение

Яндекс.Метрика