1.54Kпросмотров
Не забывайте про важность растяжки ваших мышц после тренировки. Растягивая мышцы вы повысите не только гибкость мышц и связок, но и улучшите формы мышц.
Достаточно 7-10 минут после каждой тренировки.
РАСТЯЖКА МЫШЦ
1. Pike Squat Stretch-наклон вперёд с прямыми ногами. Выполнять 1-2 минуты.
2. Hamstring, Inner Thigh and Quad Stretch -Растяжка Передней(квадрицепс) задней(бицепс бедра) и внутренней части бёдер. Выполнять в течении 2 минут.
3. Pretzel Stretch-выполнять в течении 1-2 минут.
4. Dog Stretch -выполнять в течении 1-2 минут.
5. Cat Stretch -выполнять в течении 1-2 минут.
6. Tricep Side Arm Stretch -выполнять в течении 1-2 минут.
Спасибо Вам Лана, обязательно воспользуюсь этим комплексом.