Ну что, готовы узнать все мои секреты? 🙂
Вообще, мне часто пишут, что я похожа на супервуман, которая всё успевает, заниматься семьёй, ребёнком, домом, да ещё находит время на себя, но ещё больше – даже работать и реализовывать себя!!! Несколько лет я показываю и рассказываю это своим простым языком, но тут одна из моих учениц написала подробнейшую статью с точки зрения психолога! Девочки, обязательно прочитайте и вы поймёте, как и почему я такая, какая я есть, как бы ни смешно это и звучало, но женщиной, которая всё успевает, и помедитировать, и сделать маникюр, наготовить еду для всех и сфотографировать, одной ногой написать статью в блог или рецепт, другой ответить на ваши комментарии в Инстаграм! Читаем про этот феномен, с точки зрения психолога и когнитивного учёного Лизы Воробьевой.
Немного об авторе статьи:
Лиза Воробьева, психолог (СПбГУ – клиническая психология)) и когнитивный ученый (ЦЕУ, Будапешт), занимается исследованиями механизмов мышления, а в особенности мышлением детей. На досуге рассказывает об этом и других интересных вещах в своем блоге http://www.lizavorobyova.com
Инстаграм https://instagram.com/lisa_sparrow
Мамочкам из Санкт-Петербурга лично рекомендую посетить её семинар Влияние компьютерных игр на детскую психику, или гаджеты в жизни детей.
А вот и сама статья:
“Как все успеть? Дети, работа, дом, уход за собой. Современный идеал женщины – супервуман, у которой счастливая семья, достойная карьера, интересное хобби, и выглядит она на все сто.
При всей, казалось бы, невозможности такой жизни, мы регулярно наблюдаем женщин, которые удивительны близки к этому. Они правильно питаются, ходят в зал 5 раз в неделю, медитируют, всегда с маникюром и стрижкой, следят за модой, путешествуют, растят счастливых детей и делают новые захватывающие проекты по работе. Как им это удается? Как быть такой же фантастической, все успевать, быть счастливой? За что взяться, с чего начать?
Начните со спорта. Это первый шаг к решению большинства ваших проблем, и я не преувеличиваю. Через несколько месяцев честных тренировок с вами начнут происходить разные чудеса. Вот некоторые из них:
- У вас появится фокус и дисциплина, что даст вам возможность приобрести другие полезные привычки, о которых вы так мечтали. Изменить жизнь. По-настоящему.
Главная составляющая того, чтобы успевать все, что хочется успевать и делать все, что хочется делать – это дисциплина. Самоконтроль, воля, исполнительные функции, называйте как хотите. Высокие показатели по самоконтролю еще в детстве предсказывают успешность человека во взрослой жизни по всем фронтам – образование, заработок, стабильность брака, индекс массы тела и прочая, про это подробно тут .
Для того, чтобы все успевать нужно а) планировать (тренировки, еду, работу, отдых) и б) собственно делать это – это как раз “исполнение”.
Обычно проблема собравшихся изменять жизнь заключается в том, что все следуют по проторенной дорожке. Сценарий обычно такой: “Пора менять жизнь! Начну с понедельника – буду есть только правильную пищу, сделаю тренировку, а потом помедитирую”.
Понедельник.
Овсянка закончилась, приходится есть пельмени, не удалось купить гантели, срочно ищем упражнения со своим весом, тренировка прерывается на онлайн поиски и усмирение детей, мешает муж и звонки. Когда в конце концов удалось немного попрыгать остается ужасная усталость, на ужин сил нет, какая тут медитация.. Едим пиццу и запиваем чувством вины. Вселенная сопротивляется! Опять не получилось.
Подавленные, мы бросаем, еще раз удостоверившись в собственной никчемности и отсутствии воли.
Но мы не безвольные. Мы не никчемные. Мы просто нетренированные.
Как и все прочее, дисциплина тренируется. Я уже писала о том, как если начинать с одной привычки, требующей контроля, и как автоматически к ней добавляются другие . Если вы начнете регулярно заниматься спортом, то через 1-2 месяца, без каких-либо специально поставленных целей и усилий вы заметите, что стали гораздо лучше питаться, разумнее распределять деньги, а
дома вдруг стало чище. Хотя вы фокусировались только на физических упражнениях. И это не просто фантазия, это реальные результаты исследований!
Дело в том, что, дисциплина похожа на мускулы – когда мы ее тренируем, то нужно меньше усилий на уже отработанные действия. Воля, исполнительные функции – это ограниченный ресурс, но нам нужно его тратить только если что-то дается тяжело!
Когда мы только приобретаем привычку, то нужно тратить много волевых усилий на то, чтобы ее выполнять. Поэтому решение изменить свою жизнь – всю и сразу – редко работает. Если вы выбираете больше, чем две новые, требующие усилий привычки одновременно, то шансы, что вы отступитесь – огромны.
При этом, если вы сосредоточитесь на одной сложной привычке, то другие подключатся сами, или вы сможете их подключать постепенно, по одной привычке в 1-2 месяца (в зависимости от сложности). Но! Не обманывайте себя. Если вы уже хорошо питаетесь и просто хотите это подкорректировать – это не новая привычка, это коррекция, поэтому можно смело подключать еще одну.
Если же вы не знаете, с чего начать, начните с самого важного. “Самое важное” – это спорт, еда и “время для себя” – это может быть медитация, “сидеть в тишине” или просто прогулка.
Спорт на первом месте в моем чарте, потому что дает много других бонусов.
Внимание! Это не относится к людям, у которых серьезный перевес, у них другой приоритет. Тогда беритесь за еду, повремените со спортом. Точнее, сначала беритесь за наблюдения.
Итак, другие преимущества спорта:
- Вы станете привлекательнее, и это изменит очень многое.
Вы не только похудеете и оформите мышцы, у вас улучшится состояние кожи и цвет лица, а это кардинально меняет то, как вы выглядите.
И это самый главный мотиватор, если быть честными.
Мы все инстинктивно хотим быть красивыми – и правильно делаем.
Потому что привлекательные люди:
– имеют больше друзей (ниже про то почему это так важно);
– воспринимаются как более умные – да-да, все мифы про то как можно быть или красивой, или умной так и остаются мифами! А исследования показывают, что все ровно наоборот – привлекательные люди (и женщины, и мужчины) воспринимаются другими как более умные и профессиональные, чем их менее привлекательные коллеги. И думаю понятно, что “привлекательность” – это вовсе не “что выросло то выросло”. Особенно начиная с 30;
– имеют больше альтернатив при выборе партнера. Думаю, тут пояснения излишни ;);
– в целом больше нравятся людям – причем обоих полов. Люди неосознанно симпатизируют привлекательным персонажам. Так что не волнуйтесь, большая часть вашего пола будет к вам благосклонна, а случайных недоброжелателей оставим за скобками;
– и просто счастливее. Дело ли это рук эндорфинов, или последствия всех остальных позитивных воздействий, но у регулярно занимающихся спортом уровень счастья выше.
Так что наше желание быть красивыми – это не только честолюбие и стремление к прекрасному, это одно из главных условий успешной и счастливой жизни во всех отношениях. Доказано!
- У вас появится больше друзей, и вы будете жить долго и счастливо.
Кроме того, что это просто здорово, количество близких друзей лучше всего предсказывает продолжительность жизни (не спорт, не диета на первом месте! А именно крепкие социальный связи – то есть любовь в разных проявлениях).
А еще, количество знакомых не из вашей профессиональной области – это самый главный фактор получения работы мечты. Вместо того чтобы расширять круг знакомств и силу социальных связей с помощью алкоголя можно делать это с помощью спорта!
Конечно, спорт особенно социален, если вы будете заниматься в зале. Там вы почти неизбежно познакомитесь с завсегдатаями, в зале полно дружелюбных людей.
Но даже если вы будете заниматься дома, то у вас будет масса возможностей! Найдите дружественное сообщество. Например тут, у Ланы: я вижу столько замечательных и мотивированных женщин, готовых поддерживать и мотивировать друг друга.
Если вы не будете скрывать, что занимаетесь спортом, то у вас появятся новые знакомые и укрепятся связи со старыми друзьями. Возможно, что с другими, напротив, связь ослабнет, потому что всегда будут те, кому не понравится ваш новый образ жизни. Это нормально, так всегда. Если кто-то не может терпеть ваш новый здоровый образ жизни – то вы понимаете у кого проблемы. Просто продолжайте.
У вас появится новая тема для разговоров, а через какое-то время вас начнут спрашивать порой незнакомые люди в соцсетях как вы достигли кубиков на животе, и что вы едите на завтрак. Я думаю, что всячески полезно в меру показывать свою спортивную жизнь в социальных сетях. Во-первых, к вам потянутся люди, во-вторых, это своеобразное обещание обществу не бросать начатое. Работает.
- Вы получите работу мечты и/или начнете больше зарабатывать.
Это вытекает из двух предыдущих пунктов – привлекательность и наличие друзей.
Привлекательные люди чаще получают работу после собеседования, чаще получают продвижение и в целом больше зарабатывают.
А вот наличие широкого круга знакомых и друзей – это самый надежный способ получить работу мечты. Большая часть людей – особенно тех, кто доволен своей работой – находят новую позицию через знакомых (как и будущих супругов). Слышали про силу слабых связей? Это знакомства с коллегами из других отделений, футбольных друзей мужа и странного соседа с верхнего этажа – эти, казалось бы незначительные знакомства (а точнее, их количество) – это именно то, что приводит вас к неожиданным событиям. Например, если вы хотите сменить карьеру, то успех вам гарантирует 30 знакомств с людьми НЕ из вашей профессиональной, на данный момент, области. 30 людей!
- Вы просто станете гораздо счастливее.
Эндорфины, привлекательность, новые друзья, повышение зарплаты или смена карьеры, новые отношения или улучшение старых и – самое главное! – налаживание отношений с самим собой! Потому что теперь вы знаете, что вы можете, и, по правде, вы этого достойны.”
А как спорт изменил или только меняет вашу жизнь? Расскажите в комментариях!
Полностью согласна со всеми перечисленными преимуществами, которые дарит нам спорт. Лично мою жизнь занятие спортом сильно изменило и продолжает менять, конечно же в лучшую сторону. Так или иначе он всегда присутствовал в моей жизни, но осознанно ходить в тренажерный зал и заниматься своей фигурой я начала только недавно. И это такой кайф, драйв и бесконечное счастье, понимать, что все в твоих руках, что мы сами творим ту реальность, которую хотим. Спорт и дисциплина несомненно два понятия, которые не могут существовать отдельно друг от друга. Я когда-то читала, что для того, чтобы стать по-настоящему успешным человеком (термин “успешный” в данном случае включает в себя как моральную, так и материальную составляющую) необходимо в первую очередь стать более дисциплинированным и развивать силу воли. Тогда то я и решила для себя, что каждое утро буду вставать на двадцать минут раньше и заниматься утренней йогой. Сначала заставляла себя, а потом это так плавно превратилось в привычку, что сейчас я уже и не понимаю, а как вообще можно по-другому начинать свой день. Ведь появляется сразу столько энергии, сил, радости и бесконечного желания жить и делать каждый свой новый день особенным.
Лана, лично от себя, хочу выразить Вам огромную благодарность за Ваш труд. Думаю, ко мне присоединяться очень многие. Вы бесконечный мотиватор и стимулятор, причем не только в спорте. Столько в Вас жизненной энергии, света и любви!
В общем, прекрасные девочки, мотивируемся, наполняемся позитивом и вперед, к новым успехам!
Я также бесконечно благодарна Ланочке за ее труд! Девочки, не бойтесь начинать! Это так просто! Спорт на самом деле меняет жизнь в лучшую сторону! Я начала заниматься с октября по программе Ланы, полностью изменила питание не только для себя, но и постепенно всю семью перевела на свой режим. Муж, дети очень довольны. Я сама без спорта уже не могу! Встаю в 5.30 утра, чтобы спокойно позаниматься, пока все спят, зато это дает такую бодрость и энергию на весь день! Ложусь спать рано. Благодаря программам Ланы я похудела и изменила форму своего тела, и продолжаю меняться дальше! Сейчас так приятно ходить по магазинам, одевать что хочется и все сидит великолепно! Муж не может наглядеться))), никогда не думал, что спорт настолько может влиять на людей! У меня трое детей, которые берут пример с меня, и это очень радует!!! А меня эта энергия еще больше заряжает! Бесконечное СПАСИБО, Ланочка, что ты есть у нас!!!
Лана, не мог не выразить Вам свое восхищение!!! Вы божественны, неотразимы, лучезарны, обаятельны и очень сексуальны!!!! Хоть у настоящего мужчины всегда есть, что сказать прекрасной даме, но в этом случае я просто обескуражен Вашей красотой и женственностью!!!