Копия публикации из моего Инстаграм
КРОССФИТ в последние годы набирал огромную популярность, и в связи с этим мне задают регулярно одни и те же вопросы. Решила вынести их в отдельный пост и высказать СВОЁ ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ, основываясь на своём профессиональном опыте и оценке нагрузки.
Вопросы, которые я получаю, как правило, связаны со здоровьем, что совершенно не удивительно.
Кроссфит, появился не так давно, но получил популярность по одному главному ПЛЮСУ – на тренировках кроссфит тренирующийся получает ЗАРЯД МОТИВАЦИИ! Это тот вид групповой тренировки, когда тренер беспощадно гонит всех выполнять расписанный воркаут дня и, простите, фигачить не на жизнь, а на смерть! Ведь ты крут(а), ты можешь, и всех порвёшь, как тузик грелку!
В зависимости от опыта и возраста тренера, количество пострадавших от таких тренировок разнится лишь во времени получения травм. И это ГЛАВНЫЙ МИНУС КРОССФИТА!
ТРАВМЫ НА ТРЕНИРОВКАХ КРОССФИТА, это не просто явление частое, это естественное последствие бездумного подхода к нагрузкам.
КРОССФИТ НЕ ПОДХОДИТ НЕТРЕНИРОВАННЫМ, и этому много причин и вот основные из них:
– СЛАБЫЕ СВЯЗКИ И СУСТАВЫ,
– ОРГАНИЗМ НЕ УСПЕВАЕТ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ.
Травмоопасность тренировок кроссфит в том, что вы должны соревноваться ещё и на результат! Время, количество повторений – борьба на то, кто лучше и быстрее. Техника ставится не всегда и не всем удачно. И, как правило, техника в кроссфите атлетическая, а не для построения красивого тела. Поэтому, когда мне пишут, убила колени на кроссфите, некрасиво накачаны мышцы после кроссфита, то обращаются уже ко мне за помощью, исправить. Но если мышечный силуэт можно откорректировать, то убитые суставы, травмы связок я исправить не могу, как и доктора. Провести операцию – это не восстановить, а исключить ухудшение ситуации, усугубления проблемы.
Техники в кросфите – не для построения идеальных пропорций. Если мужчинам этот вид нагрузки ещё подходит, и то, сначала надо тоже укрепить связки, суставы, мышцы спины, ног, живота перед стартом, то женщины, в большинстве случаев, даже если и довольны похудением от адских нагрузок, рано или поздно хватаются за голову от появившихся проблем.
И обращаясь ко мне после тренировок кросс-фит жалуются на следующее:
– НАЛИЧИЕ ТРАВМ И ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ(колени, спина),
– ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ,
– НЕКРАСИВО РАЗВИТЫЕ МЫШЦЫ,
– ПОВЫШЕННАЯ АГРЕССИЯ (при длительном тренинге, нарушении сна и перетренированности появляются проблемы с гормонами в том числе)
– НЕНАВИСТЬ К СПОРТУ (а хотят красивое тело).
Хроническая усталость у новичков вызвана тем, что организм не успевает восстанавливаться. Возрастает не только физическое утомление, но и психологическое. Нарушение сна, беспокойство.
Кросс-фит не учитывает индивидуальные особенности каждого участника. И вам повезет, если вы войдёте в группу с хорошим и опытным тренером, который не изнасилует ваше здоровье и психику, а уделит вам особое внимание.
Про мышцы и фигуру на кросс-фите у женщин: ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ В КРОССФИТ АТЕЛЕТИЧЕСКАЯ! Скорость и сила – это важные достижения, но не красота тела, не гибкость, ни пластика, ни ваши сексуальные изгибы.
В своих тренингах и программах я уже 8 лет использую некоторые принципы кросс-фита и функционального тренинга, но это дозированно и модифицированно под женщин. Потому что женский организм – не мужской! Женская психика и гормоны – не мужские. И мы, в принципе, иначе должны относиться к любому виду нагрузки и не насиловать тело и мозг, лишь бы новомодным методом скорее похудеть!
В заключение хочу сказать, что это мой профессиональный взгляд и опыт работы с пострадавшими от кросс-фита. Каждый делает свой выбор, но прежде, чем его делать, думайте о последствиях.
Моё мнение может не совпадать с вашим.
Интересно послушать ваш опыт или наблюдения.
Лана Ши
