Эти тренировки получили невероятную популярность среди моих читательниц. Я очень люблю видео, созданные Nike, поэтому создала тренировочный цикл с их...
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ПРОРАБОТКИ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЁДЕР! Это комплекс упражнений для максимальной проработки внутренней части бедра, который можно выполнять...
СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРИ ЖИРОСЖИГАНИИ! Этот пост я хочу посвятить теме о количестве потребляемой углеводной пищи при жиросжигании и реакции...
Не забывайте про важность растяжки ваших мышц после тренировки. Растягивая мышцы вы повысите не только гибкость мышц и связок, но и улучшите формы мышц. Достаточно 7-10 минут после каждой тренировки. РАСТЯЖКА МЫШЦ 1. Pike Squat Stretch-наклон вперёд с прямыми ногами. Выполнять 1-2 минуты. 2. Hamstring, Inner Thigh and Quad Stretch -Растяжка Передней(квадрицепс) задней(бицепс бедра) и внутренней части бёдер. Выполнять в течении 2 минут. 3. Pretzel Stretch-выполнять в течении 1-2 минут. 4. Dog Stretch -выполнять в течении 1-2 минут. 5. Cat Stretch -выполнять в течении 1-2 минут. 6. Tricep Side Arm...