МОРЕПРОДУКТЫ posted by Lana Shi

Зелёная фасоль с тахини и креветками! 193 ккал на 1 порцию :-)

Кунжутная паста-это фаворит-добавка к моим салатам и многим другим блюдам. Я настолько люблю кунжут и все что с ним связано, что стараюсь добавить его практически ко всему, с чем он сочетается. Вчера весь день у меня не было аппетита, а кушать все-таки надо, и чем чаше, тем лучше!!! Не долго думая, решила сделать тёплый салат с креветками, и тут на помощь пришла моя кунжутная паста, которая превратила скучные креветки в наивкуснейшее ароматное блюдо!
Специи и приправы очень важны в еде, так как, если мы будем питаться только отварными яйцами, куриными грудками, рыбой на пару и салатами, то мы очень быстро впадём в депрессию. Питаться нужно не только полезно, но и очень вкусно, чтобы насыщаться и иметь прекрасное настроение!

Tahin, Sesam Pasta, или кунжутная паста – это очень калорийный продукт, но, нам ведь не надо есть её ложками, нам нужно пасты только на кончике чайной ложки, для обогащения вкуса блюда.
на 100 гр. пасты содержится:

  • ккал-625
  • протеины-25.3 гр.
  • углеводы-7.8 гр..
  • полинасыщенные жиры-24.9 гр.
  • мононасыщенные жиры-21.7 гр.
  • омега 6-24 гр.

Такой состав написан на моей баночке тахина, бренд Lima

В одной порции блюда:

  • килокалорий-193 ккал.
  • белки-22.8грамм.
  • углеводы-9.9 грамм.
  • жиры-7.3 грамм.

На 1 порцию нам потребуются:

  • очищенные креветки-140 грамм
  • свежая стручковая фасоль -100 грамм
  • соевый соус-1 столовая ложка
  • мирин-1 столовая ложка
  • кунжутные семена- чайная ложка без горки-2 грамма.
  • кунжутное масло(или любое растительное)-5 грамм.
  • кунжутная паста (TAHIN, sesame pasta)-1/3 чайной ложки-2 грамма.

1. Срезаем с концов фасоли хвостики и бросаем в кипящую воду и варим 4-5 минут.

2. Обжариваем кунжут, как всегда, до золотистого цвета.

3. Очищаем креветки и обжариваем на кунжутном масле с двух сторон. Не пережаривайте креветки, иначе они будут сухими и резиновыми.

4. Убираем с плиты сковородку или вок, и вливаем по столовой ложке мирин и соевый соус (для готовки я обычно использую Tamari Soy Souce). И всё быстро перемешиваем.

5. Режем сваренную фасоль на 2 или 3 части.

6. Смешиваем с кунжутной пастой.

7. Добавляем креветки и выкладываем на блюдо, как нам нравится. Не забываем украсить кунжутными семенами:-)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

баннер (1)
скидки на программу трансформация
Ягодицы
программа питания

РУБРИКИ

Яндекс.Метрика