БЛОГ posted by Lana Shi

Жировые ловушки и целлюлит! Как бороться и как избавиться?

Дорогие мои читательницы и ученицы! Этот пост вам покажется очень интересным и полезным, потому что речь пойдёт о проблемных местах, а точнее тех жировых ловушках или критичных местах, куда любит откладываться наш «недруг» жир и откуда не хочет уходить при самых жестких диетах (которые я не приветствую) и большом количестве кардио тренировок. Конечно же, не забуду и про целлюлит! Он один из главных спутников жировых отложений в области ног (у некоторых живота и рук).

Мне практически каждый день задают разные вопросы:

  • Как бороться с жировыми отложениями на ногах?
  • Ужесточила диету, увеличила кардио, а ненавистный жир не уходит в области бёдер, всё трясётся! Как его победить?
  • Что делать, всё худеет, верхняя часть тела уже высушена, а ноги как были толстые, так и остались!?
  • Очень похудела, но бока жирные и на животе огромная жировая складка, качаю пресс, сижу на диете, а см в талии не уходят?
  • Помогите, не могу избавиться от целлюлита! Хожу в спортзал, тренируюсь до последних сил, бегаю, сижу на строгой диете, а ноги в толстой жировой прослойке и ужасный целлюлит!

Список вопросов может быть на 10 страниц, но суть одна и та же, это большая прослойка жира в нижней части тела (у кого-то это бока-живот-спина) и наличие целлюлита!

Я много раз писала, что у меня целлюлита уже нет давно, это было именно так, до недавнего времени.

Как я и писала, у меня в мае была неудачная косметическая коррекция от укуса собаки(было дело в 11 лет), и после удара шва он не захотел больше срастаться. Мне и чистили и проходила лечение, но шов отказывался после удара приходить в норму. Пошло осложнение, некроз, фиброз и прочие гадости. Мне назначили полный покой, никакого спорта, лежать, спать и просто дать возможность телу восстанавливаться. Помимо всего прочего нога всё время была перевязана, что доставляло немало хлопот. 20 августа была повторная операция и сейчас всё удачно зажило, поэтому, как мне дали зелёный свет, я сразу же принялась бороться с вновь прибывшей проблемой.

За время такого принудительного отдыха я набрала лишние 3 кг, и, соответственно, этот вес был именно из жира. Траты энергии было не много, и мой тяжёлый случай, грушевидный тип фигуры, предвещал скорейшее появление целлюлита именно на бёдрах!

Так как мне часто задают вопрос, как всё же избавиться от целлюлита, я могу смело дать ответ, который помог мне в своё время и в течении последних трёх лет у меня не было ни то что бы выраженного целлюлита, но даже сжимая кожу невозможно было увидеть какие-либо признаки апельсиновой корки. Я его поборола и поддерживая вес он ко мне не возвращался. Потому-что я сделала всё, чтобы у него не было шансов на появление!

Ну а теперь подробнее к теме.

Начну, пожалуй, с разбора частой проблемы и вопроса именно о том, почему жир с ног не уходит. Да, не то чтобы в последнюю очередь, а именно не уходит вообще, как бы не старались.

Выложив сегодня фото в инстаграм, моя подписчица задала вопрос: «Лана, вот у вас такой большой квадрицепс, у меня такой же, не знаю, как его уменьшить!» На что я ответила, что это не квадрицепс большой, а жировая прослойка у меня сейчас большая, с чем, собственно и борюсь. Квадрицепс меня как раз вполне устраивает, а вот жировую уменьшаю и работаю над этим!

Подписчица тут же задала верный вопрос: « Но ведь локально жить убрать нельзя! Я и диету ужесточила, и кардио увеличила, верх сухой, а ноги вообще не меняются!» Вопрос настолько правильный, что мимо него невозможно было пройти. На что я попыталась ответить там же, но мой комментарий был настолько велик, что инстаграм отказался его публиковать. ☺

Отвечаю сейчас здесь.

Да, жир локально убрать нельзя!!! Это неоспоримый факт. Ведь как вам всем, или большинству, известно, что жир горит только при окислении, то есть при поступлении с кровью кислорода! Кислород равномерно расходится по всему телу и сжигает жир там, где он может спокойно достигнуть жировую клетку. В первую очередь сжигается жир в местах с хорошим кровообращением. Кислород окисляет жировую клетку и продукты распада липидов выводятся из организма. Функции избавления от таких шлаков несёт лимфатическая система. То есть, чтобы сжечь жир, нужно до него добраться по сосудикам, а потом, чтобы избавиться от продуктов распада, вывестись посредством лимфы.

Как всегда, я буду писать простым и понятным для всех языком.

Жировая клетка окисляется и распадается на продукты распада только в случае поступления кислорода! Это может быть и при силовом и при кардио тренинге!

Жир также будет использоваться в качестве энергии в случае нехватки энергии, дефиците калорий, при восстановлении организма после тяжёлых тренировок и при болезни!

Я часто говорю, тренироваться надо на убой! Это необычная для организма встряска, он тратит огромное количество энергии из жировых запасов именно на восстановление организма. Такова функция. Жир запасается для случаев экстренных! Болезни, голод, роды, и все восстанавливающие процессы, которые требуют постоянного поступления энергии для регенеративных процессов! Поэтому тренируясь на убой, мы заставляем использовать жировые запасы для восстановления, обменные процессы просто вынуждены ускоряться.

Пища в таких случаях не используется, если мы следуем качественной и здоровой диете. Кушая медленные углеводы, мы снабжаем организм мышечной энергией, называемой гликогеном. Кушая белок-строительным материалом. Полезные растительные жиры участвуют в метаболических процессах и в питании головного мозга.

Вода нам крайне необходима не только для метаболических процессов, но и очищении и обновлении лимфы, жидкости, которая собирает все продукты распада в нашем организме и выводит их из него.

Что происходит, если мы пьём мало воды?

Во-первых, происходит дегидрация организма, замедляются все обменные процессы, включается режим самосохранения и энергия тоже сохраняется.

Лимфа не обновляется, а значит она загрязнена. Ведь за обновление и очищение лимфатической жидкости отвечает именно вода. Не чай и не кофе, а именно вода.

Если лимфа загрязнена, вода не поступает, в это время вы насилуете себя диетами, тренируетесь и видите, что жир никуда не уходит или уходит невероятно медленно. Не задавались вы себе вопросом, почему именно?

А всё это происходит по той же причине самосохранения. Сами представьте себе ситуацию. При правильной работе кровообращения кровь разносит кислород, жирочек окисляется, продукты распада уходят в лимфу, а лимфа ведь не обновляется, лимфа и так загрязнена! Представьте себе ситуацию, когда лимит исчерпан. Всё правильно… Наступит отказ работы органа и смерть. Ну это в теории. ☺ А в жизни всё иначе, наш организм значительно умнее и умеет себя защищать от саморазрушения и ранней смерти. Поэтому, чтобы этого не происходило, он блокирует распад липидов. Это защита организма от саморазрушения!

А теперь задумайтесь, много ли воды вы выпивает, чтобы позволить вашему организму терять ненавистный вами жир?

Так же стоит обратить внимание на то, что при малоподвижном образе жизни, даже с достаточным питьем воды может быть застой лимфы. Это может быть и от образа жизни, а так же просто предрасположенность. Наша лимфатическая система расположена по всему телу и включает в себя лимфатические узлы. Эти узлы, как насосики качают поток лимфатической жидкости в организме. С увеличением загрязнения лимфы работа узлов замедляется. Пониженная активность, в том числе, не позволяет прокачиваться лимфе, ведь основные узлы находятся именно в местах сгибов наших конечностей и туловища (умная природа, правда?). Чем более активно мы живём, не книжки читаем, не кино смотрим на диване, и не пиво пьем в пабе, а именно бегаем, прыгаем, работаем физически в огороде-саду, моем полы, убираемся, и вообще проявляем какую-либо физическую активность – это всё естественный процесс прокачки лимфы! Прокачивается лимфа, проходит её постоянный поток, пьём много воды, обновляем её и очищаем-получаем здоровую лимфатическую систему.

А бывает и так, что от природы так устроено в организме, что лимфа сама по себе очень слабо работает, поэтому её нужно постоянно стимулировать. Это обязательное включение ежедневных занятий, пеших прогулок, бега, езды на велосипеде. Если вы подозреваете у себя сложности с лимфатической системой по тому, как у вас часто отекают ноги, или вообще много жидкости в организме скапливается, бейте тревогу и начинайте включать побольше активных движений. Чаще убирайтесь, проводите более энергичные тренировки, с прыжками, выпадами, я такие тренировки просто обожаю, так как при такой проблеме это единственный вид нагрузки, который реально борется с проблемой застоя лимфы. Это естественный дренаж.

Если у вас совсем запущенный вариант, подключите работу профессионального массажиста, проводите раз в 3 месяца курс лимфодренажного массажа. Если не позволяет финансовое положение на такие мероприятия, научитесь выполнять самостоятельно самомассаж. Не баночный, не медовый, а лимфодренажный!

Так почему же так важно наладить систему работы лимфы?

Потому что недостаток жидкости в организме заставляет наш организм удерживать воду, лимфа засорена, она не способна ни выводить лишнюю жидкость, ни очищать организм. Организм пытается удержать старую жидкость, чтобы не обезвоживаться окончательно и не погибнуть. Начинает страдать не только наше самочувствие, но и внешний вид! Кожа становится сухой, дряблой, цвет лица серый или жёлтый, у нас чувство голода, но вовсе не на еду, а на воду! Внешний вид потрясает своим отражением в зеркале. Ну как? Знакомо? Знакомо, конечно же! ☺

Идём дальше! Вторая проблема, вроде бы как и лимфа работает хорошо, но жир всё равно не горит. Да, это вторая болезненность организма. Нарушение малого круга кровообращение. Это встречается даже у супер-активных спортсменок. Эта проблема чаще заложена природой, но в течении неактивной жизни может быть и приобретённой. Лишний вес, нарушение работы лимфы и маленькие сосуды, которые приносят в наши жировые клетки кислород не справляются со своей задачей. А почему? А потому, что циркуляция крови в этих мелких сосудиках нарушена! Здесь, к сожалению, просто спорт не поможет, нужно работать локально и улучшать работу сосудов.

Для улучшения работы малого круга кровообращения помогут следующие процедуры:

  • Массаж-обязательно! Либо курсами, либо постоянный самомассаж! Идеально делать 15 минут самомассаж до тренировки! Да, именно до, потому что улучшив кровообращение в проблемных местах, вы увеличите процент поступления кислорода в ваши самые узенькие и дальние сосудики! Тем самым поможете в доставке кислорода в пункт назначения-к жирочку!
  • Обязательно укрепляющие сосуды процедуры, контрастный душ! Можно после тренировки окатить себя холодной водой. Я способна на такой шаг только после тренировки и после сауны. С утра ни-ни! ☺
  • Длительное пребывание в более прохладном состоянии для тела-в бассейне. Теплорегуляция, прохладная вода идеальны для улучшения работы малого круга кровообращения!
  • Ну про полезное питание, про доставку всех полезных веществ, витаминов и минералов, про регулярные физ. нагрузки говорить не буду! Это обязательное условие!

Только комплекс этих процедур активирует сжигание в сложных местах!

Ещё хочу немного обратить внимание на такой момент.

Все часто задают вопрос, что есть места, в которых в первую очередь откладывается жир и в последнюю очередь сгорает. Да, именно по всем вышеперечисленным причинам, наш умный организм складывает запасы энергии в максимально безопасное для него место! Организм наш точно знает, что делает. Если в каком-то месте недоступно жиросжигание, то есть сложный доступ кислорода, разве это не идеально место для безопасного хранилища!? Конечно, жир должен храниться в безопасном месте!

Ликвидируйте такие безопасные для организма места и вы ликвидируете свои проблемные зоны!

Я уже 2 недели «в седле», и у меня уже наполовину решена проблема. Я не только тренируюсь очень активно и энергично, но и включаю массаж, лимфодренаж (гидромассаж), а также бассейн!

Стоит лишиться проблемы, то поддерживать всё не составляет труда. Мне удавалось без проблем иметь идеальные ножки без целлюлита 3 года, а вот последние 3 месяца меня вернули к реалиям обычной женщины, которая не занимается спортом. И, вуаля, проблемы повылезали за 3 месяца.

Но, зная, как бороться, я работаю над этой проблемой и она уже машет мне ручкой. :-)

Поэтому, девочки, записываем себе следующие процедуры.

  • Лимфодренажный массаж,
  • Массаж общий для улучшения кровообращения,
  • Пьём очень много воды,
  • Тренировки энергичные и желательно включать плиометрические комплексы (берём тренировки из моего блога.)
  • Кушаем так, чтобы у нас не было переизбытка углеводов (читаем мою статью про количество углеводов в рационе)
  • Много двигаемся и хорошо спим!

И вы увидите, что такого выражения, как «проблемные места», к вашему телу очень скоро не будут иметь никакого отношения!

  • Следите за количеством потребляемой жидкости.
  • Проводите регулярные и разнообразные тренировки.
  • Вводите контрастный душ.
  • Делайте самомассаж, вечером, у телевизора или после ванной-душа массируйте ножки, попку, животик и бока. Или, при финансовой возможности, ходите на массаж к специалисту.

Да, напоследок! Чуть не забыла!

В комментарии звучала фраза про то, что ужесточается диета и увеличивается кардио нагрузка. Поверьте, при вышеперечисленных проблемах это только ухудшит самочувствие и внешний вид. Если вы будете на жёсткой диете, будет дефицит калорий, если вы увеличите нагрузку, а жир при этом не в состоянии гореть(по вышеописанным причинам), то будут гореть мышцы! И все объёмы будут уходить из мышц! И знаете какой буде эффект-висячая попа! Да-да. Именно попа первой и отвиснет!

Давайте подходить к вопросам жиросжигания с умом и заботой о своём организме. А также не забывать, что тяжело построенные мышцы, можно легко потерять, чрезмерными диетами и кардио нагрузками, когда в организме есть какие-то нарушения.

Решаем проблему локально-искореняем застои лимфатической системы и кровообращения в проблемных местах и наслаждаемся со временем нашими переменами. Организм быстро начнёт меняться, как только вы поможете ему правильно функционировать! Всем стройных ножек и никакого целлюлита!

Lana Shi!

76

45 Comments

  • Спасибо большое за статью!!!! У меня точно проблемы с лимфой,ноги отекают без движения если,в самолете, вода задержки вдается если что то соленое съем сразу, раньше когда худела лучше пила около 2,5л воды,а сейчас стала замечать что литр ,может чуть больше……
    Буду пробовать учитывать все пункты и научусь делать сама лимфодренажный массаж.
    Спасибо еще раз!! Каждый раз заходя в блог столько мотивации появляется!

    • Всё верно, нужно учиться самой помогать своему организму. Не знаешь, найди информацию и изучи. Знать много-не плохо, спать наоборот будешь спокойнее со здоровым телом!

  • Очень интересно и полезно! Я раньше как-то не особо обращала внимания на то, сколько пью. Литра воды мне кажется не выпивала, всё чай, да кофе. Но после прочтения Вашего блога, Вашей программы питания стало понятно насколько это важное дело! Теперь слежу за собой, стараюсь пить как можно больше. И пью во время тренировки, хотя до этого слышала о том, что пить во время тренировок нельзя.
    Спасибо, Ланочка!

    • Не то что нельзя, нужно обязательно пить воду! Пожалуйста)

  • Спасибо за статью, прочитала на одном дыхании. Я в спорте всю жизнь, последние 10 лет хожу в Тренажерный зал и проблем не было. Во время беременности появился целлюлит, хотя я во время беременности занималась до 8 месяца, и после родов начала заниматься через месяц. Правда дома. Сейчас малышке 1 год и 8 мес, я уже 2,5 месяца хожу в зал, форму вернула, а целлюлит остался.

    • Проблема целлюлита чаще всего возникает после беременности. Беременность сложный процесс, поэтому нарушения в работе организма у 90% женщин.
      Причины те же самые+ нагрузка, сам процесс беременности, гормональные изменения.

  • Вобщем надо делать массаж и пить больше воды, двигаюсь я много, с маленьким ребенком не посидишь

  • Лана, спасибо Вам огромное за такую познавательную статью! Благодаря вашим тренировкам и рекомендациям по питанию ножки уже похорошели значительно, ну а теперь у целлюлита точно нет шансов!)

  • Лана, спасибо огромное за статью. У меня лишнего веса не было никогда, но целлюлит был, и кожа, соответственно серая и дряблая. Сейчас, спустя полгода занятий именно Вашими тренировками, и кожа в порядке, и ножки гладкие и крепкие. Да и не только ножки. Хотя, даже не задумывалась, просто максимально следовала рекомендациям. Но лично мне было как раз очень сложно не тренировки, а именно пить много воды. Еще раз спасибо.

  • Лана, спасибо за ответ на мой вопрос :-) Немного задумалась. Воду я и правда пью наверное недостаточно. Думала про массаж, но всё откладывала эту процедуру и видимо зря. На половине статьи выпила стакан воды и уже сейчас ищу массажиста. Спасибо вам! <3 Буду дальше изучать ваш блог.

  • Лана, спасибо за статью. Очень кстати. Как у многих, у меня лишнего веса не было. При росте 1.64м вес всего 42кг. После родов стал 52 кг -намного лучше себя чувствовать стала. С февраля месяца не работаю (переезд в другой город, новая пища,…) набрала 3-4 кг. Вроде бы немного, но гардероб на размер поменяла. Теперь я понимаю, кто во мне поселился. Новые формы совсем не радуют. Начала заниматься. Самое элементарное из того что можно найти в блоге. Нет смысла заниматься спортом, пока не поменяешь рацион питания. Одной себе готовить как-то неловко. Пока перевела со свинины на говядину и курицу всю семью. Раньше так не питалась. Было много каш и только курица, нутрия и овощи выращенные мамой. Я, наверное, очень скучаю за тем хорошим, что у меня было, а в новой семье еще не перестроилась. Огромное спасибо за возможность получать информацию, вдохновляться твоими результатами. Огромных побед во всем. БлагоДарю.

  • Ланочка, спасибо огромное за статью!
    Ты – настоящий специалист, к которому не просто необходимо прислушиваться, а и строго соблюдать такие советы, если хочешь красивое тело :))
    спасибо еще раз! здоровья тебе и радости!

  • Лана, я конкретно про массаж живота хотела поинтересоваться именно в домашних условиях. Хотелось бы услышать советы именно по технике выполнения. Заранее спасибо!

  • Лана, подскажи, пожалуйста, вот такая штука для массажа подойдет? http://www.beauty-shop.ru/catalog/2128.html

    • Нет, не подойдёт. Не тратьте деньги, помассируйте лучше руками. Такие аппараты от своей собственной лени только можно покупать. Делая массаж ручками ещё и энергию дополнительно потратите!

  • как же я ждала эту статью…
    “очень много воды” это сколько? 3л в день достаточно или нужно больше? как правильно пить? через какое время до/после еды…
    при борьбе с жирком и целлюлитом можно ли съедать в день 20-25г меда и 1-2 фрукта ( в смысле это не перебор по простым углеводам? )

    • 25 грамм мёда-это очень много при жиросжигании!!! Вы о чём говорите! Простые углеводы убираются вообще, я разрешаю 1 фрукт в день максимум и только смешивая с творогом! С мёдом та же история, максимум 5 грамм смешать с творогом! 2-2.5 литра воды норма для женщины ростом от 158 до 170 см.

  • еще забыла спросить, а что по поводу соли? нужно убрать совсем или немного солить можно еду? и может есть какие то добавки, экстракты каких то растений полезные, воспомогающие в этом процессе?

    • Соль используется в пределах нормы! Так как вы можете питаться всю жизнь. Не превращайте своё питание в бессолевую диету. Морская соль. Соль необходима в обменных процессах, без соли очень много минералов не усваиваются!

  • Дорогая Лана !Спасибо большое вы очень вдохновляете нас на здоровую жизнь. Вот уже неделю не бегаю а завтра побегу обязательно!Удачи вам И ЗДОРОВЬЯ!

    • Спасибо и вам за тёплые слова!

  • Лана, спасибо большое! Такая замечательная статья!! Лана, подскажи, пожалуйста, а лимфодренажный массаж- это только ручной, или прессотерапия тоже подойдет?

    • Лимфодреннаж может быть и ручной, и гидро, и прессотерапия и LPG(у хорошего специалиста)! Хороший специалист-основной критерий выбора процедуры! Ну и самомассаж тоже отличное решение!

  • Подскажите пожалуйста, не могу найти статью, через сколько можно кушать после спорта?

    • Я везде пишу, после утренней тренировки можно сразу же фрукт, вечером или творог или яйцо, а также протеин, а через час полноценный приём пищи!

  • Лана спасибо за классный сайт, делала тренировки для ягодиц, это единственная наверное тренировка после года домашних занятий, после которой у меня действительно чувствовалась боль на следующий день :) я очень этому рада! У меня есть огромное пожелание чтобы ты сделала тренировки из серии найковских на прес и верх)))) когда будет свободное время… тогда их можно месяц, а то и больше чередовать и ни о чем больше не мечтать! Спасибо еще раз

  • Здравствуйте, Лана. У меня от такого количества очень нужней информации слюньки текут. Частично о чём вы пишете, я месяцами сама понемногу узнавала. Очень полезная информация и я ещё очень долго буду читать перечитывать пока всё не разложится в мозгу по полочкам. У меня к вам такой вопрос. Сосудистая сетка (или звёздочки их ещё называют), вы сталкивались с такой проблемой? Были на отдыхе и ооочень много ходили и стала замечать, что визуально их стало больше.

    • Оксана, сосудистые сеточки просто так не появляются, даже у спортсменов с большими нагрузками. Скорее всего у вас большой дефицит витамина Е в рационе, от этого стенки сосудов слабеют. Начните принимать витамин Е, чтобы не усугубить ситуацию.
      Лана

  • Здравствуйте Лана!Прежде всего хотела вас поблагодарить за то ,что вы даете таааааак много полезной инфы)Вы-мой проверенный источник)Хотела спросить:вы никогда не слышали о такой компании как nl international ?Они выпускают серию специальной еды Energy Diet(представляют собой порошочки в банках, в которых примерно 15 порций.Искала инфу про это везде:в подавляющем большинстве, все пишут, что от нее, прямо за считанные дни уходят килограммы и все хорошо)Кроме того, они разработали даже специальные программы благодаря которым, можно быстро терять вес, употрябляя исключительно их порошки и разводя их в коктейлях+ 1-2 продукта дополнительно.Лишь изредка читала то, что возникают проблемы в связи с этим продуктом:у кого-то ухудшается состояние желудка, к кому то также стремительно возвращается вес, так же , как и ушел в начале приема.Следовало бы сказать о политике данной компании: они устраивают семинары, на которых их работники приглашают своих знакомых и там начинается описание, как хорошо продукция и как она выгодна, что она натуральнее и даже полезнее, тех продуктов, что мы обычно потребялем(т.е. овощей, фруктов, яиц ,мяса) потому что содержимое этих порошков включает в себя намного больше полезных элементов, и больше по кол-ву, чем в выше перечисленных продуктах.Вот и терзаюсь в сомнениях, что это на самом деле, как работает, конечно, соблазн быстро сбросить вес и иметь хорошую форму велик, но не может же все происходить настолько быстро используя лишь заменители еды, которые по утверждениям сотрудников фирмы, куда полезнее и натуральнее обычных продуктов.Буду рада, если ответите:)Всего доброго)

    • я брала такие, мне вкус не понравился совсем, и консистенция. А потом еще и отзывов еще “не очень” начиталась. Поэтому эти баночки так и стоят у меня..

  • Лана, здравствуйте!!! Сегодня первый раз попала на ваш сайт и сделала кучу выводов о своих ошибках в питании. Подскажите, пожалуйста, чай из тертого имбиря с лимоном не является просто жидкостью, то есть его можно засчитать в то необходимое количество жидкости в день или имеется в виду вода только в чистом виде? Просто я на тренировки в зал беру именно настоянный ночью тертый имбирь и туда же выжимаю лимон и шейкер за тренировку выпиваю. Спасибо

  • Лана, подскажите пожалуйста, баночный массаж это эффективное средство в борьбе с целлюлитом? Есть ли негативные последствия у такого метода? Заранее спасибо))

    • Эффективно, но баночный массаж, как и медовый(хлопковая методика) очень опасно для вен. У 90% вылазят сеточки. Это логично, это как вакуум, вытягивают венки на поверхность кожи. Лет в 20 я сама с этим столкнулась, изучила и увидела, что это частая побочка. Сеточки вылазят((( И их уже не удалить((

  • Лана, спасибо за Вашу работу. Постоянно читаю блог, получаю полезную информацию, что очень помогает в корректировке своих недоработок. Хотелось бы спросить: А кофе влияет как-то на целлюлит? На его появление в частности…Я конечно мало верю в это, но все же любопытно…

  • Лана, спасибо большое за исчерпывающую информацию. Хотелось бы получить совет от такого профи как вы – при росте 179 и весе 56 кг у меня на задней поверхности бедер есть целлюлит. Почти год ходу в зал (силовые тренировки), мышцы появились, но кажется, что и целлюлита стало больше. У меня замедленное кровообращение. А вот насчёт воды, то пила я её только во время тренировок. В остальном соки, чаи. Может причина в этом? Заранее спасибо

  • Лана, скажи е пожалуйста, ведь проблема в лимфе, не только видна на бедрах, так же из за плохого кровообращения в тех же руках(у меня так) жир уходит медленее всего либо очень много лишней кожи.

    • Лимфатическая система обхватывает всё тело. И проблемы с лимфой могут быть в любой части тела.

  • Спасибо за всегда актуальную и интересную информацию. Вопрос такой – заметила, что на животе 5-7 ниже пупка кожа такая рыхлая и уже имеет залом как будто шов был после операции, хотя я не рожавшая и ничего такого не было, там мало жира, но вот кожа сама по себе словно с въевшейся полосой, от чего такое могло образоваться и как бороться кроме правильного питания и нагрузок? пока еще до врача не дошла, подумала вдруг есть рекомендации по уходу за кожей над такого рода проблемами.

  • Спасибо Вам огромное за материал! Наконец-то я нашла сутийное разъяснение процессов в организме, обеспечивающих сжигание целлюлита! Очень грамотное и полезное изложение материала. Вот они, ответы на мои вопросы)) а не обычное «мажьте, занимайтесь спортом, меньше ешьте, и будет Вам счастье», которыми пестрит весь интернет ))

  • Лана, спасибо за статью, очень полезная, помогает разобраться почему не уходит целлюлит- у меня на бедрах и ягодицах. Хотя при росте 163см, вес 52кг, я никогда не страдала лишним весом, я занимаюсь спортом, но он не уходит

  • Спасибо, Лана! Так доброжелательно и с юмором, когда дело дошло до виясчей попы я просто хохотала! Спасибо Вам!

  • Лана, а как Вы относитесь к дополнительным жиросжигающим препаратам типа L carnitine перед тренировкой?

  • Здравствуйте , скажите пожалуйста есть ли у вас инстаграм и как найти ?
    Спасибо

    • Да, мой инстаграм @lana_shi_fitness

  • Спасибо огромное за уйму полезной информации . Один вопрос ( может он и опубликован был уже и я не добралась до него пока что ) Какие витамины вы советуете принимать и желательно в какое время суток ( Утро день вечер до еды или после ) ? Сама принимаю Омега 3 , Витамин С , Комплекс Магнезиум ,и B1 . Заранее благодарна !

Ответить на Марина Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

баннер (1)
скидки на программу трансформация
Ягодицы
программа питания

РУБРИКИ

Яндекс.Метрика