БЛОГ posted by Lana Shi

НОВЫЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ МАРАФОН! 8 недель с Ланой Ши!

8 недель для блога

НАБОР ЗАКРЫТ

Начало нового старта марафона «8 недель с Ланой Ши» будет с 11  января 2016 года. Вы можете присоединиться до 1 февраля, так как доступ к тренировкам будет открыт до 1 апреля.

Этот марафон направлен на жиросжигание и рельеф тела. Программа тренировок рассчитана на занятия дома, с гантелями, фитболом, ковриком. Все тренировки также можно выполнять в спорт.зале (не включает упражнения с тренажёрами).

Что вас ждёт в программе марафона?

  1. Программа тренировок 4-5 раз в неделю для разного уровня подготовки. Программы тренировок будут обновляться каждые 2 недели.
  2. Программа питания, гибкая, чтобы вы могли подстраивать питание под себя (аналогично по системе марафона «Раскачка)
  3. Задания, которые научат вас самостоятельно считать свою суточную потребность КБЖУ
  4. Общение с участницами и дополнительная мотивация.
  5. Также я добавила дополнительную тему в марафон – это практические советы по внутренней работе с собой, своими мыслями, смене отношения к окружающему миру, себе, вещам, пище от замечательной Камиллы Измайловой, практикующего йога, психолога, фотографа, которая чудесным образом делится с миром практическими советами со всеми нами.

Программа не включает персонального ведения или индивидуального меню, вы распределяетесь по подходящим классам нагрузки, основываясь на ваших физических и анкетных данных.

Из инвентаря для домашних тренировок вам потребуются:

Для начинающих:

  • Гантели от 1 до 3 кг. – для упражнений на руки.
  • Гантели 2-5 кг. для упражнений на ноги.
  • Коврик, фитбол, утяжелители для ног по желанию.

Для продвинутых:

  • Гантели от 2 до 6 кг. – для упражнений на руки.
  • Гантели 5-10 кг. для упражнений на ноги.
  • Бодибар или разборная штанга с весом 10-15 кг.
  • Коврик, фитбол, утяжелители для ног по желанию.

Набор участников ограничен.

Оплатить участие можно до 1 февраля и отправить анкету для распределения в подходящий класс.

Внимание! Это интерактивная программа и доступ к видео будет только в период проведения марафона + 1 дополнительный месяц в запасе для тех, кто уезжает отдыхать или приболел, а также начал позже остальных.

Программа разбита на 4 уровня подготовки. После того, как вы вышлите мне заполненную анкету и фотографии, я распределю вас в класс с подходящей нагрузкой.

Уровень Подготовки – 0эти тренировки подойдут для тех, кто только начинает заниматься или имеет проблемы с коленями или позвоночником. Все упражнения подобраны с учётом того, что вы не можете отжиматься от пола, или до 5 раз с коленей. Программа тренировок составлена без прыжковых упражнений и с минимальной нагрузкой на спину, но с её укреплением. Программа идеально подойдёт и для тех, у кого лишний вес более 30 кг. Для тех, кто уже занимался в первом старте по уровню 0,  я предлагаю продолжение тренировок этого уровня.

Уровень подготовки – 1 – эти тренировки подойдут для тех, кто немного подготовлен, не имеет проблем с суставами, может выполнять прыжковые упражнения и может отжиматься до 5 раз. Если вы не можете отжаться даже с коленей, то не выбирайте этот уровень. Вы можете начать с уровня-0 и в в следующем старте приступить к уровню 1.

Уровень подготовки – 2 тренировки этой сложности подойдут для тех, кто уже подготовлен и может отжиматься хотя бы 5-10 раз от пола, знает, что такое Burpee и готов выполнить его как минимум 10 раз. Если вы подготовлены или же достаточно продвинуты в фитнесе, то вам точно подойдёт этот уровень нагрузки. Это сложные тренировки. Если вы не имеете постоянных тренировок на выносливость, то начните с уровня – 1, а со следующего старта вы можете приступить к уровню 2 и продолжить занятия. Если вы начнёте со сложного уровня, то это не принесёт вам пользы, будет больше вреда. Ведь сложность тренировок не означает лучший результат! Сложность предлагается именно подготовленным, для тех, кому уже даются легко тренировки.

После оплаты вы получите анкету на вашу почту, заполните её и пришлёте мне с вашими фотографиями. По данным в анкете и фотографии я определю вас в подходящий класс.

Порядок участия в марафоне:

  1. Вы оплачиваете программу, заполняете анкету, которая вам приходит на почту после оплаты и вы отправляете мне её обратно с вашими фотографиями.
  2. Я определяю вас в подходящий класс.
  3. За 5-7 дней до начала марафона вы получаете письмо с доступом в ваш класс, где вы будете получать всю необходимую информацию по тренировкам и питанию.
  4. Программа не включает никаких ваших личных предпочтений в еде (вегетарианство, безмолочое питание, кашерное, халяль, веганское и т.д. меню), но имеет огромный список подходящих продуктов, которые имеются в любой стране и доступны любому бюджету. Программа не включает индивидуального меню, но рекомендации распределяются по классам, в зависимости от вашей цели.
  5. Вы получаете доступ к закрытой зоне на сайте с тренировками. Доступ к видео будет на протяжении всего марафона + дополнительно ещё 2 недели, в случае отпуска или болезни вы сможете спокойно закончить ваш марафон. После окончания доступ к видео закрывается, а ваши печатные материалы сохраняются. Цель марафона – заниматься именно в обозначенный период времени и не откладывать на завтра тренировки.
  6. По высланным хештегам в Инстаграме вы можете по своему усмотрению выкладывать видео ваших тренировок для контроля техники выполнения. Также можете общаться в Инстаграм или в закрытой части сайта с участницами вашего класса.

 

Лана Ши

Разница между марафонами “Растишка” , “Крепкий Орешек” и “8 недель жиросжигания”:

В марафоне “Растишка” – цель увеличение массы тела в целом. Подходит для очень худых девушек, цель которых нарастить побольше мышц. Этот марафон нужно будет проходить 2-3 раза для худых девушек, разные уровни, конечно. Так как мышечная масса медленно развивается. подходит эктоморфам и мезоэктоморфам. Также подходит для мезоморфов, которые хотят увеличить максимально сухую мышечную массу (это возможно только мезоморфам – примерный тип фигуры, как у меня). Для мезоморфов достаточно прохождения 1 раза, далее смена тренинга(например “8 недель жиросжигания” или “Крепкий орешек”) для наилучшего результата и только после другого тренинга делать анализ тела, результаты и ставить следующие цели. Это одинаковая нагрузка на все части тела, изучение основ, от чего растут мышцы и как выстраивать питание.

Марафон “Крепкий орешек” направлен на 2 категории женщин:
1 категория: Худенькие девушки с недостатком мышечной массы, у которых сильно отстают ягодичные мышцы, либо очень дряблый низ. Но при этом тренинг включает тренировки на всё тело. Есть также тренировки на спину, плечи и руки. Но, в отличии от “Растишка”, меньше внимания на мелкие группы мышц, больше идёт удар на отстающие мышцы ягодиц и корректировки спины-ягодиц. То есть, прорабатываем более внимательно ягодицы и ноги. Спина, плечи, пресс и руки дополнение, по одной тренировке на спину-плечи и одна на руки-грудь.
2 категория:  Для девушек, у кого лишнего веса мало, в пределах 2-4 кг., объём в ногах есть, но плохо прорисовываются ягодицы, слабее развиты мышцы, чем в ногах, но и есть достаточно жирка на попе, возможно и целлюлит. Но в целом роста большого мышц не нужно. Задача активировать ягодичные, прорабатывать их по-максимум и создавать форму ягодиц. Тренировочная программа также включает тренировку рук, спины, плеч и т.д. Но акцентируемся 10 недель на проработке ягодиц. Классы разделяются по уровню подготовки. Никто не будет приседать с 50 кг., если только начинает заниматься. Этот марафон можно пройти 1 раз, после него переключиться на другой марафон и потом снова вернуться на “Крепкий орешек”, но другой уровень. Необходимо менять цели каждые 8-10 недель для максимально эффективного тренинга.

Марафон “8 недель жиросжигания” направлен на снижение жирового процента в организме. Этот тренинг помогает уменьшить жировую прослойку, прорисовать рельеф, много упражнений на баланс, мышцы кора, прыжковые кардио-упражнения. Для тех, у кого имеются проблемы с позвоночником или коленями разработаны тренировки в Уровне-0. Также тренировки из Уровень-0 подходят всем, кто только начинает тренироваться, а также только родившим девушкам.

Все программы имеют разные цели и, соответственно, разные тренировки и разные уровни нагрузок.

 

Марианна.

Программа потрясающая, как и все, что вы делаете, Ланочка! Говорю, без преувеличения и лести. Сама люблю делать все детально и ценю, когда люди также качественно выполняют свою работу. А вы  такой человек, который не только качественно выполняет, но и отдает больше, чем берет взамен. Мне, правда, очень неудобно было у вас просить эти материалы. Именно потому что они стоили гораздо ниже, чем в них было вложено сил, энергии и времени. Но, скажу честно, программы от вас хочется иметь и работать по ним, потому что они потрясающие и очень заряжают энергией и уверенностью в себе.

 

Мария

Прежде всего хотела выразить вам огромную благодарность за то, что вы помогли мне реализовать свою мечту – работать с персональным тренером и персональными тренировками. Это так здорово – иметь систему тренировок, видеть результат, получать поддержку и ободрение. Я впервые нашла систему, которая приносит результат для моего типа фигуры! Это так здорово, т.к. после 5 лет кардио и пилатеса в модном московском фитнесс-клубе, я видела только, что называется «хуже не стало и это уже хорошо», а тут за 13 недель такой результат да еще и на грудном вскармливании!!! Если бы я ела еще не как слон :))) С помощью вас я сделала открытия в питании (про углеводы, например) и стала не просто есть правильную еду, что я раньше всегда делала, но стала есть ее в правильное время – никогда не задумывалась том, что важно в какое время ты что ешь… и это очень и очень во многом помогло! Ну и я практически полностью отказалась от сахара…

С радостью продолжу тренироваться с вами! Ни морозы, ни двое активных пацанов нам не помеха :) Ведь можно заниматься и на свежем воздухе пока идут кружки- занятия старшего, а младший сопит в коляске (тоже на свежем воздухе) :) И все счастливы :)

С уважением,
Мария

25

192 Comments

  • То есть, чтобы купить 3 уровня до 30.10 нужно заплатить 2000?

    • Ольга, зачем оплачивать 3 уровня? Нужно выбрать один подходящий для вас. Стоимость до 30 октября 1000 рублей, после 30 октября я уберу скидку.

  • А можно в процессе перейти с 1 уровня на 2?

    • Нет, доступ у вас только к 1 уровню. Выберите изначально подходящую программу. Они все будут не простые, если вы не можете отжаться 10-15 раз, не выбирайте 2 уровень, надрываться не нужно. В каждом уровне будет эффект)

  • Лана, добрый день! Нужен ли в процессе программы будет скайп у меня с ним проблематично? Тренировки можно будет проводить в домашних условиях?

    • Скайп вам не потребуется, тренировки для дома.

  • Лана, у вас там может ошибка какая-то? Скажите, пожалуйста, можно ли в евро оплатить?

    • Исправила ошибку! Оплатить можно по карте, с вас снимут по курсу вашего банка. Либо оплачивайте по Пейпал.

  • Ланочка здравствуйте)))) я оплатила через сбербанк онлайн, через сколько письмо должно прийти на почту?

    • Уже должны были получить, моментально. Платёж прошёл и ваша заявка оплачена.

  • Лана, если я могу сделать запросто по 1 подходу и 15 отжиманий, и 10 бёрпи НО у меня проблема со связкой в колене… Не будет ли 0 уровень мне слабоват? Может брать первый и я буду модифицировать прыжковые?

    • Думаю, что будет слабоват… Лучше первый брать.

  • Ланочка! Ты умничка не перестаю удивляться какой же ты добрый и отзывчивый человек! Спасибо тебе

  • Ланочка, Вы ЧУДО))) А вот такой вопрос. Сейчас занимаюсь по программе “ягодицы”. Ко 2 ноября как раз должна закончить. Есть ли смысл присоединиться и поучаствовать в программе “раскачка 8 недель”???

    • А какова ваша цель? Примерно 16-23 ноября будет старт на набор массы тела. То есть для девушек с астеническим телосложением и питание, соответственно, не на похудение, а на набор массы или поддержание.
      Этот марафон для худеющих или же на изменение форм.

  • Доброго времени суток,подскажите пожалуйста программа трансформации получается эффективнее нового марафона? Собиралась покупать эту программу,а сейчас еще заинтересовала программа марафона..не могли бы вы посоветовать?)спасибо за ответ)

    • У меня все программы эффективные, нет менее или более эффективных. Программа Трансформации рассчитана на 3-4 месяца, включает обучающую программу питания. К ней можно приступать в любое время, доступ к ней не закрывается.
      Программа марафона интеракативная, доступ к ней есть только во время проведения марафона. Пока это первый подобный марафон, следующие пока не планирую делать.

  • Лана, здравствуйте! спасибо за все ваши труды, старания! прочитала в комментариях что 16-23 будет старт на массу. это будет новая программа? там тоже будут задания чтоб научиться правильно считать свое КБЖУ? и на сколько по времени она будет рассчитана?

  • Ланочка, простите за тупой вопрос. Да, я хочу набрать массу. Под массой я понимаю МЫШЦЫ, а не жир. Правильно? То есть, я правильно понимаю, что если я хочу программу на увеличение мышц, то мне лучше дождаться 16-23 ноября. Соответственно получается, что программу “ягодицы” я закончу к началу ноября и недели две мне будет не чем заняться. Какие тренировки мне лучше использовать в этот свободный период (пока не появиться программа для массы). Может позаниматься по программе “раскачка”? Или воспользоваться своим домашним велоэргометром и две недельки покрутить педали???

  • Здраствуйте, Лана. Помогите определится с уровнем?
    Участвовала в марафоне раскачка -Уровень 2 выполняла. Для меня он был средней сложности. Некоторые упражнения легко делала, над другими приходилось попотеть))
    Думаю сейчас остановится тоже на 2-м уровне. Как считаете?
    Можно ли дополнительно перед тренировкой принимать L-карнитин?

    • Наталья, да, конечно же останавливайтесь на 2 уровне. Л-карнитин можете употреблять до тренировки.

  • Ланочка, здравствуйте. могу ли я приобрести новый марафон, если я не участвовала в раскачке ??

    • Да, можете, конечно!

  • А как оплатить через сбербанк-онлайн?

    • Выбрав вариант оплаты: оплатить через сбербанк-онлайн.

  • Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, какой лучше уровень выбрать. Могу спокойно отжиматься 20 раз, хожу в фитнес в основном на кардио, йогу, бодибаланс. После занятий бальными танцами есть некоторые проблемы с коленями, стараюсь много не приседать и выпады делать по минимуму. Хотела выбрать уровень 2, подскажите, много ли будет нагрузки на ноги, а именно колени?

    • Нагрузки будут на всё, а вот на колени вы сами создаёте нагрузку неправильной техникой выполнения или плохой обувью. Нагрузка на колени начинается тогда, когда вы неправильно выполняете те же приседания или выпады, перемещая нагрузку с мышц на коленный сустав. А прыгая босиком или в жёсткой обуви без амортизации вы создаёте жесткие удары суставов. Поэтому следите за техникой и обувайте хорошую амортизирующую беговую обувь.

  • Лана, если я худенькая девочка, рост 173/ вес 55-57, с небольшим животиком, то мне лучше поучаствовать в этом марафоне или дождаться ноябрьского курса?

    • Дождитесь подходящего марафона! :-)

  • Добрый день!
    У меня возникла проблема с получением ссылки. Оплата прошла, страница с успешной оплатой появилась, но письмо так и не пришло на почту :( сможете, пожалуйста, проверить?
    Галина

    • Не пришла, потому что вы указали неверно свой е-мейл: galichka-05@mail.ru вот сюда и ушла программа.

  • Лана, добрый вечер! Я уже участвовала в марафоне у другого человека, похудела, уменьшились объемы. Хочу попробовать у вас!!! НО! У меня есть диастаз более 10 см. и пупочная грыжа, иногда болит, 2 кесарева, малышке 8 месяцев. Какой уровень мне нужен? И все ли упражнения можно выполнять с учетом моей проблемой?

    • Выберите 1 уровень.

  • Добрый день, Лана! Скажите, будут ли сложности со следованием программе питания, если я не ем мяса?

    • Нет, не будет. Замените мясо на то, что вы едите.

  • Здравствуйте Лана. Я вчера подписалась на “раскачку” которая начинается с 26 октября, но мне ничего не пришло. Нас очень много я понимаю, но пожалуйста не могли бы Вы проверить в чём дело.

    • Не получили, потому что вы свою собственную почту неправильно везде пишите: uliyaignatenko@yndex.ru существует домен yandex.ru , но не yndex. Напишите свой е-мейл правильно и вы всё получите.

  • Лана, добрый день, подскажите мне пожалуйста, смогу ли я участвовать в марафоне, если у меня интернет нет возможности пользоваться качественным интернетом, вы присылаете видео упражнения? Привести себя в порядок очень хочется, а начать же всегда так сложно…..

    • Надежда, формат подачи материала такой же, как и в Марафоне раскачка. В материалах: файлы в формате PDF для скачивания и для печати, с расписанной схемой тренировок и самим тренировками. В каждой тренировке стоит ссылка на закрытую часть сайте, где вы можете просматривать все видео к каждой тренировке. Примеры вы можете видеть на моём сайте или в программе марафона “Раскачка”.

  • Скажите, пожалуйста, а будет ли какая-то форма отчётности и контроля за выполнением упражнений? Спасибо!)

    • Ольга, форма отчётности по упражнениям только в формате ваших видео по хэштегу в Инстаграме.

  • Ура, ура! Я с Вами! Оплатила и очень жду начала :)
    Всем отличного настроения!

  • Лана,добрый вечер,а тренировки в зале или только дома?

    • Пока для дома только.

  • Добрый день.
    Простите, не могу понять, как зарегистрироваться на марафое от 26.10. Подскажите, пожалуйста, по какой ссылке пройти. Заранее благодарю.

  • Урааа!!!! Я с Вами! Желаю нам всем удачи!!!!!

  • Здравствуйте, а если имэйл адрес был указан не верно, можно попросить переслать программу по нужному адресу?

    • КОНЕЧНО! ПИШИТЕ МНЕ НА ПОЧТУ.

  • Кормящей маме какой уровень порекомендуете ? Ребёнку 4 месяца
    Раньше занималась, 10 раз отожмусь
    Вегетарианка

  • Здорово!!! Присоединяюсь к вам 2 ноября.

  • Лана дд. Не могу определиться с какого уровня начать. Со спортом знакома. Дома занималась до родов. Много ли прыжков в 1 уровне? Мне как бы детей не разбудить и соседку снизу. Лишнего веса 10 кг. Я так думаю

    • Не много, но есть.

  • УРА! Я оплатила, я вами и уже вовсю читаю материалы на вашем сайте и в инстаграмме и мне уже все нравится. Вся в ожидании интересного марафона!

  • Здравствуйте. Только прочла о вашем марафоне. Уж очень хочется поучаствовать. Сегодня 27. 10. Могу ли начать позже на 1-2 дня? Вес зашкаливает ХХХ-3х значная цифра ((( возраст 49 лет. Очень хочу быть здоровой и стройной

    • В вашем случае лучше начать платный марафон с Уровень -0.

  • Добрый день! 30 число включительно или до 30 скидка? Спасибо

    • до 30 включительно)

  • Здравствуйте! Сегодня утром оплатила уровень 2, но на почту ничего не пришло((( прошло больше трёх часов

  • Здравствуйте! Я на 2 месяце беременности и есть ли у вас программа правильного питания и легких тренировок для нас :) ? Заранее благодарю

    • Нет.

  • Здравствуйте… подскажите пожалуйста, какую программу выбрать… От пола отжимаюсь и 10 раз, но вот с коленом что то.. мне кажется это не суставы.. но все же.. пока присед сложно делать

    • Юлия, выбирайте уровень 0!

  • Добрый день)) хотела узнать !! Могу ли я приобрести новый марафон а так же смотреть тренировки и т д с мобильного? Так как сейчас нет возможности делать все через компьютер(((

    • Конечно же можете!

  • Лана, доброго дня. Помогите пожалуйста определиться с программой. Я могу отжаться 15 раз, отработать полный час на верхнюю часть. Но любые прыжки, выпады, вся нагрузка на колени мне не подходит, сразу боли и опять восстановление (повреждены мениски). Я хожу 0,5-1часа на эллипсоиде в полуприсяде, работаю на верхнюю часть. Моя цель поддержать верх и сделать меньше низ. Какую программу мне выбрать? Заранее благодарю.

    • Выбирайте Уровень 0. В 1 и 2 уровне много прыжков.

  • Вы мне выше ответили, что при весе ХХХ и моем возрасте – 49 лет – лучше начать платный марафон с программы 0. Это который стартует со 2 ноября? Я правильно поняла? Значит я могу оплатить сейчас по скидке и 2.11. старт? Заранее благодарю за ответ )))

  • Лана доброго времени суток! Все смотрела смотрела на вашу страницу в Инстаграм, слюни пускала, занималась самобичеванием, в итоге задала себе вопрос: Аня, ты красивая или ты умная, определись? В итоге просто решила что надо это совместить и ум и красоту… Вопрос: нет компьютера, есть планшеты и телефоны, могу ли я через них осуществлять тренировки и скачивать нужные мне программы питания и тренировок?
    Спасибо Вам за ваше активное участие в жизни миллионов женщин!!!

  • Лана, здравствуйте! Оплатила программу, все шло хорошо, деньги прошли, НО когда решила открыть свою почту с ответным письмом, обнаружила, что моя почта заблокирована. Начала пытаться восстановить, но, как ответила команда mail.ru, это может занять несколько дней(( Скажите, это можно как-то поправить, может на другую почту можно перенаправить? Спасибо.

    • Наталья, добрый день! Напишите мне на почту ваш новый е-мейл, я вам вышлю.
      Лана

  • Лана, добрый день! Программу оплатила, ссылка с паролем на почту пришла, но в папке для скачивания пусто. Когда появятся файлы для скачивания?

    • Наталья, написано в письме, когда будут материалы, прочитайте письмо.

  • Лана здравствуйте!Сегодня оплатила марафон где-то 5 часов назад, на почту пришло письмо об успешной оплаты,а вся информация и ссылки для скачивания программы марафон до сих пор не пришло(.Вы могли бы пожалуйста посмотреть?А то я уже распереживалась).

    • Пожалуйста, проверьте папку СПАМ.

  • Лана, доброго времени суток! Мой вес 70, моя цель минус 12 кг. Есть проблемы со спиной и суставами. Не могу определиться с программой. Вы писали, что нулевая программа подойдет для женщин с большим весом…. Но у меня не такой уж он и большой…. Переживаю, что с нулевым уровнем не смогу добиться необходимого результата!!!!! Действительно ли на уровне 1 прыжки, которые могут негативно сказаться на протрузиях в поясничном отделе позвоночника… Помогите выбрать свой уровень!!!! И еще, Ланочка, до которого часу и даты стоимость будет составлять 1000 руб. Спасибо за ответ!!!

    • Наталья, я написала, что 0 Уровень подойдёт для женщин с большим весом, но не только для них, а для тех, кто ещё имеет проблемы с коленями, спиной.
      Вам ничего не мешает сейчас пройти 0 Уровень, а после нового года приступить к новой программе. Вы же не думаете, что вы за 2 месяца можете изменить полностью фигуру. Думайте глобальнее и рассчитывайте как минимум на 6 месяцев регулярных тренировок, а лучше о всей жизни. Начните с 0, он тоже сложный уровень, просто без прыжков.

  • Уважаемая Лана,но к сожалению в спаме нет письма,пришло от вас письмо”Пожалуйста,промодерируйте:”Новый марафон!8недель с Ланой Ши” и всё,а программы нет.

  • Лана, добрый вечер! При оплате картой выходит ошибка: некорректный либо пустой ответ сервера магазина.

  • Отправила деньги через кошелек по сбербанк онлайн. Откровенно говоря делаю это в первый раз через эту систему. Такое ощущение, что на деревню дедушке…. Лана, вы напишите ИНН и № расчетного счета, чтобы люди могли сверяться!!! Непонятно куда отправила и откуда чего ждать вообще)))

  • Все перечитала и все равно не поняла про пустую папку. Лана, объясните пожалуйста если несложно. Ссылка открылась, все скачала, а папка пустая.

    • ПРОЧИТАЙТЕ ПИСЬМО, В НЁМ НАПИСАНО, ЧТО ВЫ ПОЛУЧИЛИ ДОСТУП К ПАПКЕ, МАТЕРИАЛЫ В КОТОРОЙ ПОЯВЯТСЯ С 30 ОКТЯБРЯ. ЗАВТРА ВЕЧЕРОМ НАЧНУ ДОБАВЛЯТЬ МАТЕРИАЛЫ.

  • Ну вот, все сделала правильно!) Пришло письмо на почту об успешной оплате…. Я так понимаю, что все явки и пароли будут позже!)))???

  • Лана, добрый вечер! Оплатила 8-ми недельный марафон на кошелек через Сбербанк он-лайн. Платеж прошел успешно. Но На почту пришло только письмо о том что заказ оформлен и ожидает оплаты,, письма с подтверждением оплаты нет, в спаме тоже. Единственный момент: я ввела на перевод ровно 1000 руб, тк комиссия обычно списывается автоматически. Но ушло ровно 1000 руб. Может быть из-за этого оплата вам не прошла?

    • Свяжитесь с системой оплаты. Пока вы не оплатите комиссию, платёж мне не поступит и программа не оплачена. Как теперь доплачивать вам – связывайтесь с тех поддержкой платёжной системы.

  • всем привет!) я только что оплатила программу, через банковскую карту, все прошло отлично, хотя первый раз делала. на почту пришло письмо с ссылкой на сайт, там правда пустая папка, так как все появиться позже, но 30 октября думаю точно все будет! единственное что настораживает это: “Учтите: ссылка доступна в течение 48 часов с момента покупки и только с того же компьютера, где была произведена покупка”. как это понимать?

    • Виктория, сообщение Учтите: ссылка доступна в течение 48 часов с момента покупки и только с того же компьютера, где была произведена покупка – это автоматическое письмо системы и оно относится к другой ссылке. А ваша ссылка на папку остаётся доступной на протяжении всего марафона.

  • Здравствуйте!я 2 месяца назад стала мамой,кормлю грудью…могу ли я поучаствовать в марафоне и какой уровень лучше выбрать,до родов занималась аэробикой,йогой???

    • Выберите Уровень-0

  • добрый вечер! Лана, я только что оплатила программу 8 недель, с телефона, мне пришло письмо, где написано, что я смогу зайти по ссылки только с того компьютера, с которого оплатила. Как же я смогу теперь скачать все на обычный компьютер? У вас такой информации не было, что мне теперь делать? На телефоне совсем не удобно…

  • Лана добрый вечер!
    Подскажите пожалуйста, смогу ли я по ссылке смотреть файлы и скачивать нужную мне информацию через айпад, у меня нет с собой в командировке компьютера, пропустить первые 1,5 недели не хочется!
    Заранее благодарю за ответ!

    • Конечно! С любого планшета, ноутбука или телефона.

  • Лана , здравствуйте ! Выбрала уровень 2. так получилось ,что оплата прошла два раза .подскажите , пожалуйста , каким образом удобнее решить этот вопрос ?

    • Я получила один платёж, ответила вам на почту.

  • Лана,здравствуйте! Подскажите пожалуйста,а вы программу по меню будете присылать с рецептами и конретными ингридиентами или ,к примеру, “понедельник : 200 гр.белков, 100 гр.углеводов” и т.д?

  • Очень хочу участвовать, давно слежу за вашим профилем в инстаграмм!. Но! Меня немного смущает ваше меню, так, как вы питаетесь. Мягко говоря, оно какое-то замудренное. Но только без обид! Например, многих продуктов нет в нашем городе или очень тщательно их нужно искать по магазинам, у меня нет времени на это, так как двое маленьких деток, да и многие продукты стоят дороговато, не по моему кошельку) Многое я не ем, не люблю) Это исходя из того, что я видела в инстаграмм и здесь. Вопрос: в марафоне такое же будет меню или что-нибудь попроще, чтобы не заморачиваться, сами понимаете, времени особо нет на готовку и выискивание продуктов по магазинам. Ответьте, пожалуйста, а то мне тогда до вечера нужно успеть оплатить. Спасибо Вам!

  • Лана, добрый день!
    На сколько я поняла программа универсальная на весь уровень, а учитывается в программе как-то вес, рост, возраст, аллергические реакции на продукты или усваимость продуктов организмом?

    • Наталья, вы правда думаете, что за 100 рублей я буду учитывать особенности каждой девушки в отдельности?
      Расчёт калорийности будем вместе изучать, как под свой рост и вес делать правильно расчёты.
      А все ваши личные предпочтения и аллергические реакции для самостоятельной работы или индивидуальной программы.

  • Здравствуйте! Письмо получила! А где взять пароль?

    • Там же, в письме.

  • Лана, добрый вечер! Помогите определится с программой я могу от пола отжаться с коленей 10 раз и проблем с суставами нет, какую лучше 0 или 1?

    • Ольга, тогда выбирайте первый уровень.

  • Лана, добрый вечер, хотела бы уточнить, не поняла немного, в программу входит меню питания? спасибо

    • Да, будет про питание, не переживайте.

  • Лана, извините пожалуйста, вроде все прочитала, но вопрос такой…доступ к материалам будет закрыт в середине января, то есть когда закончится марафон…или можно как бы начать марафон до середины января?
    Спасибо!

    • Мария, марафон длится 2 месяца, доступ к видео будет до середины января. То есть вы должны заниматься 8 недель в промежутке между 2 ноября и 15 января. Это цель марафона, что вы занимаетесь в определённое время со всеми.

  • Лана добрый вечер!!!
    Спасибо Вам огромное за ваши старания и за все что вы делаете… После первых 2х тренировок одного дня перерыва было мало, признаюсь погуляла 2 дня…. Почувствовала те мышцы в своем теле, о существовании которых раньше не знала…
    Лана, вопрос, а точнее просьба, ткните носом где информация в марафоне о питании? Я что то кроме тренировок ничего не вижу, думала может позже появится, но спустя неделю так ничего и не обнаружила…. Может я где то не там смотрю? Спасибо!!!

    • Все файлы, которые были доступны для скачивания вы должны скачать на компьютер. Там отдельный файл с питанием. Всего 4 файола для скачивания.

  • Лана,здравствуйте. скажите пожалуйста будет ли скидка на этот марафон?,для тех кто сейчас на раскачке/дубль 2 ?

    • Скидка для всех была до 30 октября.

  • Лана, здравствуйте! Подойдут ли мне Ваши тренировки если у меня сколиоз? (S-образный).
    Заранее спасибо за ответ:))

    • Да, вам подойдёт 0 уровень.

  • Лана, добрый день! Как найти информацию, которую вы вчера выложили, о подсчёте КБЖУ? В мой Dropbox ничего не добавилось, или я не там ищу.

    • Информация в Дропбоксе, это 5 и 6 номер файлов. Обновите страницу.

  • Лана, а если я не участвовала в марафоне раскачка, то можно сейчас начать этот марафон, или я уже опоздала?

    • Конечно же можно! Главное, выберите подходящий уровень.

  • Лана, добрый день!
    подскажите пожалуйста я на прошлой неделе начала участвовать в марафоне 8 недель. до пт все было хорошо но потом я заболела. и с пт соответственно не занимаюсь и не совсем правильно питалась. так как не было сил себе готовить. я еще чувствую себя не очень хорошо. но надеюсь к пн преступить уже к занятиям. Я помню. что каждый две недели будет обновляться программа тренировок. Подскажите – мне начать сначала, то есть заниматься по той программе, что написана на первые две недели или продолжать и с пн уже заниматься по той программе, которую вы скинете для 3-4 недели? Буду очень благодарна за ответ) извините, если вопрос покажется Вам глупим.

    • Татьяна, здравствуйте!
      Начните заниматься с самого начала.

  • Лана, я сейчас прохожу марафон Раскачка 2 уровень (мне очень, очень нравится!), хочу продолжать заниматься дальше, чтобы добиться более кардинальных изменений своего тела. Не могу выбрать между марафоном 8 недель и курсом Трансформация. Курс Трансформация рассчитан на 3 месяца, а есть ли там информация о том, как поддерживать в дальнейшем достигнутый результат?
    Спасибо!

    • Анна, как поддерживать дальнейший результат? Продолжать вести активный образ жизни и питаться правильно!
      Разница между программами – разные комплексы тренировок, трансформацию вы приобретаете и можете начинать в любое время, а марафон должны начать до 16 ноября и в середине января доступ закроется. То есть вы в марафоне только оплаченный период – 2 месяца с начала до конца марафона. Питание – везде обучающий курс. Также в марафоне есть мотивирующая составляющая – общение с участницами.

  • Лана, доброго вечера! Я с вами в марафоне 8 недель. За первую неделю ушёл 1 кг. А за вторую пока ни гр. вес просто стоит на месте но ушли объёмы: в талии на 4 см. Так может быть? Это нормально или я где то что то не так делаю.

    • Почитайте вот эту статью, пожалуйста.
      http://wikifit.ru/?p=3915

  • Лана, вы написали, что в марафоне есть мотивирующая составляющая – общение с участницами. А где найти это общение? Я присоединилась сегодня, пока не разобралась до конца.

    • Елена, общение у девочек проходит в Инстаграм, под хештегом #8недель_с_ланойши

  • Лана, доброе время суток. Хочу завтра оплатить марафон , до которого времени есть возможность это сделать? Время по Москве например

    • Агния, ещё неделю будет действовать оплата марафона, у нас ещё девочки с прошлого марафона неделю будут заниматься и они хотят присоединиться после него. Поэтому до 23 включительно можно оплатить.

  • Здравствуйте!
    Увидела информацию о марафоне у Ками на странице в инсте – заинтересовалась. Хочу срочно оплатить завтра, чтобы приступить! Есть цель успеть к середине февраля – отпуск!
    Я правильно понимаю, что после оплаты будут доступна понедельная программа и программа питания? Сложно ли в ней разобраться? Никогда ни в чем подобном не участвовала… Хочу похудеть на 3 кг

    • Анна, программа будет в примерах понедельная, а далее обучающая информация.
      Разбираться с программой очень легко. Можете почитать отзывы в инстаграм под хештегом #8недель_с_ланойши

  • Лана, доброго время суток. оплатила только что. Проверьте пожалуйста.
    С уважением, Наталья

  • Добрый день! А марафон по набору массы пока откладывается? Не нашла информацию, что он появился.

    • Будет марафон, просто я болела и всё перенеслось. Сейчас разберусь с делами и дам знать.

  • Ланочка, а когда планируете написать программу на набор массы?

    • Да, будет! Материалы по питанию почти готовы!

  • Лана подскажите а уже нельзя оплатить марафон? Я просто для себя без участия в марафоне. Я сама потихоньку прохожу вашу раскачку и теперь хочу следующую программу. Трансформация для меня пока дороговата.

    • Оксана, да, можете оплатить. Я оплату пока не закрыла.

  • Здравствуйте, Лана. Увидела, 11 января стартует программа “жирозжигание”. Скажите, тренировки рассчитаны на занятия дома? Или для тренажёрного зала тоже подойдут?

    • Жиросжигающая программа для зала начнётся в начале февраля!

  • Лана, скажите пожалуйста, если я оплачиваю пэйполом в евро, сколько это будет стоить?

    • Это около 27-30 евро.

  • Хочу оплатить марафон по сжиганию жира, но не пойму как. Как можно записаться?

    • Тамара, новый старт будет 11 января. Сразу после новогодних праздников. Сейчас записи пока нет на новый старт, в ближайшие дни появится.

  • Здравствуйте,Лана)Сейчас прохожу Вашу первую программу на жиросжигание.Скажите,пожалуйста,новый марафон будет отличаться от первого?Я сейчас на 0 уровне.Анкетирование для этой программы тоже будет как и для других программ?Заранее спасибо)

    • Да, будет через анкетирование. Для уровня 0-будет продолжение. Для прошедших уровень-2 будет продолжение в 3 уровне.

  • Lana не могу оплатить по pay pal, кнопка этой опции не активна. Спасибо

    • Активировала.

  • Здравствуйте, Лана!
    Скажите пожалуйста, возможно ли будет для меня занятие по этой программе, например на уровне 0, если в январе будет 4 месяца после проведения кесарева сечения?
    Спасибо.

    • Конечно же можно! После кесарева сечения можно начинать заниматься через 6 недель.

  • Добрый день, Лана!
    Ни разу не занималась таким образом и хотелось бы уточнить как это происходит. Где проходят видеоуроки в рамках марафона, только ли в определенное время суток? И как можно “нагнать”, к примеру, неделю, пока буду в отпуске.

    • Подробно ответила в самом посте. Почитайте.

  • Добрый вечер, Лана. Хотела бы принять участие в марафоне “8 недель жиросжигания”. Прочитала, что набор ограничен. Могу ли я оплатить сейчас программу, или я должна сначала записаться? Подскажите пожалуйста. Очень хочется принять участие. Спасибо.

    • Оплачиваете программу, получаете анкету, заполняете и отправляете мне. если кнопка оплаты не работает, значит запись приостановлена и вы не можете оплатить.

  • Лана, добрый вечер!

    оплатила жиросжигательную программу. Всё ок, прошла оплата?

    • Оплата прошла, проверьте почту.

  • Добрый день!) Лана, очень хочу приобрести программу 8 недель жиросжигания! Как оплатить. С оплатой в интернете разобраться не могу. Что делать подскажите у меня интернет и карты сбер и втб24? Помогите пожалуйста хочу со всеми начать занятия. Благодарю!

    • Татьяна, добрый день.
      Вы можете оплатить любой картой онлайн, нажав на кнопку КУПИТЬ – выберите любой удобный способ, в том числе и сбербанк онлайн, или просто выбрать оплата картой.

  • Лана, добрый день! Можно еще оплатить программу 8 недель жиросжигание, мой вес на 30 больше нормы, уровень нужен 0, я думаю.

    • Юлия, вы можете оплатить участие, оплата работает и идёт запись. Видео будут добавляться на сайт и сможете заниматься в любое удобное время для вас.

  • Добрыв вечер Лана, подскажите пожалуйста у меня 30 кг лишних, что вы мне посоветуете? Какаю программу

    • Аза, здравствуйте! При таком лишнев весе нужно начинать осторожно худеть, я рекомендую начинать с уровня 0.

  • Здравствуйте, Лана) хотелось бы участвовать в программе и есть пара вопросов) 1. Подойдут ли для начинающих 2 гантели по 2 кг? Или нужно все гантели 1, 2 и 5 кг?
    2. Скажите пожалуйста, при данной программе, если вес 70 кг, сколько возможно потерять, если в идеале все указания выполнять?)) просто хочется понимать, к чему иду) спасибо)

    • Луиза, теряют все по-разному. При 0 уровне много терять не будете, так как там мало кардио упражнений, нет прыжковых. Но это хорошая подготовка к основному курсу. если у вас нет подготовки, рекомендую укрепить сначала мышцы на 0 уровне, а потом переходить к уровню 1.
      Потеря веса зависит не только от тренировок, а от того, как активны вы будете и как правильно будете питаться.
      В любом случае, потеря лишних килограммов в месяц в диапазоне 2.5-5 кг это максимальная здоровая норма. чем больше у вас лишних килограммов и больше активности, тем больше потеряете. Это индивидуально и никто вам не скажет, сколько вы потеряете. Зависит только от вашего метаболизма, вашей работы и вашего питания в процессе прохождения любого курса.

  • Лана, доброе утро! Я так понимаю для далеких от спорта и имеющих лишний вес 30кг с хвостиком заниматься лучше начинать по марафону ” 8 недель жиросжигания” с нулевой степенью нагрузки? Но мне бы еще очень хотелось приобрести программу “Трансформация” -50% до 31.12.2015)) Могу ли я с 11 января 2016 пройти 8 недель марафона жиросжигания а потом приступить к программе трансформации, купив обе программы сейчас? Или может можно начать сразу занятия по программе “Трансформация”, месяц вводный и три интенсив?) Помогите мне определиться пожалуйста!

    • Алина, на мой взгляд, при личшних 30 кг недостаточно будет 1 месяца подготовки. лучше начните с марафона 8 недель с 0 уровня, а потом переходите к Трансформации. во-первых, за 2 месяца в марафоне вы уже сможете избавиться от 10 кг примерно, научиться питаться, а потом в любое время приступите к Трансформации.

  • Лана, добрый день! Лана, подскажите пожалуйста, мечусь между программой “8 недель жиросжигания” и “Крепкий орешек” , и склоняюсь все таки к “Жиросжиганию”. Собственно вопрос – будет ли позже программа , подобная “Крепкому орешку” или может после марафона приобрести программу “Как накачать ягодицы дома”? Или сразу приобрести “Крепкий орешек”?

    • Елена, позже будет и другой старт крепкого орешка. Сразу приобретать всё не нужно. начните с одной программы, потом будет и другая.

  • Здравствуйте!хотела принять участие,запрашивает промо код,а где почитать информацию про промо код?Спасибо!

    • Алина, нет никакого промо-кода. Это стандартная форма оплаты платёжной системы. К моей программе никакой промо-акции нет.

  • Лана, подскажите, пожалуйста, как быть с выбором программы (предпочтительны занятия в зале)? Хотелось бы скинуть пару лишних килограммов и подтянуть низ.
    Спасибо!

    • Тогда вам подойдёт Крепкий орешек марафон.

  • Лана, добрый день с и наступающим новым годом вас! :) Спасибо за замечательный сайт! Очень нравится ваш блог: рецепты уже второй месяц обкатываю, статьи шикарные, упражнения ядрёненькие, challenging. Хочу заниматься по вашей программе марафона, но очень нужна помощь с выбором уровня. Из целей – убрать небольшой целлюлит на попе (вес 52-53, рост 164). А в основном просто хочется регулярно заниматься дома, не “заплыть”, но при этом самостоятельно думать над программами тренировки времени нет. Последние 1,5 месяца занималась чуть ли не каждый день, стала лучше питаться, могу отжаться 15 раз как минимум в первом подходе и уровень не нулевой (кстати, толчок дал ваш блог!). Но! Недавно стали болеть колени при выпадах и сильных приседах. Похоже, где-то в начале активных занятий пренебрегала разминкой и плохо следила за техникой. В итоге сейчас стараюсь минимум прыгать со сгибом коленей и приседать. Ко врачу сходить смогу только после праздников, а выпадать из тренировок очень не хочется. Пожалуйста, посоветуйте, как поступить. Думаю о курсе уровня 0, но не будет ли он мне слишком прост? Может, с весами и бОльшими повторениями он подойдет? Заранее спасибо!

  • Лана,здравствуйте! Подскажите информация и занятия отличаются от программы трансформация?

    • Конечно же, отличаются.

  • Лана, подскажите, пжл, с чего лучше начать с программы трансформации или марафона (какого лучше?), если:
    – мне 39 лет, очень давно собой не занималась
    – мышцы дряблые везде (плоская попа, целлюлит, дряблые руки и т.п.)
    – крайне не вынослива (даже от быстрой короткой ходьбы задыхаюсь)
    – лишнего веса не очень много (рост 179, вес 71)
    – очень люблю поесть )) о правильном питании только слышала, да и то чуть-чуть.
    – но настроена решительно.

    • Мария, вам подойдёт программа жиросжигнаия Уровень -0. После неё сможете начать Трансформацию.

  • Лана, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, на какой электронный адрес нужно отправить заполненную анкету, на wikifit@yandex.ru или на lana.shi.fitness@gmail.com?

    • На wikifit@yandex.ru Об этом написано в письме.

  • Лана, здравствуйте! Если нет возможности оплатить через PayPal , нельзя ли оплатить визой? Живу в Европе.

    • Вы можете привязать свою визу за 1 минуту к пейпал.

  • Лана,добрый вечер! Хотела бы попробовать заниматься по программе жиросжигание , еще возможно ?

    • Да! До 1 февраля можно ещё оплатить участие!

  • Добрый день, Лана, еще можно стать участницей марафона на жиросжигание? Еще успеваю?

    • Да! До 1 февраля можно ещё оплатить участие!

  • добрый день,вчера оплатила марафон,выслала Вам на почту анкету и фото, в течение какого времени ждать ответ?спасибо

  • Лана, здравствуйте, извините за беспокойство, возник вопрос. Я не смогу начать марафон до 12 февраля – неделя отпуска и несколько дней коммандировка. Вы порекоммендуете подождать до следующего или все таки начать этот? (Так же – можно вопросы задавать по английски? Я давно не пишу по русски, больше 20ти лет, и сейчас пишу очень медленно). Спасибо заранее.

    • Успеете начать. Марафоны пока не будут повторяться, я делаю реорганизацию сайта и всех программ. Поэтому новых марафонов пока не ожидайте…

  • Лана добрый день! Хотела бы скинуть пару кг и подтянуть тело, это можно сделать с жиросжигающим марафоном? Смогу ли я сегодня оплатить и успею присоединиться?

    • Можно! Оплата включительно до 1 числа. До 23:55 1 февраля)

  • Добрый день! Хочу попость на марафон жиросжигания) Я уже не успеваю? Или могу ещё сегодня оплатить? И ещё вопрос) я дважды мама, младшему 5 мес и полность на ГВ. Могу ли я начать занятия? Заранее спасибо за ответ) Инна.

    • Можно! Оплата включительно до 1 числа. До 23:55 1 февраля)

  • Добрый вечер, Лана. Подскажите, когда откроется набор на участие в Марафон жирозжигание “для зала”? Вы писали в начале февраля, так он все таки состоится?

  • Здравствуйте! Скажите,пожалуйста,когда планируете следующий фитнес-марафон “8 недель жиросжигания”? Спасибо

    • Сейчас идёт набор в марфон, старт которого 14 марта по этому адресу: http://lanashifitness.ru/

Ответить на Каролина Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

баннер (1)
скидки на программу трансформация
Ягодицы
программа питания

РУБРИКИ

Яндекс.Метрика