МЕНЮ posted by Lana Shi

Пример рыбного меню-1106 ккал.

Сбалансированный метаболизм-снижение веса.

Процентное соотношение:

  • Белки-29%,
  • Жиры-30%
  • Углеводы-41%

Дневное потребление:

  • Белки-79 гр.
  • Жиры-38 гр.
  • Углеводы-114 гр.

09:00 Завтрак (200 ккал.)- Сок грейпфрут свежевыжатый(330мл), Кофе+ 1 печенье (многозерновое) 15 гр.
11:30 Перекус (73 ккал.)- Многозерновой хлеб 50 гр.+ творожный сыр 30 гр.+ лист салата 25 гр. Кофе 100 мл.+ молоко 0% 100мл.
14:00 Обед (203 ккал.)-Рыбный суп с брокколи.
16:30 Перекус (150 ккал.)-Небольшое яблоко(170 гр)+орехи 10 гр.
19:00 Ужин (229 ккал.)-Салат с тунцом и соевым соусом.
21:30 Поздний перекус (121 ккал.)-Нежирный творог 100 гр.+ Мёд 10 гр.

5 Comments

  • ты всегда так питаешься – рыбный или мясной день????/не ешь в один день рыбу например на ужин и курицу на обед????????

    • JOE, Да, у меня всегда так получается, максимум, могу птицу с мясом смешивать, а рыбу всегда в отдельные дни ем. Как-то мне так удобнее и вкуснее, что-ли. Да и тяжести нет. Я вообще не люблю мешать рыбу с мясом :-)
      P.S. А почему столько знаков препинания(вопросы, восклицания) в тексте?

  • да не обращай внимание на знаки – они ничего не значат)))))

    кстати я мясо редко ем, курицу 2-3 раза в неделю а рыбу морепродукты обожаю – они не дают тяжести и при мин жирах достаточно белка

  • Здравствуйте, Лана!спасибо, что пишете нам такую важную информацию на вашем сайте! У меня вопрос, скажите, почему Вы в рационе на снижение веса едите больше углеводов, а в поддержании веса – больше белков?

    • Ой, приведите пример, где это я на жиросжигание ем больше углеводов и где на поддержание меньше?

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

баннер (1)
скидки на программу трансформация
Ягодицы
программа питания

РУБРИКИ

Яндекс.Метрика