ПТИЦА posted by Lana Shi

Салат с сельдереем и курицей! И всего 270 ккал. в 1 порции :-)

Этот салат очень лёгкий и освежающий, он идеально подходит для обеда в тёплую весеннюю или летнюю погоду.
Я делаю салат с курицей, хотя, можно готовить и без неё, кто как любит(мне нужны белки). Вместо свежего винограда можно использовать изюм(но я люблю больше с виноградом), вариаций очень много. Иногда я добавляю вместо куры нежирный сыр, порезанный кубиками-тоже очень вкусно! Курицу отвариваю прям перед готовкой, кусочек 100 гр. варю минут 15, этого вполне достаточно :-)

В 1 порции содержатся:

  • Калорийность-270 ккал.
  • Белки-23.4 гр.
  • Углеводы-19.1 гр.
  • Жиры-12 гр.

На 1 порцию нам потребуются:

  • Куриное филе(грудка)-100 гр.
  • Сельдерей(стебли)-50 гр.
  • Салат айсберг(он идеально подходит, т.к. сочный)-50 гр.
  • Виноград-50 гр.
  • Орехи пекан (можно взять обычные грецкие орехи)-15 гр.
  • Йогурт натуральный(я использую козий)-35 гр.
  • Соль, перец, зелень по вкусу.

1. Отвариваем филе, либо берём уже готовое.
2. Режем тонкими кусочками стебли сельдерея.

3. Рубим салат айсберг тонкими полосками.

4. Смешиваем салат, сельдерей с виноградом(изюм). Добавляем кусочки отварной куры, йогурт, соль.


6. Добавляем орехи пекан (грецкие).

7. Всё аккуратно смешиваем и выкладываем на тарелку. Можно украсить петрушкой.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

баннер (1)
скидки на программу трансформация
Ягодицы
программа питания

РУБРИКИ

Яндекс.Метрика