http://listbank.info/ http://listbank.info/category/bank-or-thrift http://listbank.info/category/credit-union

Please assign a menu to the primary menu location under MENU

МЕНЮСБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ

Пример рыбного меню-1178 ккал. Сбалансированный метаболизм-снижение веса.

ДНЕВНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ-1178 ккал. Процентное соотношение: Белки-30%, Жиры-30% Углеводы-40% Дневное потребление: Белки-88 гр. Жиры-40 гр. Углеводы-119 гр. 09:00 Завтрак (235 ккал.)-Кофе...
САЛАТЫ

Лосось и пангасиус с имбирной стружкой! И 320 ккал в 1 порции:-)

Я, как часто со мной случается, начала готовить одно блюдо, а закончила совершенно другим, как-то в процессе изменилось настроение:-)  Получилось так вкусно, что даже ребёнок съел половину из моей тарелки. Пробуйте, на приготовление уходит максимум 15 минут! В одной порции содержатся: Калорийность-313 ккал. Белки-35.7 гр. Углеводы-4.5 гр. Жиры-15.6 Жиры здесь очень и очень полезные! На 1 порцию нам потребуются: Лосось ( сёмга, форель)-100 гр. Пангасиус-100 гр. Корень имбиря свежий- 5-7 гр. Лук порей (зелёная часть)-20 гр. Салат латук-50 гр. Кунжутные семена 2 чайные ложки без горки-5 гр. Оливковое масло-5 гр....
РЕЦЕПТЫСАЛАТЫ

Салат с козьим сыром , жареными цитрусами и орешками! И 221 ккал в порции:-)

Большинство салатных рецептов у меня получаются спонтанно, а точнее из того что есть в холодильнике, или из того, что нужно съесть, восполняя недостаток белка или углеводов за день. И этот салат один из них. И почему жареный грейпфрут и апельсин - не спрашивайте, пробуйте! CHAVROUX-это мягкий творожный козий сыр, который продаётся в любом европейском супермаркете, да и в большинстве российских,  точно есть в Москве и в Питере, я раньше его все время покупала на завтраки. Я использую листья салата, который по-нидерландски называется Vedsla, английское название Corn salad, как называется на...
РЕЦЕПТЫСУПЫ

Очень лёгкий и быстрый рыбный суп! И 203 ккал в 1 порции:-)

Это очень лёгкий в приготовлении суп, и на мой взгляд, очень полезный, в нем содержится в большом количестве рыбий жир, и надеюсь, всем известна его польза. Такой супчик готовится максимум 10 минут! Я его часто готовлю, когда приезжаю с тренировки, в нем немаленькое количество белка, который нам необходим для восстановления после интенсивных тренировок!!! В 1 порции содержатся: калорийность-203 ккал. белки-23.7 гр. углеводы-5.9 гр. жиры-8.5 гр. На 1 порцию потребуются: лосось(сёмга, форель)-70 гр. пангасиус-70 гр. брокколи, только её листья, без кочерыжки-35 гр. морковь-25 гр. лук порей(светлая часть)-25 гр. масло оливковое-3 гр....
ВАЖНОЕКИЛОКАЛОРИИ

Что съесть?

Вы, наверное, думаете, что пока вы следуете низкому потреблению калорий и ходите на тренировки, вы можете есть всё, что угодно, главное не превышать дневную норму калорий. Вы ошибаетесь!!! Это правда, что снижение калорийности и присутствие интенсивных тренировок, приведет ваше тело к колоссальным изменениям. Но, снижение потребляемых калорий должно выражаться в приросте полезной и здоровой пищи, которая поможет вам быстрее восстанавливаться после тренировок , восполнять затраты, наращивать мышечную массу и сжигать имеющийся жирок. То есть, если вы едите весь день печенье, хлеб с маслом и колбасой, шоколад, жирное мясо, сметану, и...
ВАЖНОЕМЕТАБОЛИЗМ

Раскрутка метаболизма при сокращении потребления калорий.

Если вы приняли для себя решение изменить своё питание, а также изменить свои формы, есть несколько вещей, которые необходимо знать об ограничении калорий и о скорости  метаболизма. Один из ключевых моментов, при сокращении потребления калорий в процессе тренировок, нацеленных на похудение - это сохранение скорости метаболизма, и даже его раскрутка. Когда вы начнёте потреблять меньше калорий, ваш метаболизм замедлится, желая сохранить энергию в ответ на сокращение калорий. И это-временное явление, пока организм не поймёт, что это не голодные времена, и что вы получаете достаточное количество калорий, белка, углеводов, жиров и...
1 2 3
Страница 2 из 3
Яндекс.Метрика