Защищено: Анна. 35 лет. ТРЕНИРОВКА 1. ЦИКЛ 1.
Это первая силовая тренировка на всё тело в подготовительном цикле. Упражнения поделены на 3 части. Первая часть из 3 упражнений направлена на работу мышц плечей. Вторая часть из 3 упражнений на нижнюю часть тела. А третья часть это 3 упражнения на пресс. Упражнения выполняются по группам. Первая часть твоей тренировки это работа на верх. Нужно выполнить первые 3 упражнения по очереди, по 15-16 повторений на каждое упражнение. Как только выполнишь все упражнения подряд, немного отдыхаешь и начинаешь выполнять их снова так же. Отдыхаешь, и заканчиваешь работу на верх последним кругом...