Этот комплекс упражнений на пресс состоит из 20 упражнений, каждое выполняется по 50 повторов. 2.       Bicycle Kicks- Скручивания-велосипед.(по 25 повторов на каждую сторону) 3.       Flutter Kicks- ПЛёжа, вертикальные ножницы, под углом 45°. 4.       Shoulder Bridge Prep- Мостик с опорой на плечи с поочерёдным поднятием ног.(по 25 повторов на каждую сторону) 5.       Side Kicks- Удар ногой-пинок в стороны.(по 25 повторов на каждую сторону) 6.       Pulse Ups- Лёжа на полу, подъёмы нижней части тела вверх. 7.       Monkey Abs aka Dumbbell Side Bend- Наклоны в стороны с гантелями в руках.(по 25 повторов на...

Сбалансированный тип метаболизма – Balanced oxidizer. Если тип вашего метаболизма относится к сбалансированному, то ваше питание самое простое для исполнения, поскольку вам требуется равнозначное количество потребления углеводов, жиров и белков. Чувствуете себя прекрасно, только при  диете, которая включает в себя широкий спектр продуктов. Идеальным соотношением для вас составляют 40% углеводов, 30% белка, и 30% жира. Белки. Ваш обмен веществ работает лучше, если вы получаете 30% калорий общего потребления из белка. Выбирайте белки из этого списка, для наилучшей работы вашего метаболизма. Белки с высоким уровнем содержанием пурина: мясные субпродукты (паштеты, печень...

Углеводный тип метаболизма-SLOW OXIDIZER. Для того, чтобы ваш процесс метаболизма проходил максимально полезно для вас, и чтобы вы всё время находились в повышенной физической активности и имели прекрасное психическое состояние(без депрессий, бессонницы, агрессии и т.д.), вам требуется употреблять большое количество полезных углеводов. Для вас идеальным соотношением дневного рациона являются: 60% сложных углеводов, 25% белка, 15% жира. Углеводы. Даже учитывая, что ваш тип метаболизма лучше других усваивает углеводы, вам всё равно нужно тщательно их выбирать. Чтобы избежать употребление простых углеводов, воспользуйтесь нижеприведённым списком полезных для вас продуктов. Овощи-с низким содержанием крахмала:...