МЕТАБОЛИЗМ

Вы, наверное, не раз слышали от своих подруг или читали в интернете о чудо-диетах, японских, рисовых, низкоуглеводных, высокопротеиновых, чудо-похудательнух супчиках, и попробовав на себе, не видели результат, либо получали обратный эффект набирая больший вес, либо чувствовали себя разбитой, появлялась агрессия. И это вполне нормально!!! Что хорошо подружке, маме или другим, не обязательно поможет вам! Почему? Это вызвано очень многими индивидуальными особенностями, как: рост, вес, возраст; раса, место рождения, заложенные генетическими данные; физическая активность, состояние здоровья, количество перенесённых операций или беременностей; наличие стрессов или депрессий; состав дневного меню и потребления калорий;...

Вы постоянно сидите на диетах, а лишние килограммы не уходят? Возможно, у вас пониженный метаболизм. Метаболизм – скорость обмена веществ, или скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. Избыточный вес часто бывает связан с пониженным метаболизмом (замедленным обменом веществ), и наоборот, недостаточный вес – с повышенным метаболизмом. Чем ниже метаболизм – тем больше калорий организм откладывает в жировые запасы. Что влияет на уровень метаболизма? -  количество мышечной массы в организме и от ее состояния (насколько часто мы мышцы стимулируем), -  метаболизм обычно замедляется с возрастом, -  понизить метаболизм можно...

Если вы приняли для себя решение изменить своё питание, а также изменить свои формы, есть несколько вещей, которые необходимо знать об ограничении калорий и о скорости  метаболизма. Один из ключевых моментов, при сокращении потребления калорий в процессе тренировок, нацеленных на похудение - это сохранение скорости метаболизма, и даже его раскрутка. Когда вы начнёте потреблять меньше калорий, ваш метаболизм замедлится, желая сохранить энергию в ответ на сокращение калорий. И это-временное явление, пока организм не поймёт, что это не голодные времена, и что вы получаете достаточное количество калорий, белка, углеводов, жиров и...