Please assign a menu to the primary menu location under MENU

РЕЦЕПТЫ

РЕЦЕПТЫСУПЫ

Очень лёгкий и быстрый рыбный суп! И 203 ккал в 1 порции:-)

Это очень лёгкий в приготовлении суп, и на мой взгляд, очень полезный, в нем содержится в большом количестве рыбий жир, и надеюсь, всем известна его польза. Такой супчик готовится максимум 10 минут! Я его часто готовлю, когда приезжаю с тренировки, в нем немаленькое количество белка, который нам необходим для восстановления после интенсивных тренировок!!! В 1 порции содержатся: калорийность-203 ккал. белки-23.7 гр. углеводы-5.9 гр. жиры-8.5 гр. На 1 порцию потребуются: лосось(сёмга, форель)-70 гр. пангасиус-70 гр. брокколи, только её листья, без кочерыжки-35 гр. морковь-25 гр. лук порей(светлая часть)-25 гр. масло оливковое-3 гр....
РЕЦЕПТЫСАЛАТЫ

Овощной салат с тунцом, яйцом и авокадо! 301 ккал в 1 порции:-)

Всё началось с яйца! Муж попросил сделать ему яичницу, а я поставила сварить себе яйцо. Сварила себе яйцо и поняла, что хочу авокадо с тунцом, посмотрела на яйцо, и поняла, что я от него отказываться не хочу. Решила найти компромисс и как-то всё нескучно скомбинировать. Что получилось, судите сами:-) В 1 порции содержатся: калорийность-301 ккал. белки-20.8 гр. углеводы-18.7 гр. жиры-16 гр. На 1 порцию потребуются: консервированный тунец (натур)-50 гр. 1/4 авокадо-35 гр. 1/2 луковицы шалот-10 гр. огурец(без семян)-50 гр. сладкий перец (жёлтый и красный)-70 гр. яблоко-50 гр. сок 1/2 лимона-20...
ЗАКУСКИРЕЦЕПТЫ

Паста из авокадо, сыра Филадельфия и куры. 212 ккал на порцию:-)

Сделать  такой завтрак или перекус можно всего за 3-5 минут. Из этих тостов и пасты мы получим: ккал-212 белки-10.8 грамм. углеводы-20.8 грамм. жиры-9.6 грамм. На одну порцию нам понадобятся: тосты из цельнозерновой муки-2 шт.(не более 35 ккал в одном тосте) авокадо-1/4 плода, или 35 грамм. сыр Филадельфия (Лайт, или обезжиренный, не более 160 ккал на 100 грамм.)-30 грамм. куриное филе отварное-35 грамм. огурец свежий-20 грамм. зелень чеснока или любую другую, на ваш вкус-3-5 грамм. половинка лимона соль,перец Выжимаем сок лимона на авокадо, чтобы он не потемнел и рубим на мелкие...
ПАСТАРЕЦЕПТЫ

Гречневая лапша с телятиной в соусе «Ketjap»! И 421 ккал в 1 порции:-)

Если говорить о сбалансированном питании, то этот рецепт идеально подходит  под данную формулировку. А именно, в 1 порции содержится: Калорийность-421 ккал. белок-37.9 грамм. углеводы-50.2 грамм. жир-11.6 грамм. Это блюдо желательно скушать на обед, чтобы углеводы мы растратили в течении дня, да и очень сытный обед получится, а на ужин оставим легкую закуску, в виде нежирного творожка:-) На одну порцию нам потребуются: филе телятины (без жира)-120 грамм. гречневая лапша-50 грамм. красный перец-30 грамм. морковь-30 грамм. лук порей-20 грамм. отростки семян сои (горошка,что найдете)-30 грамм. корень имбиря-10-15 грамм. один зубчик чеснока. масло...
РЕЦЕПТЫСАЛАТЫ

Салат с тунцом и соевым соусом! 229 ккал на 1 порцию :-)

Очень замечательный салат с тунцом, при отсутствии времени или желания что-то долго готовить. Я вообще люблю консервированного тунца(в собственном соку) в различных салатах и пастах, а сегодня получился салат с азиатским шлейфом, в виде соевого соуса и кунжутных семян. Этот салат идеально подойдёт как на обед, так и на ужин, в виде основного и единственного блюда, так как он достаточно объёмный и сытный. Ну и очень вкусный!!! Рецепт рассчитан на 1 порцию и в нем : калорийность-229 ккал. белок-29.1 грамм. углеводы-11 грамм. жир-9.3 грамм. Нам потребуются: Тунец консервированный, в собственном...
1 6 7 8 9
Страница 8 из 9
Яндекс.Метрика