Please assign a menu to the primary menu location under MENU

ВЫПЕЧКАДЕСЕРТЫРЕЦЕПТЫ

Диетическая творорожно-морковная запеканка с сыром филадельфия. И 163 ккал в 1/6 порции запеканки :-)

45просмотров

Ещё пример одной запеканки. Делаю я её с сыром филадельфия(беру лайт). Какой творог использую и подсластитель, можно увидеть в рецепте запеканки с вишней. Рецепт очень простой, нужно только заранее отварить морковь, но не очень долго варить. Мне хватает 20 минут для среднего размера морковок.

В целой запеканке:

  • Ккал-981
  • Белки-91 гр.
  • Углеводы-38 гр.
  • Жиры-49 гр.


В 1/6 порции запеканки:

  • Ккал-163
  • Белки-15.16 гр.
  • Углеводы-6.33 гр.
  • Жиры-8.16 гр.

На 1 большую запеканку нам потребуются:

  1. Творог 4-5% жирности-600 гр.
  2. Сыр филадельфия лайт-100 гр.
  3. Морковь вареная-200 гр.
  4. Яйцо среднее-3 шт.
  5. Пекарская смесь(порошок)-1 пакетик рассчитанный для 500 гр. муки.
  6. Жидкий подсластитель для выпечки-5 мл.
  7. Масло сливочное, для смазывания формы-5 гр.

1. Измельчаем творог до состояния творожной массы, в блендере или миксером для супов-пюре.

2. Добавляем в творог сыр филадельфия, пекарский порошок и подсластитель.

3. Натираем морковь на крупной или средней тёрке.

4. Взбиваем желтки и белки яиц вместе, до состояния густой светлой пены.

5. Смешиваем творог с морковью и вводим взбитые яйца. Всё тщательно перемешиваем.

6. Смазываем форму сл.маслом, и выкладываем массу. Использовать можно любую форму. На этот раз я использую глубокую прямоугольную форму из силикона. Она наполнилась на 2/3.

7. Ставим форму на нижнюю полку духовки, разогретой до 160-170°С. Через 10 минут я накрываю форму алюминиевой бумагой, так я уверена, что верхушка поднимется и не подгорит. Ещё через 30 минут я ставлю решётку на среднюю полку духовки. Через 50 минут после запекания я снимаю фольгу и даю пропечься ещё 25 минут. Всего запекается в течении 75 минут.
Вытаскиваем из духовки и остужаем. Так она выглядит сразу после выпечки.

8. Лучше всего остудить запеканку и отправить на ночь в холодильник, её удобнее будет резать, так как этот рецепт запеканки получается очень мягким, консистенция очень похожа на пудинг. После охлаждения запеканки перевернуть макушкой вниз и разрезать на порции. При выпечке морковь поднимается на верх, и в разрезе получается очень красиво!

2 комментария

  1. Лана, а можно Филадельфию на Риккоту лайт заменить. Трудно у нас сейчас с филадельфией

Оставьте сообщение

Яндекс.Метрика