Please assign a menu to the primary menu location under MENU

БЛОГВАЖНОЕМЕТАБОЛИЗМПОЛЕЗНОЕ

И снова о ДИЕТАХ! Как правильно терять жир, а не мышцы!

1.34Kпросмотров

Девушки, я получила за последние сутки очень много вопросов и просьб, один из популярных вопросов «На какую диету сесть, чтобы  все проблемы мигом испарились, и ушли бока, обвислая грудь, растяжки и ужасный живот. Может быть сесть на диету, может на гречневую(рисовую, кефирную)?»
Давайте разберём подробнее гречневую диету(и любую другую монодиету)…

Не нужна она, и вот почему. Каждый, кто начинает садиться на диету с одним продуктом, вызывают колоссальный стресс в организме, во время стресса проходят естесственные биологические процессы, и эти процессы в основном на гормональном уровне. Стресс-это повышение кортизола(гормона стресса), который является РАЗРУШИТЕЛЬНЫМ элементом в нашем организме. С началом монодиеты(и любой другой не сбалансированной диеты) может резко уйти вес.

Но из чего этот вес будет уходить?

Отвечу. Вес будет уходить с водой из организма, вес будет уходить в первые дни и из жира. Но процесс растраты жира прекратится очень быстро, по одной важной причине-ОРГАНИЗМ ВКЛЮЧИТ РЕЖИМ ЭНЕРГОЗАПАСА. Как включится режим запаса, так все ваши углеводы из гречки(или риса, и т.д.) начнут преобразовываться в энергию и уходить напрямую в запасы. У вас настали голодные времена, именно так организм воспринимает подобные диеты. Жировая прослойка, по факту, будет расти, но вам будет казаться, что вы теряете жир, но это не так. Вы будете терять вес и объёмы за счёт потери мышц и воды, а жировые клетки будут наполняться жиром. Да, такова реальность, она не утешающая, но обоснованная с точки зрения физиологии. Я проходила этот этап, и я точно знаю, что после того, как диета закончится, ваше тело наберёт снова воды, а ваш захват(толщина) жира на боках и попе только увеличится.

Дело в том, что мы не можем лишать своё тело белковой еды, так как это строительный материал нашего тела и всего организма в целом.
При диете на углеводах тело не получает белки, а это значит, что наши мычцы будут разрушаться значительно быстрее. И если вводить организм в стрессовую ситуацию, как голодовку или диету, то любое поступление еды пойдёт «на запас» энергии, а белок из наших мышц будет преобразовываться в энергию, а значит разрушаться. Белок имеет свойство преобразовываться в энергию, но углеводы не могут преобразовываться в белок. Такова физиология.

Почему я также не приветствую белковые монодиеты-потому что даже если ваши мышцы не распадаются, то ухудшается обще состояние, так как углеводы все равно нужны.
Не садитесь на монодиеты-это не прибавит вашему телу ни красоты, ни здоровья, сидя на рисовой, кефирной, гречневой и других монодиетах, вы сбросите вес за счёт мышц и воды, но ваше тело не станет красивым.
Ваше тело станет дряблым, так как жировая прослойка увеличится, а мышцы уйдут, вот и будет вид бесформенной фигуры, с плоским задом и отвисжими боками, даже при размере XS.

Придерживайтесь сбалансированной диеты и добавьте физические упражнения, не сидите на диване, и не давитесь гречкой неделями-от этого ваша фигура не станет краше.
Красивая фигура-это не цифры на весах. Красивая фигура-это внешний вид, формы и соотношения мышц и жира.
Сбалансированная диета-это когда в вашей тарелке есть и белки, и сложные углеводы и много клетчатки+полезные растительные жиры!

11 комментариев

  1. Добрый день. А как вы относитесь к диете — 3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи. У меня нет времени на спорт зал, хочу заниматься дома, но слышала что нельзя качать пресс пока не избавиться от лишнего жира. А при такой диете, можно скинуть?

  2. Здравствуйте, Лана. Скажите, пожалуйста,чем можно заменить мясо для вегетарианца? И что лучше в качестве полноценно белка (кроме мяса)? Я не придерживаюсь строгого вегетарианства, то есть ем яйца, молочные продукты.

    1. Евгения, яйца, сыр, творог-это всё источники животного белка. Также и бобовые, но они много крахмала содержат.

  3. Лана, добрый вечер )
    Подскажите, пожалуйста, как мне быть -я практически не употребляю белки. Нет тяги к мясу (+ не люблю в нем копаться), яйца, молоко, говядину нельзя (да и не люблю я их), рыбу, курицу и творог уже видеть не могу. =(
    Знаю, что это вредно, одними углеводами питаться..

  4. Здравствуйте Лана,
    Очень много полезного и интересного узнаю на вашем сайте. Я тoже занимаюсь спортом, »кубиков» на животе никогда не было, но стремлюсь. Сейчас правда мышцы живота стараюсь использовать мало, так как я на 3.5 месяце беременности. Больше занимаюсь плаванием и делаю комплекс упражнений для будущих мам, которые нашла в интернете (www.educatedpregnancy.com). Пока ничего не нашла для беременных в вашем блоге, наверное, больше пригодится после рождения малыша.
    Спасибо, что вы есть.

  5. Ланочка, вы себе не представляете, как я рада, что нашла вашу страничку! Спасибо огромное! У меня к вам вопрос. Возможно, покажется глупым, но вы бы могли мне подскать как сжечь немного мышцы? У меня очень большое квадрицепс бедра, и что я уже только не делала. Без спорта не могу, готова в зале жить, но такая сушка не помагает. Сушку, как делают, спортсмены, делать не хочу — я не сторонник кардинальных мер, + считаю что из питание нельзя исключать так углеводы. Вобщем, помогите, пожалуйста, советом 🙁 Спасибо заранее

    1. Настя, могу сказать по личному опыту, мышцы сжигаются очень сильно просто при элементарном подключении кардио утром и вечером. Только сжигаться будут и попа и бёдра.

  6. Здравствуйте Елена))) Очень хочу убрать жир. Особенно на руках и на животе. На данный момент я не могу заниматься спортом, я повредила ногу и мне доктор сказал не каких физ нагрузок. До этого я начала бегать и занималась в домашних условиях спортом.
    Думаю сесть на водную диету, пить только воду и употреблять немнго фрукты и овощи. До этого я правильно питалась , но сейчас не хочу. Хочу сесть на диету, чтобы лучше увидеть результат. Как вы считаете, сев на такую диету, я смогу испортить своий организм? или вы можете мне посоветовать что то другое. Спасибо заранее)

Оставьте сообщение

Яндекс.Метрика