Please assign a menu to the primary menu location under MENU

ОБО МНЕ

Интервью для TOPBODIES.RU

73просмотров

H81A3424

Дала очередное интервью, которое получилось совсем не «небольшое»!

Если вам интересно узнать подробнее обо мне, именно в вопросах и ответах, то читайте!

Оригинал статьи здесь

Лана Ши: Преображение из полной, неуверенной в себе девушки, в прекрасного персонального тренера!

Лана Ши была раньше обычной девушкой, каких много, ела тортики, выпечку, шоколад, не соблюдала режима, поправилась после родов на 27 килограммов. Но собрала все свои силы и волю в кулак, начала тренироваться, создала свой блог  о тренировках, с полезными рецептами, мотивацией и стала персональным тренером. Читаем и мотивируемся!

Тb:  Лана, добрый день=)Недавно мы нашли вас в социальных сетях и были сбиты наповал вашими достижениями в трансформации собственного тела!  Мы рады познакомиться с вами и узнать все подробности вашей жизни — до, во время и после похудения!

LS: Спасибо за ваше внимание и интерес! Я с радостью отвечу на ваши вопросы и, возможно, кто-то из читателей увидит схожесть со своей жизнью и это поможет им начать свою собственную трансформацию.

Тb: Глядя на вас, никогда не подумаешь, что вы были полной, ведь сейчас ваши формы будоражат! Как вы пришли к тому, что начали приводить себя в порядок? Что вас замотивировало?

LS: Спасибо! Да, действительно, за последние 4 года я очень изменилась внешне. Сразу после родов мне очень тяжело было принимать своё изменившееся тело. Я хотела видеть в отражении молодую девушку, а не взрослую женщину с полным и дряблым телом и уставшими глазами. Моё питание не давало мне сил и энергии, я спала без режима, питалась тем, что хотела — шоколад, спагетти, фрукты, тортики пекла, делала другие вкусности.

Спустя 2 года после рождения моего сына ко мне в гости приехала подруга, с которой мы несколько лет работали вместе. Она была такая худенькая, а я стеснялась своего вида. Мне было стыдно за себя.

Так я начала искать информацию, о похудении, жиросжигании, нашла видео-тренировки Сюзанны Лайт, увидела трансформацию Саши Браун и Дженнифер Николь Ли. Я была просто поражена их превращениями и сказала себе, если смогли они, то смогу и я. Ведь однажды я также, с такими же словами бросила курить.

Тb:  Какова была реакция ваших близких, когда они начали замечать результаты? Никто не говорил: «Лана, ты и так красивая, зачем мучить себя?!» Ведь многие считают, что это мучительно — худеть. LS: Да, мой муж был категорически против смены моего питания, потому что он считал, что я села на очередную диету и буду вредить своему здоровью, не дополучая полезные нутриенты. Он всё время говорил, что я и так красивая, что я стала мамой и это нормально, что я имею лишний вес. Что он меня любит такой и я не должна переживать по этому поводу. Также он противился нововведениям и новому режиму, определению обязанностей каждого из нас, ведь легче жить привычным образом жизни, чем слушать указания взбунтовавшейся жены! =)

Я приходила к свекрови на ужин со своей едой до того момента, пока она сама не стала готовить мне полезную еду. Я была непреклонной и делала всё по своему плану, не мешая никому, не поучая и не наставляя никого на такой же путь. Мне было достаточно одного разговора с мужем и его семьёй. Что жизнь моя, тело моё, и они должны уважать мой выбор.

Я не ворую, не убиваю, не врежу никому, а только делаю полезное для себя, при этом не мешая никому. Разговоров о моём новом образе жизни не поднималось вообще. Ни о диете, ни о питании, ни о тренировках. Я никому не надоедала советами и рекомендациями! Для этого я завела свой блог!=)

В течении месяца все всё приняли и больше никто не задавал никаких вопросов, потому что начали видеть результат и говорить комплименты!

Тb:  У вас бывали срывы, когда опускались руки и хотелось все бросить и вернуться к прежнему образу жизни?
LS: Нет, срывов у меня не было, потому что когда я пришла к идее полностью изменить себя, я точно понимала свои ошибки и что я должна делать. У меня были мои же собственные фотографии на холодильнике, до беременности, у меня были распечатаны фотографии Саши Браун, Дженифер Николь Ли и Сузанны Лайт (в то время она вела канал Бодирок). Я настолько была поглощена идей изменить себя, что я полностью удалила из своей головы желания полежать на диване, испечь торт или скушать вредную пищу.

Перед тем, как я начала трансформироваться, я полностью прописала себе путь. Как я тренируюсь, как я питаюсь, составила себе на ближайшую неделю меню с расчётами калорийности, БЖУ, что я ем до и после тренировки. Ведь я приступила к действиям, вооружившись знаниями, которые черпала из американских книг по диетологии и фитнесу (в том числе и практиковала английский).

Я заранее написала, что было моими прежними ошибками и что я должна сделать сейчас правильно. У меня был чёрный лист-что я не должна делать, и белый лист- с тем, что должна. Я каждый день вставала по будильнику и проводила день по расписанию. Я решила для себя выработать дисциплину, которой у меня не было после рождения ребёнка. У меня была армия, которую я сама себе устроила. И я довольно быстро втянулась, потому что была одержима желанием перемен во внешности и своём образе жизни.

Тb:  Расскажите, как протекала ваша жизнь до преображения? Чем вы занимались, какие у вас были интересы?
LS: До преображения я проходила интеграцию в Бельгии, изучала язык, занималась новорождённым ребёнком и продолжала работать удалённо со своей студией из СПб, как дизайнер интерьера. До переезда в Бельгию у меня была небольшая дизайн-студия в Санкт-Петербурге в составе 6 сотрудников. Моя работа включала и работу с клиентами, и организацию работы между работниками, и стройки — магазины, проектирование, 3х-мерная графика. Работала я по 12-14 часов в сутки, вела очень активный образ жизни, но без фитнеса.

После переезда в Бельгию моя жизнь очень сильно поменялась. Во-первых, я переехала на 7 месяце беременности, в новом положении и в новую страну для себя, во-вторых, беременность протекала очень тяжело. Вес очень быстро рос, живот был невероятно огромный. Семья мужа откармливала меня местными вкусностями, все старались заботиться обо мне и угождать. Мы постоянно ходили в рестораны, а в Бельгии это вкусная, но очень калорийная пища. Каждый вечер заканчивался плиткой шоколада или фруктами. К родам я подошла с весом 75 кг.при росте 160, хотя до родов мой вес составлял всего 47-48 кг.

Ребёнок родился очень крупный, 4950 гр. Я очень болезненно переживала изменения в своём теле. Но смена страны проживания заставила в первую очередь заниматься малышом, новым домом, мужем, интеграционными курсами и изучением языка на интенсивных курсах в университете Антверпена. Помощи никакой не было.

Меня и сейчас часто спрашивают, есть ли у нас няня, помощница по дому. Повторюсь и здесь- у меня не было и нет помощников. Что касается ребёнка, я занималась им одна, муж в то время совсем не помогал, он был очень занят на работе в новом проекте. Сейчас этот вопрос претерпел серьёзные корректировки. Папа также имеет режим, в том числе общения и занятий с ребёнком. Одна я справиться со всем не могу и поэтому требую помощи=)

Периодически я брала заказы по дизайну интерьеров, но начала осознавать, что теряю интерес к своей профессии, так как не могу разрываться между ребёнком, домом, мужем, а что самое страшное, начинаю тихо ненавидеть своё состояние и внешний вид. Я была все время уставшая, я не могла долго ходить, игры с ребёнком и ночная работа с учёбой меня изматывали.

В какой-то момент я дошла до состояния, когда я была истощена и физически и морально. Я просто не хотела соглашаться с тем образом жизни, который убивал во мне все желания, я чувствовала себя глубоко несчастной, будучи замужем за прекрасным мужчиной, имея здорового ребёнка, дом, но я не была счастлива. Что-то было сломано во мне, да и сам стиль жизни удручал.

Поэтому в один прекрасный день я решила всё изменить! И уклад в семье, и обязанности мои и супруга. Я стала требовать помощи с ребёнком и начала свой путь трансформации. Безусловно, это сначала было воспринято в штыки, муж не хотел принимать новые правила игры и всячески сопротивлялся! Но это уже другая тема! =)

Тb:  У вас есть собственный блог, в котором каждый может найти для себя и мотивацию, и полезную информацию, а главное — у вас потрясающе вкусные, и что немаловажно, полезные рецепты!) Как вам пришла идея о создании блога?

LS: Да, рецепты в моём блоге-это основное в нём! Я творческий человек и фитнес не убил это во мне! Помимо того, что я люблю вкусно покушать, я ещё люблю получать эстетическое удовольствие. Оформление еды и потрясающий вкус-это для меня главные задачи при приготовлении фитнес-блюд. Очень сложно менять стиль питания, если нужно питаться отварными и парными продуктами.ну ни один здоровый человек долго не протянет. Поэтому мои рецепты для жизни. Вкусные, полезные и красивые!

После того как я обозначила основные шаги к моей личной трансформации, я захотела всё фиксировать. Сначала пыталась вести записи в документах, чтобы у меня сохранились мои полезные рецепты, но однажды мой брат предложил завести блог и публиковать там свои рецепты с фотографиями.

На тот момент мне муж сделал хороший подарок-цифровую зеркальную камеру и я просто фанатично всё фотографировала. Идея мне показалась удобной, учитывая ещё тот факт, что мои подруги стали просить мои рецепты, когда начали видеть первые результаты похудения. Поэтому блог был изначально для меня и моих подруг, но он очень быстро стал индексироваться в первых строчках поисковиков и меня начали посещать совершенно незнакомые люди.

Далее, общаясь на одном форуме с девушками, я поделилась своими результатами. Многие из них были впечатлены моими быстрыми результатами и попросили выложить программы тренировок и побольше информации о процессах в организме, питании, которые я к тому времени изучила из многих иностранных источников.

Тb:  Как получилось, что вы сами стали персональным тренером?

LS: Желание узнавать больше о тонкостях, всех процессах и особенностях нашего организма, да и огромное количество читательниц в моём блоге, привели меня к необходимости стать компетентной в этих вопросах. Поэтому я решила пройти курсы персонального тренера и фитнес-нутрициониста, что добавило знаний в уже имеющуюся копилку раннее изученной информации.

Могу сказать, что на тот момент, а это было 4 года назад, в России фитнес не был так популярен и никто ничего не знал о многих доступных вещах, которые с успехом применяются уже много лет на Западе. Тот же кроссфит и его идея уже давно используется в западных странах, и я трансформировалась на собственно разработанных программах, где основой были функциональный тренинг и кроссфит.

Были даже те, кто с насмешкой писал мне, что всё это глупости, и кроме классического бодибилдинга нет ничего стоящего. Тем не менее мои результаты показывали обратное, и я уверенно продолжала свою миссию- я открыто и многосторонне делилась и делюсь новой и необходимой информацией.

Тb:  Лана, у вас шикарное тело, отличные пропорции, вы не думали о том, чтобы выступать на соревнованиях?

LS: Нет, о выступлениях я никогда не думала и не планирую. Медалей мне не нужно. Моя цель — здоровье и прекрасное настроение, которое я могу дарить семье, ребёнку, друзьям!  Скажу больше, для меня фитнес и работа в данной сфере не являются методом только построения тела. Я работаю только с женщинами. И мои клиентки получают от меня не только программу питания или тренинга, они хотят научиться менять свой стиль питания, научиться применять режим дня и сна. Научиться находить время на важные дела и отсеивать ненужное.

Мой стиль жизни — это комфорт и счастье, идущие рядом со здоровьем и красотой. В этом нуждается каждая женщина, но у многих есть маленькие ошибки, исправив которые можно помочь себе достичь собственной гармонии. В семье, на работе, в своём личном пространстве, как творчество или хобби. Я не хочу тратить время на собственное эго, в подготовке к соревнованиям, наборам массы, сушкам, чтобы несколько минут постоять на сцене, при этом подорвав свою психику и здоровье.

Я женщина, жена, мама, хозяйка, у меня есть работа и свои увлечения. А также у меня есть блог и подписчицы, которые ждут от меня помощи или полезной информации. И я выбираю тратить время не на соревнования, а на помощь другим женщинам. Мне это нравится и приносит удовольствие! =)
Тb:  У вас семья, работа, ведение блога и много других забот, как вы все успеваете? Расскажите ваш примерный распорядок дня.

LS:  Сначала было сложно все реорганизовать, но, я же по профессии привыкла всё организовывать, сносить и возводить новое! Моя новая жизнь, я новая-это проект, который я успешно веду  шаг за шагом, это как и строительство любого дома или организация жилого пространства, то, чем занимаются архитекторы и дизайнеры.

Я создаю жилище для своей души-поверьте, умение создавать удачное жилище для души это тоже талант и работа. Неважно, дом, квартира или наше физическое тело. Это то, что мы можем строить или разрушать. И чтобы построить любое жилище, нужно, как по кирпичику, планомерно строить его каждый день. Планирование всех процессов тоже важно. Моя голова хорошо работает в этом вопросе, я могу успешно планировать не только свой, но и чужой день. Я к этому приучаю и своего ребёнка —  сначала сделать самое важное, потом развлечения.

На данный момент у меня как раз начинается новый режим дня, составленный на весь учебный год:

  • 5:00 Подъём, если делаю кардио с утра.
  • 6:00 Подъём, душ, сборы.
  • 7:00 Собираю ребёнка в школу, всех кормлю, готовлю еду в ланч-бокс сыну в школу и себе.
  • 8:00 Отвожу сына в школу и еду в фитнес-клуб.
  • 8:30-9:30 ТРЕНИРОВКА
  • 9:45-15:45 Работа. Персональные занятия и работа с мини-группами по трансформации тела.
  • 16:00 Забираю сына со школы, покупка продуктов вместе.
  • До19:00 готовка еды, уборка, домашние дела. Занимаюсь с сыном-рисуем, читаем, звоним по скайпу родственникам или играем на детской площадке.
  • 19:00-19:30-Ужин
  • 19:30 — 21:00 Домашние дела и общение, делаю что-то для блога, пишу новый пост или рецепт, редактирую и подготавливаю фото для блога.
  • 21:00-22:00 Отдых, душ, отход ко сну.
  • с 22:00 до 6:00 необходимый для меня 8-часовой сон!

В определённые дни есть ещё спортивные секции для ребёнка. В выходные дни я более свободна, так как ребёнок больше занят с папой своими мужскими делами, а я, мама, первую половину дня могу делать то, что я хочу! Я посвящаю 2 выходных утра интенсивному тренингу, бегаю в парке или еду на велосипедную прогулку. В выходные дни я часто готовлю привычные для себя вкусные блюда и фотографирую специально для блога.

Тb:  Что вас мотивирует по сей день? Где вы берете столько сил и энергии, чтобы помогать и вдохновлять других людей?

LS:  Меня мотивирует в первую очередь моя личная трансформация, которая не прекращается. Я поменялась не только внешне, но и очень сильно внутренне. Я стала ценить другие вещи и жизненные процессы. Я люблю помогать другим. Я делаю всё для других, и мне возвращается потраченная энергия втройне! Если я ничего не делаю для других, если я не публикую рецепты, не делюсь информацией, я чувствую себя опустошённой. Ко мне ничего не приходит, пока я не отдаю. Поэтому, отдавая другим частичку своих знаний и своего опыта, я принимаю новый опыт и делюсь снова и снова. Это законы вселенной — помогая другим, мы делаем добро и себе.

Нужно делиться своим опытом. Некоторые могут быть в такой же ситуации, в которой когда-то был ты сам. Поэтому я считаю своим долгом показать свой пример, как можно менять не только себя, но и всё вокруг себя. Очень много женщин пребывают в состоянии отчаяния только лишь потому, что не получили от своих родителей знаний, как  строить семью, быт. Мы не получили знаний о том, как питаться здоровой и полезной пищей. Сейчас все хотят наживаться на наших пристрастиях и болезнях, алкоголе, табаке, вредной, сладкой и жирной пище. У многих нет знаний и нет опыта и, оказавшись на самом дне, они не знают, как выбраться.

Я считаю, для таких женщин должны быть примеры. Каждая из нас находит пример или мотивацию в ком-то. И это нормально! Мы все взаимосвязаны друг с другом, нужно просто оглянуться вокруг, услышать, увидеть и самостоятельно начать себя менять. Никто другой за нас этого не сделает, но сможет показать  и подсказать, как это можно сделать.
Тb:  И напоследок попросим вас сказать немного мотивирующих слов тем людям, которые хотят обрести красивые формы, но не знают, с чего начать.

LS:  Начинайте со своих собственных желаний. Задайте себе вопросы, чего вы лично хотите в этой жизни? Что для вас счастье? О чём вы мечтаете? Как вы можете прийти к своей мечте?  Как только вы начнёте задавать себе вопросы, постарайтесь отвечать на них честно, опираясь только на ваши личные желания, а не навязанные мамой, папой, подругами, мужем или обществом ценности! Идите по своему собственному пути! Красивых форм можно достичь только через позитивный настрой!

Если вам кто-то и что-то будет мешать, вы будете всё время спотыкаться! Верьте в себя! Поставив цель, не просто желайте к ней идти, а планируйте свои шаги. Маленькое планирование – на каждый день! Распишите себе каждый день, с момента пробуждения до момента, когда вы пойдёте спать. В какое время вы будете кушать и что. Планируйте заранее и пробки, чтобы у вас была еда в машине. Планируйте домашние тренировки, если не получилось попасть в фитнес-клуб!

Планируйте вести беседы с близкими, чтобы вам помогали. Просите близких не мешать вам, а стараться принять ваши пожелания и перемены. Не бойтесь никогда и никому говорить о ваших желаниях и планах. Будете бояться вы —  будут бояться и ваши мечты осуществляться! И делайте всё, что вы планируете! Вы единственный архитектор и строитель вашей собственной жизни и вашего тела!
Тb:  Лана, спасибо большое за беседу! Спустя время мы еще обязательно пообщаемся с вами и узнаем о ваших новых достижениях и целях! Успехов вам и хороших тренировок!=)

 

 

6 комментариев

  1. Лана! Спасибо вам за вашу работу, за ваш труд, за вашу энергию, которой вы делитесь с другими!!!! Статья получилась отличная и очень вдохновляющая!!! Думаю, что ваши слова и ваш пример для многих очень показательны!!! Желаю вам здоровья, хороших эмоций и нескончаемой энергии для воплощение ваших желаний!!!

  2. Отличное интервью! Лишний раз убедилась, что вы Лана невероятно щедрый, мудрый и интересный человек.
    Спасибо за вашу работу и за мотивацию!_))

  3. Лана, спасибо Вам огромное за вот такие, прелестные » Мотивашки» !!!!!!!! Я вам уже писала в инстаграмм, что Вы и ваш пост, явились для меня очень хорошим пинком)))) . Теперь только ВПЕРЕД и ни шагу назад!!!!! Нас ждет только ПОБЕДА над собственными страхами и сомнениями!!!!!

  4. Лана здравствуйте!! Отличное интерьвью ,в принципе как и Ваш блог….
    Только я всегда думаю говоря о мечтах,чтоб исполнялись надо работать….не так ли..?!!

    1. Конечно же так! Ни одна мечта просто так не сбудется! Нужно работать и идти к ней, тогда всё будет складываться вокруг вас так, чтобы приблизиться быстрее к мечте. Под лежачий камень вода не течёт.

Добавить комментарий для Ольга Отменить ответ

Яндекс.Метрика