Please assign a menu to the primary menu location under MENU

Инстаграм - Питание

Как нужно завтракать эктомезоморфу?

эктомезоморф фигура
294просмотров

Эктомезоморфы — кто такие?

ЭКТОМЕЗОМОРФ — это смешанный тип, который обладает частично характеристиками эктоморфа и мезоморфа. Смешение происходит генетически, когда из поколения в поколение смешиваются эти типы в роду. Или, если присутствуют сильные гены, даже смешение в одном поколении.

Например, взяли от папы скелет эктоморфа, а от мамы общий обмен веществ мезоморфа. И получается, что эктоморф развивается с достаточно сбалансированным обменом веществ. И от этого его внешний вид другой, чем у чистого эктоморфа или мезоморфа.

Если с чистыми типами всё понятно, то со смешанными чуть сложнее и главное внимательно прочитать и дать себе оценку!

Как выглядят?

Эктомезоморф — длинные и тонкие конечности, но с хорошо развивающейся мышечной массой. В России очень распространенный тип, обычно, девушки модели наши. Они и высокие (не обязательно рост высокий), но при этом не тощие, а с красивыми мышцами. Перекачаться им не грозит, мышцы набрать могут, но никогда много, жирочек копят, но и худеют легко.

Характеристики:

В общем, это тот тип, который может сказать о себе:

  • я с длинным скелетом,
  • стройная,
  • мышцы развиваются достаточно хорошо,
  • полнею только тогда, когда много ем,
  • худею достаточно легко, но за питанием НУЖНО СЛЕДИТЬ.

Этот тип ДОЛЖЕН СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ, если хочет идеальную фигуру.

+ Чисто углеводный завтрак эктомезоморфа «прокатит» в молодые годы. После 30 дает о себе знать сонливостью. Либо нужно физически быть занятой, чтобы «сжигать» эту энергию! То есть, много двигаетесь и постоянно активны, то вам углеводный завтрак не опасен для фигуры. Но может быть «побочка» в виде сонливости или быстрого голода может быть!

+ Белково-углеводный завтрак остаётся для всех случаев жизни идеальным! В зависимости от физической активности % углеводов может меняться. Тренировка — значит больше углеводов, чем белка. Минимум активности — следить за балансом.

+ Белковый завтрак категорически не подходит, как и эктоморфам, белковые диеты тоже!

 

Эктоморфам и эктомезоморфам крайне опасны белковые диеты и сушки — это приводит к нарушению работы ЦНС И АМЕНОРЕИ — отсутствию месячных!

 

Кто себя узнает? Или своих домочадцев, детей, мужей, подруг?

Об остальных смешанных типах в следующем посте.

Лана Ши

Оставьте сообщение

Яндекс.Метрика