Please assign a menu to the primary menu location under MENU

РЕЦЕПТЫРЫБА

Лосось с брокколи, зелёным горошком и цельнозерновыми пенне — 347 ккал. в одной порции!

48просмотров

К сожалению, не удалось снять рецепт пошагово, но его настолько легко готовить, что я всё же решила опубликовать, так как именно такой способ приготовления обеда я часто использую. Быстро, вкусно, просто и полезно!

В одной порции:
347 ккал
Белки-25 гр.
Жиры-13 гр.
Углеводы-27 гр.
Клетчатка-4 гр.

Для одной порции я использую:
Лосось-100 гр.
Брокколи, зелёную часть только-50 гр.
Замороженный горошек-50 гр.
Цельнозерновые пенне -30 гр.

Я готовлю зразу всегда 3-4 порции.

1. Залить мороженный горошек кипятком и отставить в сторону.
2. Сварить пенне.
3. Варить в небольшом кол-ве воды лосось в сковороде, переворачивая с 2 сторон и накрыв крышкой. Через минуты 3 вложить брокколи, накрыть крышкой и потушить еще минуты 3.
4. Все ингредиенты смешать вместе.
Специи и соль по вкусу! Я использую смесь для рыбы.

Очень удобно носить с собой и кушать блюдо даже холодным!

 

3 комментария

Оставьте сообщение

Яндекс.Метрика