Please assign a menu to the primary menu location under MENU

ОБО МНЕ

ОБО МНЕ

496просмотров

Приветствую всех читателей моего блога, меня зовут Лана, мне 30 лет и я живу в Бельгии, в городе Антверпен с 2008 года. Я замужем и у меня есть замечательный сын, которому сейчас 5 лет. Я персональный тренер и фитнес-диетолог , а через этот блог я с удовольствием делюсь с вами информацией о фитнесе и здоровом питании.

Основная цель моей деятельности — это помочь всем девушкам и женщинам стать счастливее и увереннее себе, пройдя путь самосовершенствования через трансформацию своего тела и мыслей!

Стать другой, новой, цветущей, улыбающейся, довольной собой можно только научившись любить то, что приносит нашему организму пользу, то, что придаёт нам сил и дарит прекрасное настроение! А это полезная еда и активный образ жизни!

Каждая из нас заслуживает счастья, заслуживает чувствовать себя привлекательной, уверенной в себе женщиной! Каждая из нас может стать примером для других, главное начать!

Я стараюсь делиться полезной для вас информацией, как начинать этот, как может показаться вначале — сложный, но на самом деле, интересный и увлекательный путь -ТРАНСФОРМАЦИЯ САМОЙ СЕБЯ! Мы, действительно, творцы своей жизни и своего тела!

На страницах моего блога вы найдёте множество полезной информации о правильном и полезном питании, а также готовые комплексы тренировок для  любого уровня физической подготовки. Просто следуйте всем рекомендациям в статьях, смотрите примеры меню, тренировки, вдохновляйтесь результатами моих учениц, моих фотографий и делайте ваши маленькие ежедневные шаги к большой победе!

Большая часть моих публикаций — это невероятно простые и вкусные рецепты и готовые примеры меню на любой вкус. Не бойтесь сами импровизировать на кухне, используя полезные продукты!

Мои рецепты просты, легки в приготовлении, готовятся буквально за 5-15 минут и не требуют сложных ингредиентов. Поэтому, если нет времени на выдумки — используйте их в своём рационе! Эти блюда нравятся даже привередливым мужьям, которые часто скептически относятся нашим, девичьим, «диетам»!

Как всё у меня началось?

Очень неожиданно, даже для меня самой!

Вести свой блог я начала с публикаций полезных рецептов, потому что приготовление еды для меня это своего рода искусство. Это творческий процесс, увлекающий меня настолько, что постоянно хочется пробовать что-то новое, менять классический подход в приготовлении блюда на более простой, но не менее вкусный вариант.  И, конечно же, делиться своим опытом с вами!

Как человек творческий я не остановилась на публикации рецептов и вскоре  начала делиться своими комплексами упражнений, которые я выполняла на пути к стройной фигуре.

Подробную историю моего преображения вы можете почитать здесь.

Со временем круг моих читателей расширился и я поняла, что посвящаю всё своё свободное время блогу и своим читателям.  Мой сайт стал любимым и захватывающим меня делом, где я с огромным энтузиазмом делюсь знаниями  и экспериментирую над собой различными тренировками, научными фактами, своими мыслями и новыми, даже для себя, рецептами.

Поэтому, чтобы быть более компетентной с вопросах тренинга и фитнес питания, в 2011 году я прошла обучение и сертификацию по специальностям персональный фитнес тренер и специалист по спортивному питанию.

До переезда в Бельгию и до рождения ребёнка, я 5 лет работала дизайнером интерьеров в Санкт-Петербурге. Я — человек  очень творческий, нуждающийся в создании чего-либо, перенесла весь свой креатив в свою новую деятельность. Желание творить красивое переносится в весь процесс моей работы.

Для меня приготовление пищи превращается в творческий процесс, наряду с использованием только полезных продуктов. Ведь моя истинная цель – здоровые и полезные блюда, которые будут радовать своим внешним видом и наполненным вкусом в таком не простом процессе, как построение фигуры своей мечты.

Все комплексы тренировок в моём блоге это только проверенные на мне
тренировки, которые дают потрясающий результат и которые затягивают в процесс
тренинга настолько, что уже сложно отказаться от такого увлекательного процесса,
как фитнес и здоровое питание.

Цель моего блога – показать вам не сложные пути перевоплощения своего тела, смены привычек питания и улучшения качества ваших тренировок как дома, так и в фитнес-клубе. Я даю вам только действенные тренировки, а прекрасные рецепты помогут вам разнообразить своё меню и прекратить давиться отварными куриными грудками и пресными блюдами на пару.

Будучи персональным тренером я подхожу к программе каждой ученицы индивидуально. Для меня очень важно сформировать весь процесс работы с подопечными интересно, захватывающе, и самое главное, чтобы были  достигнуты поставленные цели.

Вы не найдёте в моём блоге диеты, голодовки или 5-ти минутные тренировки, способные преобразить ваше тело за неделю.

Мой блог — это источник достоверной информации, действенных тренировок и источник вдохновения для всех, кто ведёт или желает встать на путь Здорового Образа Жизни.

В скором времени я порадую вас видео-презентацией, а также  начну пополнять блог видео-упражнениями в личном исполнении.

Я расту, развиваюсь и всё это благодаря вам, пишите свои отзывы, пожелания и,  по возможности, я буду воплощать всё  в жизнь!

С благодарностью ко всем читателям и своим ученицам,

Lana Shi

19 комментариев

  1. Лана, спасибо тебе огромное.Ты стала для меня примером(у нас одинаковый тип фигуры, я тоже 1.60, и склонна к полноте) .Уже давно , примерно год, я твой читатель, и всегда искренне радуюсь твоим успехам и достижениям. Благодаря тебе я тоже нашла силы в себе и похудела с 67, до 55, занялась силовыми и стала доводить фигуру до идеала.
    Умница ,так держать!!!Желаю тебе творческих успехов и море вдохновения!!!!!

  2. Лана! Вы просто очень замечательная!
    Спасибо огромное! Все эти советы и статьи очень-очень помогают! Вам желаю не останавливаться на достигнутом! Ещё раз спасибо!

  3. Лана скажи пожалуйста , я вот начала заниматься почти 5 раз в неделю из них 3 тренировки на собственный вес или функционал, другие 2 или расстяжка или что то слабенькое, ем правильно, исключила углеводы, перед каждой тренировкой съедаю 50-100 гр творога маложирного с йогуртом обезжир и ягодами , это все как мин за час.после тренировок мокрая и мышцы болят, т.е занимаюсь в полную силу, но посему то вес так тяжело уходит, а точнее стоит последнюю неделю ((( почему. Это может быть связано с КД, может это задержка жидкости в организме? Хотя визуально тело подтянулось. Может мне стоит больше стараться на тренажерах, ? Подскажи пожалуйста, а то так обидно.

    1. Дана, 1 месяц — это месяц перестройки работы организма, ждать каких-то супер результатов не нужно. У все по-разному происходит сдвиг первых результатов. Дайте себе время и ждите результатов в 3 месяца, этот срок точно покажет ваши изменения, и у всех они разные! Даже если будете пахать во всю силу, но если ваш организм работает медленно, то и результаты будут медленнее, тут всё зависит и о особенности организма, и от времени. Иногда организм не сразу отдаёт всё, а нужно перейти в режим жиросжигания.

  4. Ланочка! Ты моя мотивашка самая-самая! Спасибо за чудесные публикации! Моя история радикального самосовершенствования началась именно с просмотра твоих фото и прочтения твоего блога) Постепенно за полгода,руководствуясь правилами здорового образа жизни и спорта я смогла похудеть после родов,стать здоровее и обрести красивое тело,которое теперь прорисовываю активно)) И хоть спорт любила всю жизнь и стремилась к красивому телу, все же мне не хватало определенных знаний) Теперь ,благодаря тебе, я гораздо дальше продвинулась и сворачивать с пути не стану ни за что!)) Здоровья тебе,любви и счастья!)))

  5. Здравствуйте Лана, случайно наткнулась на ваш сайт и это оказалось именно тем, что мне необходимо. Я живу в Австралии, родила ребенка 2 месяца назад, все еще на ГВ, но прийти в форму хочется как можно быстрее. Подскажите с чего начать на вашем сайте, с какой программы.
    P.s. Придерживаюсь правильного питания, но не уверенна что это уже работает, вес стоит…
    Заранее спасибо
    Аня

    1. Анна, здравствуйте!
      Начните с программы, которую можно скачать при подписке на рассылку новостей!

  6. Привет Лана! Набрела на сайт случайно. Заинтересовал. Три года занималась восточными единоборствами и долго-долго держала один и тот же вес 54-55 кг при росте 168 см. Потом стали планировать бебика. Мне назначали гормоны и сразу появились и закрепились +13кг. От тренировок вынуждена была отказаться, нельзя было.
    До долгожданной беременности около года тренировалась в тренажерном зале, уже тогда пыталась скинуть вес и подтянуть бедра и толстые руки. Вес был 65-68 кг.
    После родов 78 кг. Сейчас прошло чуть меньше 1,5 лет, вес стоит на месте 72,5-74 кг. Пробовала сидеть на питании JustForYou, жир не стремился меня покинуть. Пыталась сидеть на диетах, но после одного дня срывалась — не могу себя заставлять есть то, что мне не нравится, хотя ограничивать в чем-то немного могу. Заставляла себя пить много воды (не люблю пить воду, зато обожаю зеленый чай). Свое отражение мне мало сказать не нравится, я его отрицаю.
    Проблема в том, что я ленива. Сначала в зал ходила с подругой. Потом она уехала и мы в другой зал стали ходить с мужем — то одновременно вместе, то по раздельности. В зал к железкам ходить любила:
    — красивый приятный (индивидуальный) тренер мотивировал на то, чтоб быть стройной и подтянутой
    — результатов не видела, но старалась на 105%
    Сейчас никак не получается подбить мужа снова начать ходить вместе. Хотя дома имею беговую дорожку и гантели от 1 до 60 кг. Бегать не люблю, на дорожке не занимаюсь.
    Мне нужен мегабольшущий пинок под мою более метровую целлюлитную задницу. Подскажите, как мне себя пнуть? Вдруг вы сможете мне помочь? Безмерно буду благодарна.. мечтаю влезть в свои обтягивающие платья 44 размера и вылезти из размера М/L

  7. Здравствуйте, Лана, ваш сайт это просто клад для меня. Спасибо, что наставляете нас неразумных на правильный путь. А главное, что всё написано и описано очень доступно и понятно. Спасибо, что делаете всё это безвозмездно. Вы первый человек, чьему опыту и знаниям я доверяю на 200 процентов. Спасибо, что несёте красоту и здоровый образ жизни в массы. Напишите, если можно, читали ли вы какие-нибудь книги по анатомии или физиологии. Если да, то напишите парочку названий, пожалуйста.

  8. Лана, здравствуйте, хотелось бы узнать о вашем уходе за кожей тела и лица. какие крема, может массажи, про кожу лица пользуетесь ли услугами косметолога? какие процедуры?

  9. Добрый вечер, Лана!
    Впечатлена Вашим сайтом , хочется немедленно начинать меняться. Мне 46 лет, вес 64 , рост 172. 3 раза в неделю занимаюсь йогой с инструктором. Результаты пока скромные , состояние мышц и кожи не радуют. Основная моя проблема — варикозная болезнь нижних конечностей. Пыталась заниматься фитнесом с тренером, но большинство упражнений на ноги и ягодицы вызывали ухудшение. Есть ли у Вас опыт работы с такими как я? Может в компрессионных чулках заниматься? Боюсь навредить , но очень хочется под тянуть тело. Могу Вам на почту свои фото сбросить.

  10. Здравствуйте, Лана! Спасибо Вам огромное! Я недавно забрела на ваш сайт и теперь его очень трудно покинуть)) Нашла и продолжаю находить для себя массу интересной и полезной информации и для тренировок и по питанию (оказывается питание может быть и полезным и вкусным и сбалансированным одновременно!!! 🙂 ). Кроме того, ваши статьи и фото очень меня мотивируют и дают хорошее настроение и творческое вдохновение!! Так держать!

  11. Вы прекрасно выглядите! Просто идеал настоящей женщины!
    Вы как-то писали, что раньше вам не нравилось стричься под каре, потому что просто не умели правильно ухаживать за волосами. Расскажите, пожалуйста, как вы сейчас за ними ухаживаете

  12. Добрый день!
    Лана, вы написали, что прошли сертификацию по программе специалист по спортивному питанию. Мне тоже хотелось бы получить дополнительное образование в этом вопросе. Подскажите, как правильно выбрать школу/курсы, чтобы получить все необходимые знания и быть компетентной в вопросах питания? Может быть, поделитесь, где учились вы?
    Спасибо!

    1. Юлия, сейчас в России должно быть появились учебные заведения.
      Я училась в 2 учереждениях, он-лайн, в ISSA и в NCFS. В первом случае возможен онлайн-экзамен, во втором только личный экзамен в сертификационных центрах этого учреждения. В Европе есть в нескольких городах их центры. Всё обучение на английском языке, соответственно.

Оставьте сообщение

Яндекс.Метрика