Тёплый салат с горошком и лососем! И Всего 324 ккал в 1 порции:-)
Очередной вариант легкого обеда или ужина. Готовится не более 10 минут, но результат супер! Я, как обычно, уничтожаю остатки в...
новое на сайте
Пикантные креветки с лососем и овощами! И 356 ккал в 1 порции:-)
Рыбу я ем часто, 3-4 раза в неделю, не меньше, но однообразное приготовление надоедает очень быстро. Поэтому, я всегда готовлю...
Медово-имбирная курица с авокадо и сыром! И 381 ккал. в 1 порции:-)
Думаю, что подобные блюда вы уже ели или готовили прежде, но, я все же решила выложить этот рецепт, так как...
Говядина с огурцами и квиноа! И 394 ккал в 1 порции:-)
Любителям квиноа посвящается! :-) На приготовление уходит не более 20 минут! В 1 порции содержатся: Калорийность-394 ккал. Белки-36.4 гр. Углеводы-28.1...
Лапша Somen с тунцом! И 384 ккал в 1 порции:-)
Это блюдо я отношу к основным, и готовлю его в обеденное время, после тренировки, так как содержит очень много белка...
Курица с савойской капустой и перловой крупой! И 308 ккал в 1 порции:-)
Это блюдо отличный вариант для обеда, его можно съесть, как горячим, так и холодным. А также будет отличным вариантом взять...
Лосось и пангасиус с имбирной стружкой! И 320 ккал в 1 порции:-)
Я, как часто со мной случается, начала готовить одно блюдо, а закончила совершенно другим, как-то в процессе изменилось настроение:-) Получилось так вкусно, что даже ребёнок съел половину из моей тарелки. Пробуйте, на приготовление уходит максимум 15 минут! В одной порции содержатся: Калорийность-313 ккал. Белки-35.7 гр. Углеводы-4.5 гр. Жиры-15.6 Жиры здесь очень и очень полезные! На 1 порцию нам потребуются: Лосось ( сёмга, форель)-100 гр. Пангасиус-100 гр. Корень имбиря свежий- 5-7 гр. Лук порей (зелёная часть)-20 гр. Салат латук-50 гр. Кунжутные семена 2 чайные ложки без горки-5 гр. Оливковое масло-5 гр....
Треска под ореховым соусом! И 400 ккал в порции:-)
В 1 порции содержатся: калорийность-400 ккал. белки-36.9 гр. углеводы-9.3 гр. жиры-22 гр. Нам потребуются: филе трески без костей-200 гр. лесные...
Белковый тип метаболизма-FAST OXIDIZER.
Белковый тип метаболизма-FAST OXIDIZER. Вам необходимы продукты, содержащие более высокий процент белка и жира, чем углеводов. Убедитесь, что всё, что...
Сбалансированный тип метаболизма – BALANCED OXIDIZER.
Сбалансированный тип метаболизма – Balanced oxidizer. Если тип вашего метаболизма относится к сбалансированному, то ваше питание самое простое для исполнения, поскольку вам требуется равнозначное количество потребления углеводов, жиров и белков. Чувствуете себя прекрасно, только при диете, которая включает в себя широкий спектр продуктов. Идеальным соотношением для вас составляют 40% углеводов, 30% белка, и 30% жира. Белки. Ваш обмен веществ работает лучше, если вы получаете 30% калорий общего потребления из белка. Выбирайте белки из этого списка, для наилучшей работы вашего метаболизма. Белки с высоким уровнем содержанием пурина: мясные субпродукты (паштеты, печень...