Please assign a menu to the primary menu location under MENU

ЗАКУСКИРЕЦЕПТЫ

Паста из авокадо, сыра Филадельфия и куры. 212 ккал на порцию:-)

221просмотров

Сделать  такой завтрак или перекус можно всего за 3-5 минут.

Из этих тостов и пасты мы получим:

  • ккал-212
  • белки-10.8 грамм.
  • углеводы-20.8 грамм.
  • жиры-9.6 грамм.

На одну порцию нам понадобятся:

  • тосты из цельнозерновой муки-2 шт.(не более 35 ккал в одном тосте)
  • авокадо-1/4 плода, или 35 грамм.
  • сыр Филадельфия (Лайт, или обезжиренный, не более 160 ккал на 100 грамм.)-30 грамм.
  • куриное филе отварное-35 грамм.
  • огурец свежий-20 грамм.
  • зелень чеснока или любую другую, на ваш вкус-3-5 грамм.
  • половинка лимона
  • соль,перец

  1. Выжимаем сок лимона на авокадо, чтобы он не потемнел и рубим на мелкие кусочки.
  2. Режем на мелкие кубики куриное филе и огурец.
  3. Смешиваем с сыром Филадельфия.
  4. Заправляем солью, перцем и зеленью, перемешиваем.
  5. Намазываем на тост и угощаемся 🙂

Оставьте сообщение

Яндекс.Метрика