Please assign a menu to the primary menu location under MENU

ВЫПЕЧКАРЕЦЕПТЫ

РЕЦЕПТ ВЫСОКОПРОТЕИНОВЫХ БЛИНЧИКОВ-ОЛАДЬЕВ. Блинчики для похудения.

65просмотров

Я только сегодня начала отходить от вируса, который поселился в нашем доме последние 10 дней. Сначала сын болел, а в прошедшие выходные и я слегла.
Пока лежала, делать ничего не могла, соответственно график тренировок (и составление новых) сдвинулся на следую неделю. Ну а сегодня мне так необычно было хорошо с утра, что решила вас побаловать новым рецептом. Это и завтрак, и десерт и перекус!
Скажу заранее, рецепт до безобразия прост и готовится в течении 2-3 минут!

Потому что делать ничего особенно не надо, я использую готовую смесь.
Очень удобно, когда нет времени или желания, ну а в моём случае сил, на полноценный горячий завтрак.

Всё что нам потребуется-это готовая смесь Protein Pancake Mix. (нажимаем на ссылку)

На одну порцию достаточно 50 гр.смеси и 100-110 мл.воды.
В одной порции таких блинчков-оладьев получается:

Пищевая ценность на 50 гр. смеси.

  • Ккал:  218
  • Белок: 17,77 гр.
  • Углеводы: 16,59 гр.
  • из них сахара: 1,11 гр.
  • Жиры: 8,375 гр.
  • Клетчатка 2,5 гр.

 

 

Я обычно ем их на завтрак, перед тренировкой, так как в них большое количество белка, а также медленных углеводов(мука из овсянки). Для меня это идеальный горячий завтрак, когда уже овсяная каша не лезет, а хочется горячий завтрак.

Ок, приготовление не нуждается в комментариях, но все же, напишу пошаговый рецепт, чтобы было видно, насколько просто и легко можно приготовить полноценный завтрак перед тренировкой.

1. Берём 50 гр. смеси для блинчиков.

2. Смешиваем со 100-110 мл. обычной воды.

3. Разогреваем хорошую блинную сковороду на максимальном огне, я  иногда уменьшаю на 1 деление огонь.



Получаются такие красивые золотистые блинчики оладьи. Выходит около 5-6 небольших штучек на порцию.

Я их ем в разной вариации, с ягодами, например. Очень люблю добавлять натуральный греческий йогурт.

Украшать можно пудрой стевии, или если не украшение, так подсластить, если недостаточно сладкие.

А ещё нравится вариант с половинкой яблока, корицей и  йогуртом.

Также очень вкусно подавать блинчики с маложирным творогом .

10 комментариев

  1. Ой как кстати! В воскресенье сделаю обязательно, а если успею, то и завтра.)
    Очень красивые фото у тебя получаются.:)

    1. Я вот все не решусь на эту смесь и вообще пить протеин, от него не поправляешься?
      а блинчики такие аппетитные, так и манят..

  2. Подскажите Лана, сколько не пытаюсь зайти в ваш интернет магазин, ничего не получается, либо страница не найдена, либо открывается совсем другое(((

  3. Лана, добрый день, простите ,может, за неуместный вопрос, но подскажите пож. мой киндер тож покушается на эти блинчики и протеиновые сырники по-вашему рецепту, ему можно такие? Мой муж пьет все эти смеси и говорит, что в них нет ничего опасного для ребенка, но я лучше уточню. Заранее спасибо!

    1. Я не даю ничего с содержанием спортпита. Я покупаю натуральный протеин, без добавок, красителей, вкусовых добавок и сах.заменителя. Я не считаю, что эти добавки не вредны для ребёнка. Это ребёнок и ему не нужно употреблять сах.заменитель, красители и прочее.

Оставьте сообщение

Яндекс.Метрика