http://listbank.info/ http://listbank.info/category/bank-or-thrift http://listbank.info/category/credit-union

Please assign a menu to the primary menu location under MENU

РЕЦЕПТЫСАЛАТЫ

Овощной салат с тунцом, яйцом и авокадо! 301 ккал в 1 порции:-)

1.14Kпросмотров

Всё началось с яйца! Муж попросил сделать ему яичницу, а я поставила сварить себе яйцо. Сварила себе яйцо и поняла, что хочу авокадо с тунцом, посмотрела на яйцо, и поняла, что я от него отказываться не хочу. Решила найти компромисс и как-то всё нескучно скомбинировать. Что получилось, судите сами:-)


В 1 порции содержатся:

  • калорийность-301 ккал.
  • белки-20.8 гр.
  • углеводы-18.7 гр.
  • жиры-16 гр.

На 1 порцию потребуются:

  • консервированный тунец (натур)-50 гр.
  • 1/4 авокадо-35 гр.
  • 1/2 луковицы шалот-10 гр.
  • огурец(без семян)-50 гр.
  • сладкий перец (жёлтый и красный)-70 гр.
  • яблоко-50 гр.
  • сок 1/2 лимона-20 гр.
  • масло оливковое-5 гр.
  • 1 небольшое отварное яйцо-55 гр.
  • соль, перец, зелень по вкусу.

1. Мелко рубим шалот и авокадо.

2. Смешиваем с консервированным тунцом, солим-перчим по вкусу.

3. Режем на мелкие кубики сладкий перец, яблоко и огурец. Заправляем соком лимона, маслом, солим-перчим по вкусу и перемешиваем.

4. Выкладываем на тарелку, как нам нравится. Я люблю сервировать салаты через формочки (как на фото).

5. Сверху натираем мелко яйцо и украшаем заленью.

Можно просто смешать все ингредиенты, если не хочется возиться, хотя это дело 15 секунд. Просто я люблю кушать красивую еду!

2 комментария

Оставьте сообщение

Яндекс.Метрика