archiveПравильное питание

Я, как часто со мной случается, начала готовить одно блюдо, а закончила совершенно другим, как-то в процессе изменилось настроение:-)  Получилось так вкусно, что даже ребёнок съел половину из моей тарелки. Пробуйте, на приготовление уходит максимум 15 минут! В одной порции содержатся: Калорийность-313 ккал. Белки-35.7 гр. Углеводы-4.5 гр. Жиры-15.6 Жиры здесь очень и очень полезные! На 1 порцию нам потребуются: Лосось ( сёмга, форель)-100 гр. Пангасиус-100 гр. Корень имбиря свежий- 5-7 гр. Лук порей (зелёная часть)-20 гр. Салат латук-50 гр. Кунжутные семена 2 чайные ложки без горки-5 гр. Оливковое масло-5 гр....

Сбалансированный тип метаболизма – Balanced oxidizer. Если тип вашего метаболизма относится к сбалансированному, то ваше питание самое простое для исполнения, поскольку вам требуется равнозначное количество потребления углеводов, жиров и белков. Чувствуете себя прекрасно, только при  диете, которая включает в себя широкий спектр продуктов. Идеальным соотношением для вас составляют 40% углеводов, 30% белка, и 30% жира. Белки. Ваш обмен веществ работает лучше, если вы получаете 30% калорий общего потребления из белка. Выбирайте белки из этого списка, для наилучшей работы вашего метаболизма. Белки с высоким уровнем содержанием пурина: мясные субпродукты (паштеты, печень...

Углеводный тип метаболизма-SLOW OXIDIZER. Для того, чтобы ваш процесс метаболизма проходил максимально полезно для вас, и чтобы вы всё время находились в повышенной физической активности и имели прекрасное психическое состояние(без депрессий, бессонницы, агрессии и т.д.), вам требуется употреблять большое количество полезных углеводов. Для вас идеальным соотношением дневного рациона являются: 60% сложных углеводов, 25% белка, 15% жира. Углеводы. Даже учитывая, что ваш тип метаболизма лучше других усваивает углеводы, вам всё равно нужно тщательно их выбирать. Чтобы избежать употребление простых углеводов, воспользуйтесь нижеприведённым списком полезных для вас продуктов. Овощи-с низким содержанием крахмала:...

Большинство салатных рецептов у меня получаются спонтанно, а точнее из того что есть в холодильнике, или из того, что нужно съесть, восполняя недостаток белка или углеводов за день. И этот салат один из них. И почему жареный грейпфрут и апельсин - не спрашивайте, пробуйте! CHAVROUX-это мягкий творожный козий сыр, который продаётся в любом европейском супермаркете, да и в большинстве российских,  точно есть в Москве и в Питере, я раньше его все время покупала на завтраки. Я использую листья салата, который по-нидерландски называется Vedsla, английское название Corn salad, как называется на...

Вы, наверное, не раз слышали от своих подруг или читали в интернете о чудо-диетах, японских, рисовых, низкоуглеводных, высокопротеиновых, чудо-похудательнух супчиках, и попробовав на себе, не видели результат, либо получали обратный эффект набирая больший вес, либо чувствовали себя разбитой, появлялась агрессия. И это вполне нормально!!! Что хорошо подружке, маме или другим, не обязательно поможет вам! Почему? Это вызвано очень многими индивидуальными особенностями, как: рост, вес, возраст; раса, место рождения, заложенные генетическими данные; физическая активность, состояние здоровья, количество перенесённых операций или беременностей; наличие стрессов или депрессий; состав дневного меню и потребления калорий;...

Вы постоянно сидите на диетах, а лишние килограммы не уходят? Возможно, у вас пониженный метаболизм. Метаболизм – скорость обмена веществ, или скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. Избыточный вес часто бывает связан с пониженным метаболизмом (замедленным обменом веществ), и наоборот, недостаточный вес – с повышенным метаболизмом. Чем ниже метаболизм – тем больше калорий организм откладывает в жировые запасы. Что влияет на уровень метаболизма? -  количество мышечной массы в организме и от ее состояния (насколько часто мы мышцы стимулируем), -  метаболизм обычно замедляется с возрастом, -  понизить метаболизм можно...