http://listbank.info/ http://listbank.info/category/bank-or-thrift http://listbank.info/category/credit-union

Please assign a menu to the primary menu location under MENU

archiveРецепты Красоты и Здоровья

ВАЖНОЕКИЛОКАЛОРИИ

Подсчёт дневной нормы потребления калорий. Ещё раз о главном!

Подсчёт калорий является важным вопросом, как для начинающих, так и тренирующихся людей уже определённое время. В старом посте я уже выкладывала формулу для подсчёта калорий, сколько же калорий нужно в день. Конечно же, время идёт, вес меняется(снижается) и постоянно стоит вопрос, а что сейчас, снижать, повышать или оставаться в той же границе килокалорий в день? Я лично считаю, по своим наблюдениям, да и по опыту других, что сидеть на границе одного количества потребления калорий не нужно, да просто и опасно. Опасность заключается в том, что наш хитрый организм умеет адаптироваться...
ВАЖНОЕКИЛОКАЛОРИИРАЗНОЕ

КАК РАССЧИТЫВАЕТСЯ ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ БЖУ В ДНЕВНОМ РАЦИОНЕ?

Хочу немного ответить в этом посте на вопрос КАК РАССЧИТЫВАЕТСЯ ПРОЦЕНТНОЕ СООТНОШЕНИЕ БЖУ В ДНЕВНОМ РАЦИОНЕ? Я пошла достаточно простым для себя путём- я скачала и установила на свой Iphone программу Tap & Track-Calorie Tracker , в которую ввожу все свои продукты и я могу сразу видеть, какой процент БЖУ у меня составил завтрак или обед или полный день, видя эти цифры я могу свободно корректировать своё меню и употреблять нужное количество белка и полезных жиров в день. А это очень важный момент. Так как питание-это важнейшая часть процессе тренировок...
ТРЕНИРОВКИФИТНЕС

Тренировка на верхнюю часть тела 4!

В прошедшую субботу  у меня была тренировка на верх, и за долгое время, я ввела снова отжимания в программу. Отжимания я упростила и отжималась от скамьи. В ведение отжиманий прошло на ура, хотя, после перерыва было сложно, но я отжималась по 20 раз и в 3 подхода, не сложно. Комплекс состоит из 3 кругов по 4 упражнения в каждом. Выполняла сначала первую часть в 3 круга, далее остальные круги по 4 упражнения. Комплекс упражнений на верхнюю часть тела 4. 1. Тяга гантелей(штанги) стоя в наклоне. 20 повторений 2. Тяга гантели...
БЛОГ

Тренировка силы воли или учимся говорить шоколаду НЕТ!

На меня периодически находят желания с чем-нибудь побороться, с весом, с попой(с её объёмами), а на этот раз у меня пришло желание побороться с моей самой сильной страстью-ШОКОЛАДОМ! Да-да, с ним самым, горячо любимым, нежным, сладким шоколадом! И решила я немного устроить себе психологический тренинг, а именно научиться говорить нет своим слабостям! :-) У кого-то из вас, возможно это будет карамелька, сладкая булочка, но слабости у нас у всех есть. Конечно, от шоколада я не собираюсь отказываться, но научиться говорить ему нет, когда он просится в неподходящее время в рот(вечером...
БЛОГ

А что в приоритете?

Вот, долго собиралась решила всё же не откладывать и написать. :-) Многие задают вопрос, как же так можно жить: считать калории, следовать правильному рациону, не пропускать тренировки, следовать графику? Ну как можно жить, тяжело конечно, помираю с голоду, тренировки, как каторга, смотреть на себя противна! Ха-ха, конечно нет.:-) Всё, что мы делаем, мы делаем для себя! И я, не исключение. То, что я делаю, я делаю исключительно для себя. У меня есть свои жизненные приоритеты. А один из них-это быть красивой! Это не просто желание быть в хорошей форме, нет....
БЛОГ

Почему важно следить за количеством потребляемых углеводов, в том числе в вечернее время!

Мне часто задают вопрос, почему нельзя есть углеводы на ночь, или почему голодны всё время и нет сил, когда начинаешь уменьшать количество углеводов. Это явление временное. Сейчас объясню, почему. Цель вашей смены питания заключается в том, что вы хотите, чтобы ваш лишний жир ушёл, так? Жир, скопленный в теле-это нерастраченная энергия, сама собой она не выйдет-эту энергию НУЖНО ТРАТИТЬ. Каким образом можно тратить? Спортом, снижением общей калорийности, но тем не менее это не очень сильно запустит механизм сжигания уже отложенного жира. Организм будет продолжать брать энергию из принимаемой пищи, из...
1 3 4 5 6 7 12
Страница 5 из 12
Яндекс.Метрика