archiveТРЕНИРОВКА НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА

Тренировка не является пособием или руководством к применению. Это относится к категории “делимся опытом”. Программа составлена мной, частным лицом, не являющимся тренером, лицом с медицинским или спортивный образованием. 1.       Walking Lunge-Сделать 4 шага-выпада, развернуться, повторить. С гантелями в руке. Выполнить 25 раз(100 шагов) 2.       Buns Of Steel Опуститься на колени и опереться ладонями в пол. Поднимать одну ногу с зажатой гантелью. Hа каждую ногу по 30 раз. Side to Side Jumping Lunges -прыжки-выпады в стороны. 60 повторений. 3.       Single Leg Dumbbell Straight Leg Deadlift - Становая тяга на одной ноге....