ЗАКУСКИ posted by Lana Shi

Завтрак из гречневых хлопьев с яичным белком! 220 ккал. в одной порции.

На скорую руку решила выложить один из моих привычных в последнее время завтраков.

Пока гостила в Питере в июне этого года, перепробовала  гречневые хлопья разных производителей. Понравились все!

Гречневые хлопья мне приглянулись именно скоростью приготовления, так как гречку я безумно люблю, то такое быстрое приготовление с утра, не могло не порадовать :-)

На 1 порцию требуется:

  • Гречневые хлопья – 50 гр.
  • Яичный белок 2 штуки -у меня получается 55-65 гр, в зависимости от размеров яиц.
  • Молоко 0% жирности -25 мл.

В одной порции:

  • ккал – 220
  • Белки – 12 гр.
  • Жиры – 1 гр
  • Углеводы – 39 гр.
  • Сахаров – 2 гр.
  • Клетчатка – 14 гр.

 

1. Заливаем кипятком хлопья.

 

2. Смешиваем белок с молоком.

3. Выливаем на сковородку и помешиваем, чтобы белок сворачивался. Я готовлю на не очень горячей сковороде, чтобы молоко не пригорало. Получается очень нежный яичный белок,  который красиво выкалываем на тарелочке или просто смешиваем с кашей.

Получается просто, быстро, вкусно и полезно!

2

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

баннер (1)
скидки на программу трансформация
Ягодицы
программа питания

РУБРИКИ

Яндекс.Метрика