Великолепный цикл тренировок по видео NIKE!
Эти тренировки получили невероятную популярность среди моих читательниц. Я очень люблю видео, созданные Nike, поэтому создала тренировочный цикл с их...
ТРЕНИРОВКИ
Интенсивная жиросжигающая круговая тренировка на всё тело.
Выполняется комплекс одним кругом, все упражнения по очереди. Если вы не имеете очень хорошей подготовки( в наличии несколько месяцев...
ТРЕНИРОВКА БЁДЕР!
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ПРОРАБОТКИ ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЁДЕР! Это комплекс упражнений для максимальной проработки внутренней части бедра, который можно выполнять...
BUTT WORKOUT! Тренировка на ягодицы в фитнес-клубе и 550 ккалорий!
Сегодня я доехала всё же в клуб, так как на прошлой недели не могла выехать и занималась дома! И успела...
Моя утренняя получасовая зарядка! 240 ккал.
Это моя короткая тренировка зарядка сегодня утром! 32 минуты и 240 потраченных ккал. В работе задействованы мышцы всего тела!Подготовленным: нужно...
Интенсивная тренировка на ноги и ягодицы. 52 минуты и 416 ккал!
Не получилось выехать в клуб, так как в последние дни очень ограничена по времени, и хотелось приготовить несколько блюд для...
Моя вечерняя метаболическая (жиросжигающая) тренировка! 49 минут и 410 ккал!
Ух, только закончила и сразу публикую. :-) На данный момент я тренируюсь и дома и в клубе. В клуб езжу...
ПЯТИМИНУТНАЯ РАЗМИНКА
Никогда не забывайте делать разминку перед основной тренировкой. Если нет времени на длинную разминку, то предлагаю очень удобный вариант 5-ти минутной разминки. Поставьте таймер на 5 минут, и выполняйте следующие упражнения по очереди. Каждое упражнение 10 повторений. Выполнять по очереди и в течении 5 минут, сколько получится кругов. Выполнили одно упражнение 10 повторений, сразу же начали другое, выполнили один круг, сразу же начали второй и так, пока не пройдёт 5 минут. Выполнять без отдыха. Разминка на всё тело. Jumping Jacks Big Slow Reverse Arm Circles Wood Chops Squat Thrusts Mountain...
ТРЕНИРОВКА НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА 3
Сегодня я выполнила новый комплекс упражнений, где упор идёт на нижнюю часть тела. Вес гантелей был 2, 4, 5 и...
Тренировка на всё тело NIKE 3. 500 kcal.
Ещё один комплекс упражнений на всё тела для интервальной тренировки 3х5. На этой тренировке я сожгла 502 ккал. Кстати, хочу...