ТРЕНИРОВКА 5 – Пятница. Комплекс упражнений рук. Бицепс-Трицепс.
Это последняя 5 тренировка. В ней собраны лучшие упражнения для проработки мышц руки, бицепс и трицепс, а также мышцы предплечья....
5-Days Programm
ТРЕНИРОВКА 4 – Четверг. Комплекс упражнений для ягодиц. КРУГЛАЯ ПОПКА.
Это четвёртая из 5-ти тренировок, которая посвящена упражнениям для ягодиц. Прорабатываться будут все мышцы ног, но с большим упором на...
ТРЕНИРОВКА 3 – Среда. Комплекс упражнений для пресса. Плоский живот.
Хочу сразу обратить внимание на то, что упражнения в этом комплексе очень непростые, как для новичков, так и для продвинутых....
ТРЕНИРОВКА 2 – Вторник. Комплекс упражнений для стройных ног.
Вторая тренировка недели посвящена мышцам ног. В данном комплексе прорабатываются все части ног, внутренняя часть бедра, задняя и передняя поверхность...
ТРЕНИРОВКА 1 – Понедельник. Комплекс упражнений: спина-плечи.
Первая тренировка недели включает упражнения на плечи и мышцы спины. Для всех комплексов данной серии нужно иметь гантели и желательно...
5 – ти дневная программа тренировок дома для начинающих!
Новая программа разработана с учётом потребностей, как начинающих, так и уже подготовленных. Для начинающих-выбирайте маленький вес гантелей, с постоянным увеличением....