Куриное филе с овощами, рисом басмати и киноа! 356 ккал в 1 порции!
Все мои самые любимые рецепты получаются из незапланированной готовки из того, что есть в холодильнике. У меня осталась после вчерашнего...
archiveЗдоровый образ жизни
Баланс между правильным питанием, верным тренингом и вашим стилем жизни.
Давно я не писала, пожалуй, пришло время! Я ежедневно получаю много писем с различными вопросами, часто встречается вопрос, как тебе...
Тёплый салат с баклажанами и моцареллой.
Появилась возможность поделиться парочкой рецептов. Они, конечно, не новы, но я покажу, как я их приспособила под себя, то есть...
Юлия. 32 года. Корректировка питания с учётом графика дня. Первые тренировки.
Первым делом я попросила Юлию написать мне подробное расписание её дня, а также, как она питается. Такой режим дня у Юлии с дочкой: 7:30-7:50 пробуждение, потягушки, утренний горшок 7:50-8:20 утренняя гимнастика, закалив. процедуры, гигиена 8:20-8:50 1-й завтрак 8:50-9:00 уборка со стола, мытьё посуды 9:00-9:30 игры, 2-й завтрак 9:30-11:30 подготовка к прогулке, прогулка 11:30-12:00 возвращение с прогулки, игры, занятия 12:00-12:30 обед 12:30-15:00 подготовка ко сну, сон (как правило, засыпает она в 13-13:20) 15:00-16:00 полдник, игры, занятия 16:00-18:00 подготовка к прогулке, прогулка 18:00-19:00 возвращение с прогулки, игры, занятия 19:00-19:30 ужин...
Мотивация. Путь к стройности вопреки лени.
Самый распространённый вопрос у моих читателей, как заставить себя заниматься, что делать со своей ленью? Ох, где бы только силы...
Масленица. Цельнозерновые протеиновые блинчики. Блинчики для похудения.
Так как эта неделя масленичная, то решила поделиться с вами рецептами, как я провожу эту неделю. В воскресенье я напекла...
ТРЕНИРОВКА 5 – Пятница. Комплекс упражнений рук. Бицепс-Трицепс.
Это последняя 5 тренировка. В ней собраны лучшие упражнения для проработки мышц руки, бицепс и трицепс, а также мышцы предплечья....
ТРЕНИРОВКА 4 – Четверг. Комплекс упражнений для ягодиц. КРУГЛАЯ ПОПКА.
Это четвёртая из 5-ти тренировок, которая посвящена упражнениям для ягодиц. Прорабатываться будут все мышцы ног, но с большим упором на...
ТРЕНИРОВКА 3 – Среда. Комплекс упражнений для пресса. Плоский живот.
Хочу сразу обратить внимание на то, что упражнения в этом комплексе очень непростые, как для новичков, так и для продвинутых....
ТРЕНИРОВКА 2 – Вторник. Комплекс упражнений для стройных ног.
Вторая тренировка недели посвящена мышцам ног. В данном комплексе прорабатываются все части ног, внутренняя часть бедра, задняя и передняя поверхность...