Первым делом я попросила Юлию написать мне подробное расписание её дня, а также, как она питается. Такой режим дня у Юлии с дочкой: 7:30-7:50 пробуждение, потягушки, утренний горшок 7:50-8:20 утренняя гимнастика, закалив. процедуры, гигиена 8:20-8:50 1-й завтрак 8:50-9:00 уборка со стола, мытьё посуды 9:00-9:30 игры, 2-й завтрак 9:30-11:30 подготовка к прогулке, прогулка 11:30-12:00 возвращение с прогулки, игры, занятия 12:00-12:30 обед 12:30-15:00 подготовка ко сну, сон (как правило, засыпает она в 13-13:20) 15:00-16:00 полдник, игры, занятия 16:00-18:00 подготовка к прогулке, прогулка 18:00-19:00 возвращение с прогулки, игры, занятия 19:00-19:30 ужин...
Вторая тренировка недели посвящена мышцам ног. В данном комплексе прорабатываются все части ног, внутренняя часть бедра, задняя и передняя поверхность...
Новая программа разработана с учётом потребностей, как начинающих, так и уже подготовленных. Для начинающих-выбирайте маленький вес гантелей, с постоянным увеличением....