archiveЗавтрак

Сделать  такой завтрак или перекус можно всего за 3-5 минут. Из этих тостов и пасты мы получим: ккал-212 белки-10.8 грамм. углеводы-20.8 грамм. жиры-9.6 грамм. На одну порцию нам понадобятся: тосты из цельнозерновой муки-2 шт.(не более 35 ккал в одном тосте) авокадо-1/4 плода, или 35 грамм. сыр Филадельфия (Лайт, или обезжиренный, не более 160 ккал на 100 грамм.)-30 грамм. куриное филе отварное-35 грамм. огурец свежий-20 грамм. зелень чеснока или любую другую, на ваш вкус-3-5 грамм. половинка лимона соль,перец Выжимаем сок лимона на авокадо, чтобы он не потемнел и рубим на мелкие...

В последние дни мне хотелось съесть чего-нибудь сладкого, мучного, но так, чтобы это по минимуму сказалось на моей фигуре. Долго смотрела на всевозможные рецепты бисквитов, печенья, маффинов, но все они оказались таким НЕ диетическим, с огромным содержанием в рецепте масла сливочного, оливкового, жирного молока и сахара. В общем, все то, чего мне так не нужно есть. Пострадав у компьютера целое утро, я решила сама испечь диетические маффини, наиболее полезные как для завтрака, перед тренировкой, так и просто, как маленький перекус днем. Если на сладенькое потянет... Данный рецепт рассчитан на 12...