Please assign a menu to the primary menu location under MENU

archiveТРЕНИРОВКИ НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА

EXTREME CARDIO WORKOUTSФИТНЕС

EXTREME WORKOUT UP 1

Сегодня я сделала первую тренировку на верх из серии EXTREME WORKOUTS. Сказать что она убойная, сказать ничего. Из запланированных 3 кругов меня хватило только на полных 2 круга комплекса. После 2 круга я упала и отдыхала 5 минут, после чего решила сделать растяжку и сделать уже 3 круга на следующей неделе. Так как на 2 круга у меня ушло 70 минут. Эту тренировку я не рекомендую пробовать начинающим. Вся серия комплексов EXTREME WORKOUTS только для очень подготовленных физически людей, не имеющих травмы и проблемы со здоровьем. Прежде чем пробовать повторять...
ТРЕНИРОВКИФИТНЕС

Тренировка на верхнюю часть тела 4!

В прошедшую субботу  у меня была тренировка на верх, и за долгое время, я ввела снова отжимания в программу. Отжимания я упростила и отжималась от скамьи. В ведение отжиманий прошло на ура, хотя, после перерыва было сложно, но я отжималась по 20 раз и в 3 подхода, не сложно. Комплекс состоит из 3 кругов по 4 упражнения в каждом. Выполняла сначала первую часть в 3 круга, далее остальные круги по 4 упражнения. Комплекс упражнений на верхнюю часть тела 4. 1. Тяга гантелей(штанги) стоя в наклоне. 20 повторений 2. Тяга гантели...
БЛОГТРЕНИРОВКИФИТНЕС

Брутальная тренировка на верх 3!

Наверное, стоит начать с маленькой предыстории.:-) В понедельник я гордилась тем, как я замечательно потренировалась на прошлой неделе. Ну и гордилась, наверное, собой так сильно, что от радости думала у меня крылышки выросли. Ну и напорхалась так, что грохнулась в очередной раз с "любимой" лестницы. Летела я с русским матом, муж за мной повторял(он ещё не понял, что случилось). В итоге, во вторник я отменила свою запланированную тренировку на верх, в целях немного подлечиться. Сегодня поняла, что готова тренироваться, но с маленькими поправочками, верх делаю, но без спины и груди....
ТРЕНИРОВКИФИТНЕС

ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА 2

Это ещё один комплекс на верхнюю часть тела, без проработки грудных мышц. Тренировка не является пособием или руководством к применению. Это относится к категории “делимся опытом”. Программа составлена мной, частным лицом, не являющимся тренером, лицом с медицинским или спортивный образованием. Стоит обратить внимание на третье упражнение, при его выполнении работают также мышцы груди. Выполнять осторожно :-) Как я делаю этот комплекс? Сначала делаю спину, три упражнения подряд по 20 повторений каждое. Далее, повторяю круг и так 3 раза. После круга упражнений - боковые выпады, 60 повторений. И так после каждого...
ТРЕНИРОВКИФИТНЕС

ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА 1

Выкладываю вариант моей тренировки на верхнюю часть тела. Тренировка не является пособием или руководством к применению. Это относится к категории "делимся опытом". Программа составлена мной, частным лицом, не являющимся тренером, лицом с медицинским или спортивный образованием. Данная тренировка является очень длинной, занимает, как правило 70-80 минут. Я её выполняю всегда в начале тренировочной недели, и к концу недели тренировка составляет 35-45 минут(в которую будут входить другие группы мышц, не вошедшие,  либо не очень хорошо проработанные в этой тренировке-пример, бицепс, трицепс, дельта). Каждую неделю меняю нагрузку, например, данная программа "на верх"...
Яндекс.Метрика