Please assign a menu to the primary menu location under MENU

archiveТРЕНИРОВКИ НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА

EXTREME CARDIO WORKOUTSФИТНЕС

EXTREME CARDIO WORKOUT. НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА 1

Этот комплекс упражнений выполняется в один подход и по 40 повторений на каждое упражнение. Цель, выполнить все упражнения с минимальным временем на отдых и максимальным весом, возможным на 40 повторений. Халтурить тут не надо, помним, что делаем мы это для себя, а значит-делаем хорошо! Некоторые упражнения, такие как отжимания, я делала с небольшой паузой в 5-10 секунд после 25 повторов, чтобы отдышаться, и продолжала дальше. Лучше немного отдохнуть, но доделать до конца всё. Я, скажу честно, замахнулась сначала на 50 повторений, но уже на выполнении первого упражнения поняла, что лучше...
ТРЕНИРОВКИФИТНЕС

Тренировка на ягодицы-CARDIO BUTT WORKOUT!

Я уже не раз говорила, что люблю разнообразие в тренировках, и если не добавлять новых упражнений или не увеличивать нагрузку, то мне становится скучно заниматься! Я этого не допускаю, просто вовремя пишу новый сценарий. Лубимые упражнения и по нужде. :-) Вот сейчас у меня необходимость сформировать красивую попку. Увидев вот такую попу, я долго приходила в себя! :-) ХОЧУ ТАКУЮ ЖЕ! И я это сделаю! Заявив это публично, мне просто некуда уже деться. :-) Вот мне и мотивация! Так что сегодня я занималась по новому комплексу упражнений. И получилось, как...
ТРЕНИРОВКИФИТНЕС

ТРЕНИРОВКА НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА 2

Тренировка не является пособием или руководством к применению. Это относится к категории “делимся опытом”. Программа составлена мной, частным лицом, не являющимся тренером, лицом с медицинским или спортивный образованием. 1.       Walking Lunge-Сделать 4 шага-выпада, развернуться, повторить. С гантелями в руке. Выполнить 25 раз(100 шагов) 2.       Buns Of Steel Опуститься на колени и опереться ладонями в пол. Поднимать одну ногу с зажатой гантелью. Hа каждую ногу по 30 раз. Side to Side Jumping Lunges -прыжки-выпады в стороны. 60 повторений. 3.       Single Leg Dumbbell Straight Leg Deadlift - Становая тяга на одной ноге....
ТРЕНИРОВКИФИТНЕС

ТРЕНИРОВКА НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА 1

Выкладываю вариант моей тренировки на нижнюю  часть тела. В начале моих занятии максимальное количество повторов каждого упражнения было не более 10-15, с каждой неделей прибавляла по 5 повторений. Без физической подготовки-это травмоопасно! Каждая тренировка начинается с разминки 5 минут и заканчивается растяжкой 5 минут. SUPER BUTT WORKOUT. Упражнения на нижнюю часть тела . По 20-40 повторений. 1. Приседания с гантелями.Traditional Squat with Weights . 20-40 повторений. 2. Становая тяга с гантелями.Straight Leg Dumbbell Deadlift . 20-40 повторений. 3. Single Leg Dead Lift .Становая тяга(румынская тяга) на одной ноге. На куждую...
Яндекс.Метрика