ВЫПЕЧКА posted by Lana Shi

Протеиновые сырники (или творожники)! 242 ккал. в одной порции!

Рецепт очень простой!

Потребуется на 1 порцию:

  • 50 грамм творога не более 5% жирности.
  • 50 мл. кефира.
  • 25 грамм мелких овсяных хлопьев
  • 1 яичный белок(35 гр)
  • 10 грамм сухой смеси протеина, я использовала ванильный  сывороточный протеин..
  • 2 грамма ол. масла.

Так как сам протеин сладкий, то никаких подсластителей не нужно.

Смешать овсяные хлопья с кефиром и протеином. оставить минут на 10, чтобы хлопья размягчились. После смешать все ингредиенты и выпекать на хорошо прогретой блиннице, выкладывая небольшие кружочки столовой ложкой. Готовятся быстро, следите, чтобы не пригорели! Пока фотографировала, доела их в холодном веде! тоже вкусно, как идея, можно брать с собой на перекус!

В одной порции:

  • 242 ккал.
  • Белки-23 гр.
  • Жиры-7 гр.
  • Углеводы-19 гр.
9

11 Comments

  • Добрый день!
    Подскажите. как Вы относитесь к такому мнению, что творог (молочные продукты) задерживают воду в организме и из-за этого тело кажется все время залитым и дряблым. Правда ли это?
    Спасибо.

    • Я об этом всё время пишу, потому что имею такую проблему)))

    • Спасибо за ответ!

      Как Вы обнаружили эту проблему?А как часто в неделю можно его кушать, чтобы минимизировать последствия ?

  • Lana, давно у вас спросить хочу:
    1. Когда вы жарите блины на сковороде, саму сковороду маслом смазываете или уже нет, т.к. добавили его в тесто? И в целом, если что-либо обжаривать слегка, то чем лучше ее смазывать?
    2. пользуетесь ли вы сухим обезжиренным молоком?

    • 1. Я никогда не смазываю блинницу-это блинница с антипригарным покрытием+ уже в тесто добавляется масло, если это указано в рецепте.
      2. Никогда не пользовалась сухим молоком.

      Если что-то обжаривать, я использую либо оливковое, либо кокосовое масло.

  • Насколько я поняла по записям, то вы живете в Бельгии? Там есть кефир в общем доступе?) Или вы в “русских” магазинах покупаете? Я живу во Франции с недавних пор, пока ни разу не видела кефира в магазинах) В Италии видела)

    • Posmotrite s supermarketah Lait Ribot nazyvajetsya. V belyh plastikovyh butylkah, v rajone s jogurtami. Po vkusu ochen’ pohozhe na kefir.

  • Чем можно заменить протеин?

  • Lana, Добрый день.
    Обнаружила ваш блог, и очень обрадовалась и вдохновилась.
    У меня такой вопрос под какими марками вы нашли творог и кефир?
    Я живу в Люксембурге, продукты мы покупаем в Бельгии ( муж бельгиец). И я никак не могу найти адекватный творог и кефир.

  • А если делать без протеина они получятся? Или чем его можно заменить?

    • Евгения, я живу в Германии на границе с Люксембургом, у нас тут есть и в русских магазинах, а кефир есть во всех магазинах.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

баннер (1)
скидки на программу трансформация
Ягодицы
программа питания

РУБРИКИ

Яндекс.Метрика