ОБО МНЕ posted by Lana Shi

Интервью для онлайн-издания “Монологи Диетолога”!

Фотограф: www.michelyuryev.com

ИСТОРИЯ УСПЕХА

МД: “Здравствуйте, Лана! Ваш образ и ваше тело вызывают восторг у тысяч девушек. Как относитесь к тому, что вами восхищается такая обширная аудитория?»

ЛАНА: “Конечно, как и любой девушке, мне приятно получать комплименты :-). А так как большая часть посетителей моего блога и страничек в социальных сетях – это женщины, то мне вдвойне приятно получать комплименты от женщин! Они поддерживают меня, мою жизненную позицию, благодарят за информацию, которой я делюсь и мотивируют меня на дальнейшую работу своим вниманием. Аудитория действительно обширная, мой блог и странички читают девушки и мужчины абсолютно разного возраста, потому что информация, которой я делюсь, полезна для любого возраста и пола.”

МД: “Если вернуться на 5 лет назад, могли бы вы подумать, что когда-то вы станете примером для подражания?»

ЛАНА: “Нет, я не могла даже допустить мысли, что я буду полезна такому количеству людей, только лишь тем, что могу поделиться своими знаниями. А о том, что я могу стать примером для подражание и вовсе! Ровно 3 года назад я начала вести блог, лишь с одной целью – публиковать рецепты блюд, которые я готовила для своего похудения. Я это делала только для небольшого круга подруг, которые постоянно спрашивали мои рецепты. Но, неожиданно для меня, блог стали посещать совершенно незнакомые люди, задавать вопросы, просить больше рецептов и других публикаций, такие, как мои комплексы тренировок, теоретическую информацию и вообще просили делиться результатами. Блог стал наполняться информацией с неимоверной скоростью, благодаря именно обратной связи. Меня просили, я делала. Так я обрела свой первый круг постоянных читателей, просьбы которых мотивировали меня развиваться в этом направлении, ну а мои результаты стали их вдохновлять на собственные успехи. С самого начала я обладала той информацией, которую невозможно было найти на просторах рунета. Я искала ответы на многие волнующие меня вопросы в зарубежных изданиях. Если вспомнить, то 3-4 года назад не было такой популярности в ЗОЖ и фитнессе. То, что раньше преподносилось в моём блоге, многоповторный, интервальный тренинг, плиометрика, кроссфит, о которых сейчас знает каждый, встречалось с усмешкой у приверженцев классического бодибилдинга и классических тренировок. Но мои результаты говорили об обратном. Я худела, менялась и строила своё тело именно на этих тренировках (все тренировки можно найти в моём блоге). У меня просто невероятная библиотека зарубежной литературы, которая была перечитана за всё это время. Знание языков, безусловно, помогает постоянно развиваться и быть в курсе новых исследований, направлений и течений как в мире фитнесса, так и в сфере культуры здорового питания. Я ежедневно получаю сообщения и письма от незнакомых девушек, которые благодарят за информацию в блоге, благодаря которой они меняют не только свой образ жизни, но и отношение к спорту, правильному питанию, но также и организации своего времени. А это успевать быть мамами, любимыми женщинами, замечательными хозяйками, заниматься собой, готовить вкусные и полезные блюда. Я просто стараюсь показывать, что можно любить спорт, что можно питаться здоровой и вкусной пищей, а не только пресной варёной куриной грудкой. Именно это и ценят мои читатели. Все хотят жить так, чтобы не тратить несколько часов в день в спортзале, не давиться пресной пареной пищей, а получать удовольствие от процесса, меняться и видеть результаты”

МД: “Скажите, а в юности какая фигура была для вас идеальной: стройная, худощавая или вы всегда хотели иметь спортивное рельефное тело?»

ЛАНА: “В юности… До 17 лет я была достаточно пухленькой девушкой. При росте 160 я весила около 60 кг. Поэтому я мечтала иметь худощавое тело, какими были мои подруги.  Мечтала иметь худенькие ножки, худенькие ручки, тогда особенно пропагандировалась худоба в глянцевых журналах. Спортивное рельефное тело в те годы просто не были популярны так, как сейчас. Даже сейчас для меня цель по-максимуму сохранять женственные формы. Я не гонюсь за объёмами мышц, чрезмерной «сухости». Сейчас для меня идеал женской фигуры –  это когда моё тело пропорционально развито, с красивыми и плавными изгибами и с небольшим процентом жира. А такое тело можно легко поддерживать всё время, без стресса и  изматывания себя жёсткими диетами. При этом моё питание всё время строгое, я отучилась любить всякие вредности! :-)

МД: “А касательно себя – были ли раньше комплексы в отношении своей внешности? Что вам не нравилось в себе?”

ЛАНА:” До беременности у меня вообще никаких комплексов не было. Конечно, бывали времена, когда я казалась себе толстой, а всё от того, что ела мало, работала, училась, кушала один раз в день, если повезёт, то два раза.  И процент жира в организме был выше. Мышечной массы было мало. Была худенькой, 47 кг, но при этом всё равно с большими объёмами, чем сейчас. Мне всегда не нравились мои узенькие плечи и широкий бёдра, даже считала их массивными. Сейчас эти природные недостатки уравновесили тренировки. Верхняя часть стала шире, а ножки прокачены! Отсюда и пропорции поменялись, отражение в зеркале и растворились комплексы. Хотя, скажу честно, недостатки всегда находятся, но это такие мелочи, которые необходимы для мотивации идти в зал. Тут улучшить, а здесь подкачать, тут приподнять, а там расширить J. Бесконечный процесс, но в целом удовлетворение внешним видом! А после рождения ребёнка я была одним сплошным комплексом! J Это и стало стартом моего нового образа жизни!”

МД: “Расскажи нам о своих успехах: каким был вес еще давно, каким он стал после рождения ребенка, и какие формы вы приобрели за последние годы тренировок?»

ЛАНА: “Как я уже ответила в предыдущем ответе, давным-давно :-) я была пышечкой. При росте 160 весила около 60 кг, на медицинском контроле в школе, помню эту цифру. В то время я не особо беспокоилась о своей фигуре, так как не было ни целлюлита, ни дряблости кожи, а была гладенькая и идеальная кожа, внимание мальчиков, школа и не было времени на какие-либо мыли. Что говорить, в то время питалась я совсем не здоровой пищей, макароны и картошка, это была самая частая еда на столе. К годам 18 я похудела до 50 кг. Начался бешеный ритм жизни, работа, учёба, я кушала в то время мало, пила кофе с утра, закуривала сигаретой (да-да, была такая пагубная привычка до 20 лет) и бежала по делам. Вечером прибегала домой, жарила большой кусок мяса, делала салат, покупала горячую узбекскую лепёшку и ужина всем этим. Но похудела. Не от такого питания, конечно, а от колоссальной траты энергии. Я была, как моторчик, всё время была на ногах. Но в скором времени я снова начала набирать вес, как только ритм жизни стал меняться, в этот момент я подключила занятия в фитнес-клубе. Только это были смешные набеги в зал в 11 вечера 40 минут походить на степпере. И таким образом мне удавалось сохранять свой вес в пределах 47-50 кг. До беременности мой вес был 47 кг. А после родов весила чуть более 75 кг. И, конечно, у меня была тяжёлая форма послеродовой депрессии, полное отторжение своего облика, висящего живота и прочих «ужасов» послеродового тела… Дряблое и целлюлитное тело, бесформенность, огромное количество жира, которое сама же и наедала. Это была полностью моя вина, так как я расслабилась, ела всё подряд и совершенно не знала ничего, что нужно кушать, в каком количестве, и главное о ом, что жир сам не раствориться вместе с родами! Первые 2 года я очень страдала от своего внешнего вида. Перепробовал кучу диет, голодала, считала калории, умирала на кардио тренировках, но за 2 года результат был настолько маленьким, вес спустился до 67 кг, потом методом истязания себя голодом до 63 и потом просто встал. Тело так и оставалось толстым и рыхлым. Я даже не могла представить, что когда-то у меня было красивое тело, что я была стройненькая и худенькая!!! У меня наворачивались слёзы от простых воспоминаний о себе красивой.

В один прекрасный день я просто приняла решение полностью пересмотреть своё отношение и к себе, к еде, спорту. Повесила свои фотографии, какой я была до, повесила фотографию Дженифер Николь-Ли, в то время она была мотивирующей фитнес-мамой для меня, и села разбирать все свои ошибки и положительные действия. Определив свои ошибки, я начала жизнь с чистого листа. Новая еда, благодаря Рецептышам Ники Белоцерковской я поняла, ого, можео ведь и здоровую пищу готовить J! Я убрала любимейшее лакомство из своей жизни-шоколад! Изменила сами тренировки и стала пахать! Каждый день заниматься очень интенсивным тренингом, дома, пока спал мой сыночек, готовила здоровую еду, терпела, когда меня тянуло на шоколад и все вокруг ели вкусную, но вредную пищу. Я ела только свою еду, в ресторане заказывала всё только здоровое и небольшие порции. И тренировалась на убой. Мои первые результаты пришли очень быстро. Я похудела максимум за 2 месяца до 51 кг. Моё тело стало просто другим. У меня появился свет в тоннеле!!!  Это были адские дни и ночи. Я хотела ночью наесться шоколада. Я себя заставляла спать, а не хотеть кушать. Тело болело, а я отжималась, прыгала, отжималась и говорила: «Она смогла и я смогу!». Сюзанна с Бодирок в то время тоже была для меня огромной мотивацией! Саша Браун и её история меня тоже очень вдохновили! Смотря на женщин, которые действительно трансформировали своё тело вызывали у меня восхищение! Меня вдохновляли конкретные и кардинальные изменения женщин. Я ими жила. Когда я добилась своего результата, я стала мотивироваться только своим успехом и достижением своей цели. Теперь меня мотивировала я сама! То, что я могу слепить сама себя! Последующие месяцы я уже просто корректировала тело, работала над пропорциями, изучала всё, поддерживала и закрепляла результаты. Сейчас мой вес мне не известен в точности, потому что я просто не встаю на весы. Думаю, около 52-53 кг, мышечной массы достаточно прибавилось за это время, в нужных местах и в нужных пропорциях. Я сейчас смотрю только на внешний вид, на отражение в зеркале. Если мне что-то не нравится, я просто ставлю цель подкорректировать и работаю над этим.

МД: «Как вы считаете, сколько времени у среднестатистической женщины может занять формирование неплохой формы после беременности?»

ЛАНА: «У меня ушло на похудение, экстремальное и в экстремальных условиях, 2 месяца. Формирование неплохой формы заняло около полугода. А вот доводить до идеала можно всю жизнь! А в среднем, обычная девушка, может добиться очень хороших форм (сбросить лишний вес и даже откорректировать свою фигуру) в течении 3-6 месяцев, не изнуряя себя голодом, и занимаясь 4-5 раз в неделю по часу. Вопрос сложный, так как у всех разные проблемы, у кого-то лишний вес, у кого-то худоба, для кого-то сложно тренироваться много, а для кого-то невозможно заниматься очень интенсивно. При хорошей физической подготовке или с хорошим здоровьем, можно и за 3 месяца колоссально измениться, как это было со мной и с большинством моих учениц, а кому-то требуется дополнительные 1-2 месяца раскачки, а потом раскачиваются и начинают работать с полной отдачей и через полгода не узнать человека. Всё индивидуально. Но если вы хотите, а самое главное делаете, то результаты могут быть очень быстрыми! Но всегда рассчитывайте на 3-6 месяцев полноценной самоотдачи и тогда вы поразитесь результатам. Главное, не сходить с пути!»

МД: «Расскажите, что вас подтолкнуло к таким колоссальным переменам?»
ЛАНА: « В таких ситуациях женщину подталкивает к изменениям только лишь недовольство собой. Мой муж был доволен всем! Я для него красивая была и в 47 кг и в 75 и в 65! И мне это даже мешало! Ведь меня мой муж любил в любом весе и ни разу меня не попрекнул за лишние килограммы. Меня ничего не мотивировало с его стороны. Наоборот, он препятствовал моим скорым изменениям. Он пугал меня анорексией и прочими ужасами. Когда видел гантели в моих руках он просто был в шоке, он боялся, что я стану мужиком! Да, это были и конфликтные ситуации, он видел, как я отжимаюсь, тягаю большой вес, скупаю гантели, штанги. Были скандалы. Я пыталась объяснять, что у меня нет идеала больших мышц, я всего лишь хочу потерять лишний жир и иметь красивое стройное тело. Но в какой-то момент я перестала что-либо доказывать и закрыла эту тему. Тема больше не обсуждалась. Сейчас у меня женственное, стройное и крепкое тело! Все счастливы :-) Для любой женщины важно нравиться самой себе! Отражение в зеркале, цифра на весах, размер одежды – всё это сильно влияет на нашу психику! И у каждой девушки основная цель – удовлетворение своим отражение, сопутствующие – здоровье, сила и выносливость!»

МД: «Пожалуйста, расскажите в общих чертах, как же все-таки нужно изменить питание для достижения результата? ”

ЛАНА: « По своему опыту и по большому опыту работы со своими ученицами – это психологическая связь с любимой едой. Прежде чем начать менять своё питание, нужно разорвать связь со своими прошлыми пищевыми привычками. То, к чему привыкли, хочется больше всего. И нужно время, чтобы осознать важность изменения своих привычек и что будет ломка и тяга к тому, что привычнее. Самое главное –это договориться с собой, что этот разрыв пищевых привычек необходим. Я против читмилов, поблажек и прочей ерунды, в виде пищевой награды за что-то! Либо меняешь свои пищевые привычки, либо продолжаешь себя насиловать. Мне часто задают вопрос, Лана, а ты вот ни-ни вредностей? Я всегда отвечаю, а зачем мне захламлять свой организм пищевым мусором? Ведь мы все понимаем, что такое вредная и рафинированная еда! Да, я ем сладости, но мои сладости-это фрукты, горький шоколад со стевией, мёд, и полезная выпечка. Фанатеть от нездоровой еды может только нездоровый человек. Когда ты чувствуешь себя здоровым, ты уже не хочешь кидать в себя мусор. Ну не помойка же! Поэтому мой совет читателям, это в первую очередь определить для себя границы хорошо и плохо, здоровое и нездоровое, надо или не надо! Вот если у вас больше в графе хорошо, здорово и надо, то значит не морочьте себе голову и начинайте жить так, как вам надо и хорошо. Значит просто меняйте свой рацион, меняйте любимые блюда и меняйте своё тело. Красивое тело не может быть больным, в которое ежедневное погружается вредная пища.

Примеры моих меню при жиросжигании можно найти в моём блоге.»

 

МД: «Сколько, по-вашему, времени нужно уделять спорту в неделю при вышеописанном питании?»

ЛАНА: «Я рекомендую проводить не менее 4-5 тренировок в недели. Максимально интенсивных. Примеры подобных тренировок любой желающий найдёт в моём блоге!»

МД: “Скажите, а что делать со срывами? Например, если они случались у вас, как вы себя вели после? Может, чем-то их «компенсировали»?”

ЛАНА: ” Компенсировать? Съели печенье, шоколад? На пробежку! Будете использовать как топливо при беге. Быстрая энергия! Но только не завтра бежать, а вот сразу, как съели. Потому что либо она сейчас сгорит, либо пойдёт в жир. Без вариантов.

У меня срывов не бывает. Я себя жёстко воспитала, у меня срывов нет, у меня есть всегда запланированное питание. Сорваться могу только на лишнюю тарелку борща, который очень вкусно готовлю. J Всем рекомендую в первую очередь разобраться в своей голове, зачем вы это делаете и почему? Найдя точные ответы у вас тоже не будет срывов. Только запланированные тортики на дни рождения.”

МД: “У вас есть какой-то секрет по уходу за телом (растяжки, целлюлит, кожа, что угодно), что бы вы могли посоветовать, как хорошее средство?”

ЛАНА: “От целлюлита самое прекрасное средство-это комплексный подход. Ничего нового я не скажу. Тренировки, питание, вода. Но помимо этого есть различные генетические особенности. У меня, например, проблемная зона – бёдра. У кого-то может быть живот, спина, руки. Если у вас застой сжигания жира в этих областях, то подключайте самомассаж проблемных зон перед тренировкой. Проблемы таких мест-нарушение кровообращения. А плохое кровообращение – это недостаток поступления кислорода и, соответственно,  плохое сжигание липидов в этой области. Делая массаж непосредственно до тренировки вы будете способствовать поступлению кислорода в разогретые места. Сосуды расширяются и кровь лучше циркулирует. Это самое эффективное средство при проблемных и застойных местах. Такая проблема есть даже у давно занимающихся атлетов. Массировать можно как руками, так и различными деревянными щётками.

Растяжки-отдельная тема. Следите за потреблением белковой пищи, витаминов и минералов. Следите за кол-вом потребляемого витамина Е, если у вас проблемы с варикозом или сосудистые сеточки. Физические нагрузки обязывают вас принимать витамины и минералы, так как ваше тело подвергается большей нагрузке, чем обычный человек, ведущий сидячий образ жизни.

Чистая кожа и её цвет зависят от нашего гормонального состояния, стресс, недосыпание, недостаток воды, витаминов. Следите за большим количеством потребления зелёных овощей, они очень хорошо очищают кишечник! А это всегда отражается на лице.”

МД: “Лана, и напоследок. С чего вы советуете начать свой путь к идеальному телу нашим читательницам? С диеты? Спорта? Или всего и сразу? Каков он этот первый шаг?”

ЛАНА: ” Путь к идеальному телу начинается с идеала. Что для вас идеал?

Девушка с историей трансформации? Её история похожа на вашу?

Хотите быть такой же? Вооружайтесь сразу всем – питание, тренировки, образ жизни должен быть таким же! Работая в 2 раза меньше вы к этому не придёте.

Нравится образ вас в прошлом? Хотите вернуть своё тело? Это ещё проще!

Поставьте себе цель, вернуть своё тело.

Распишите свой день, что вы делаете, найдите время на спорт, на приготовление еды, на 8 часовой сон.

Нет этого времени? Создайте.

Уберите наименее важные дела из вашего графика, поменяйте приоритеты!

Поставьте во главу сначала ваши цели и проложите дорогу и время для этого. Выкиньте всё из своей кухни, отнесите соседям, кому угодно.

Купите другие продукты. Напишите себе варианты здорового меню на весь день. Научитесь готовить здоровую пищу.

Распишите свои тренировки, а лучше обратитесь к профессионалу.

Учитесь жить иначе, имея старый образ питания, режима дня, плохого сна и сидячего образа жизни изменения не придут!

Изменения начинаются только с глобальных перемен в вашей голове.

Нужно принять тот факт, что сохраняя старые вредные привычки и пассивный образ жизни, изменений не будет. Нужно менять всё!

Если не получается всё и сразу, то хотя бы шаг за шагом, но уверенно менять свой образ жизни.

Это требует большого трудолюбия, но также веры и желания.

Если получилось у кого-то, то непременно получится и у вас!

Фотограф: www.michelyuryev.com

Берегите своё здоровье, красоту и молодость! У нас одна жизнь и одно тело, пользуйтесь им с умом и с заботой и оно вам будет непременно благодарно! ”

Lana Shi.

МОНОЛОГИ ДИЕТОЛОГА

14

12 Comments

  • Лана спасибо большое за мотивацию, спасибо за твой колоссальный труд!! Ты так вдохновляешь!!! желаю тебе дальнейших успехов, достижений и новых идей!!!!!

  • Ланита, ты как вседа бесподобна! Красива, умна, целеустремленна! Счастья, удачи и гармонии!

  • Очень мотивирующая статья, вдохновляет и поднимает настроение! Лана очень красивая и ухоженная женщина, всегда приятно смотреть фото. Еще хочется отметить, что абсолютно не наблюдается важности, зазнайства и глупости :) Лана, вы просто молодец! :)

  • Лана спасибо большое за историю!Ведь в ней все очень похоже на нас..

    • В истории: всё, как у всех))) Потому что ситуации примерно одинаковые у всех, и каждая из нас может стать жертвой переедания или победительницей над своими пристрастиями в еде или ленью!

  • Ты большая молодец, спасибо за статью. Очень мативирует, т.к сейчас после родов и стремлюсь к таким результатам. Спасибо за такой блог, очень интересный и можно всё узнать если не понятно

  • Самая бредовая статья которую я читала)) НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ходить со штангой, гантелями и т.п., чтобы стать подтянутой. Достаточно правильно питаться и, например, заниматься плаванием. Качки – это не красиво и не женственно. Женственно не быть Толстой и обрюзгшей.

  • И кстати, жесткие диеты приводят к гастриту. Правильное питание – это сбалансированное питание, и молочные продукты должны присутствовать.

    • Очень полезная статья для тех кто хочет изменить себя. Лана спасибо!!!

    • А у Ланы нет никакой диеты, вы заблуждаетесь, посмотрите перечень продуктов которые входят в ее рацион, на сколько он разнообразен!

  • Елена, Лана красива и очень женственна, а значит все что она делает МОЖНО (но не обязательно !) брать на вооружение. Можно конечно и без штанги и без гантелей и с плаваньем, никто не спорит)))

  • Лана скажите как бы вы питались сейчас если бы вы были в положении ? На ваше мнение калорийность должна быть какая? Все истории девушек начинаются с слов что за роды наберешь хочешь ты этого или не хочешь ,хотелось бы узнать чтобы когда быть в такой ситуации не допускать ошибки .Спасибо

Ответить на Катерина Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

баннер (1)
скидки на программу трансформация
Ягодицы
программа питания

РУБРИКИ

Яндекс.Метрика