РАСТЯЖКА posted by Lana Shi

ДЕСЯТИМИНУТНАЯ РАСТЯЖКА

Не забывайте про важность растяжки ваших мышц после тренировки. Растягивая мышцы вы повысите не только гибкость мышц и связок, но и улучшите формы мышц.
Достаточно 7-10 минут после каждой тренировки.


РАСТЯЖКА МЫШЦ

1. Pike Squat Stretch-наклон вперёд с прямыми ногами. Выполнять 1-2 минуты.

2. Hamstring, Inner Thigh and Quad Stretch -Растяжка Передней(квадрицепс) задней(бицепс бедра) и внутренней части бёдер. Выполнять в течении 2 минут.

3. Pretzel Stretch-выполнять в течении 1-2 минут.

4. Dog Stretch -выполнять в течении 1-2 минут.

5. Cat Stretch -выполнять в течении 1-2 минут.

6. Tricep Side Arm Stretch -выполнять в течении 1-2 минут.

3

1 Comment

  • Спасибо Вам Лана, обязательно воспользуюсь этим комплексом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

баннер (1)
скидки на программу трансформация
Ягодицы
программа питания

РУБРИКИ

Яндекс.Метрика