http://listbank.info/ http://listbank.info/category/bank-or-thrift http://listbank.info/category/credit-union

Please assign a menu to the primary menu location under MENU

РЕЗУЛЬТАТЫЮлия. 32 года.

Julia 32 года. Фотоотчёт первого месяца программы.

1Kпросмотров

Я вернулась из отпуска и сразу же спешу отчитаться с Юлией, о её достижениях за первый месяц.
Скажу честно, у нас с Юлей сразу же в первом месяце было много препятствий. Сначала она сразу же заболела вместе со всей семьёй, потом 8 марта отравилась и её увезли в больницу(подозревает не свежую рыбу). Она приехала на месяц к маме, чтобы она ей немного помогала, но оказалось, что ещё и Юля должна помогать мама с бабушкой, которая сломала себе руку(или ногу), короче, сплошные неприятные события, но она их все преодолела! За что я её хвалю! Она молодец, хоть и не всегда питалась правильно, а точнее пропускала еду, и потом вернувшись голодная выпивала вино(от стресса) за что я её очень сильно ругала, и налегала на углеводы, в таком голодном состоянии.

Конечно, для Юлии это совершенно новый этап жизни. И она учится перестраивать свои привычные будничные дела так, чтобы она могла выполнять свой план. А план у неё очень важны, стать той, кем хочется.

Да, это требует сил, терпения, веры в себя, требует бесконечного труда, как физического, так и морального! А в первый месяц эта работа в десятки раз сложнее, чем когда у тебя уже выработана привычка так жить. Юля уходит от старых привычек к новым, к тем привычкам, которые изменят её тело и её моральное состояние.

Я получила от Юлии фотографии, со словами, что она особых изменений не видит, хотя все домочадцы отметили изменения в её теле. Я сразу же заметила изменения! Да, они не большие, они и не должны быть в первом месяце большими, они должны быть не только во внешности, но и внутри! Ведь это колоссальная работа менять себя! Я знаю, по опыту других девочек, что в первый месяц результаты слабовыражены, потому что в первые недели организм не хочет терять то, что запасал, а ведь мы не на диете, мы просто питаемся хорошо, и тренируемся! Обмен веществ раскручивается, и чтобы тело, а точнее мозг не боялся терять лишние жировые отложения, он должен привыкнуть, что тело постоянно получает энергию, что иметь в запасе жир не нужно! Поэтому нужно только дать своему телу привыкнуть к этому!

А самое главное, запомните, что вы сами должны думать позитивно! Потому что как только вы настраиваетесь на позитивную волну, так сразу же мозг начинает посылать другие сигналы вашему организму! Будьте позитивны, верьте в свои достижения, именно это стимулирует организм сжигать ненужное! Включите сами в себе эту программу.

Неделю назад, когда я была на море, я получила от Юли первые отзывы о её силовых тренировках. Она начала с прошлой недели делать силовые комплексы. Так вот, читаю «Лана, это какой-то кошмар(была нецензурщина), я на втором подходе разревелась, от жалости к себе». Я поняла, о чём говорит Юля, потому что многие с этим сталкиваются, когда тяжело, нет сил больше делать, хочется всё бросить и пойти отдыхать!

Никогда и ни в коем случае этого не делайте! А именно не жалейте себя, словами, я слабачка, я ни фига не умею, силёнок нет, куда мне тягаться с ними и т.д.!!! Таких мыслей быть даже не должно! Все когда-то начинали, и всем было тяжело! Ничего не даётся легко! Но, будет значительно легче, если гордиться уже совершенными действиями! Устала, сил больше нет? Отойди на пару минут, возьми бутылку воды и начни себя хвалить! Можешь матом, можешь как угодно, но хвалить и гордиться собой, что какая я молодец, а ведь раньше так даже не могла, я горжусь что я могу это делать, если сделаю ещё, то вообще себя зауважаю! Если другие могут, то и я смогу! Им тоже было тяжело, но они не бросили дело на полпути, а закончили и продолжают!!Я просто молодец, что взялась за себя! Я этого стою! Если я буду так заниматься несколько месяцев, я буду сильнее и вылеплю из себя конфетку!

Представляйте себя красивой, стройно, подтянутой, лучше, это стимулирует продолжать! И представляйте, что если вы этого не делает, вы с каждым годом только стареете, толстеете, и никто на вас уже не смотрит, в том числе и вы на себя без слёз не можете смотреть в зеркало!

Рисуйте саму себя в голове, когда тренируетесь! И хвалите и гордитесь собой! Это реально даёт силы! Жалость к себе убивает! Жалость к себе не даёт сил! Просто будьте сильнее этого! Это стоит того!

Ну а теперь к самому отчёту!

До начала курса:

рост 158 и 57 кг.

-грудь 87 см.

-под грудью 73 см.

-талия (самое тонкое место) 74,5 см.

-живот (самое широкое место) 90 см.

-бедро (самое широкое место) 55 см.

-ягодицы (самое широкое место) 92 см.

-над коленом 42,5 см.

-колено 37 см.

-икроножная мышца 33,5 см.

Через месяц после начала курса.

рост 158 и вес 52 кг.

-грудь 86 см.

-под грудью 73 см.

-талия (самое тонкое место) 69 см.

-живот (самое широкое место) 86 см.

-бедро (самое широкое место) 54 см.

-ягодицы (самое широкое место) 91 см.

-над коленом 40 см.

-колено 37 см.

-икроножная мышца 34 см.

Итого потеряно 5 кг. В первый месяц в основном уходит лишняя жидкость из организма. Так как юля никогда раньше не пила в таких количествах воду, она реально очищала себя в этот месяц.



У Юлии значительно ушёл животик, а также уменьшилось количество жира в верхней части тела, особенно видно на спине изменения.

Обратите внимание, что у неё уменьшился второй подбородок!

Юля, я очень горжусь тобой, ты умница, потому что первый месяц самый сложный! И у тебя отличные улучшения для первого месяца! И ты только начала неделю назад выполнять силовые тренировки! Дальше ещё больше будет виден прогресс!

Ты потеряна прилично см в объёмах живота!

Теперь у нас новый этап силовых тренировок, будем сравнивать результаты через месяц!

Ещё хочу добавить, что Юля не сидит на диете, не считает калории. Она учится сразу питаться правильно! Не голодать, не морить себя низкокалорийными диетами! И Нужно знать, что результат будет именно верным и долгосрочным! чего не даст ни одна быстро играющая диета! Нам нужен верный результат! Нужно правильно питание, которое будет снабжать нас всем необходимым, и сжигать ненужный жир! И это новый стиль жизни, который должен быть не на 1-3 месяца, а на всю жизнь!

15 комментариев

  1. Юлия, отличный результат, поздравляю! Очень заметны изменения в объеме рук, живота. А пропавший второй подбородок забрал с собой и парочку мнимых визуальных лет.:)
    Так держать!)

    1. Юля, Вы молодец!!! Вот так мы все занимаемся и не замечаем своих изменений, а со стороны то видно, что время и работа не пропали даром.Продолжайте в том же духе.Ни за что не останавливайтесь.Теперь и нам есть на что ровняться!!!! Отличная мотивация!

  2. Юлия, поделитесь впечатлениями. Было ли вам легко или тяжело этот месяц? Как себя чувствовали? Хотелось ли кушать или нет? Очень интересно…

    1. Девчонки, спасибо за позитифф!!!
      Да, все дается тяжело. Сначала- большой объем воды, другая пища, кардио нагрузки. Срывы были- то халвы сожру, то чай с сахаром, то сырники каким-то волшебным образом окажутся съеденными. Я сделала некоторые выводы:
      1. Раньше читала комментарии о том, как у кого проходит адаптация, но это все воспринималось, как чьи-то слова. А вот теперь я понимаю, что за ними стоит. Только теперь, когда сама борюсь с собой. Вообщем, со стороны кажется все легко.
      2. Когда жевала эти сухие и безвкусные грудки, чуть не сорвалась. Хотя Лана писала, чтобы я в ее блоге посмотрела рецепты. Но то времени не было- че там- сварил грудки и готово; то желания. Так бы и запихивалась ими, пока все же не открыла “ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ”. Вот тогда я и врубила, что любая диета идет намного легче и комфортнее, когда ты не давишься, а с удовольствием кушаешь. Первым открытием стал для меня высокобелковый суп. Как сейчас помню- я с огромнейшим удовольствием съела порцию в обед и от счастья вырубилась уже через 10минут:))) Делайте выводы.
      3. Я ждала поддержки и восхищения друзей о том, что какая у меня сила воли и все-такое. Но…не дождалась. На меня смотрели, как на сумасшедшую, когда я приходила на встречу со своей едой и рассказывала, как Лана держит меня в ежовых рукавицах:)) Ни разу не восхвалились. Родственники тоже как-то скептически. Когда я варила себе бурый рис у мамы, то услышала от нее следующее :”Фу, что это так у тебя воняет? И что, ты это есть будешь.?..” Причем, что мы не живем вместе и эти комментарии поддержкой не назовешь.. Вообщем, не ждите от других понимания. Кто-то будет завидовать, кому-то побарабану, что вы едите и как вам живется в нелюбимом теле. Посплетничать, погулять- да. На этом интересы расходятся.
      4. Нужен мотиватор. Однозначно. Слава Богу, у меня есть Лана. Подруги отдыхают.. Журналы с красивыми телами не работают, тк этих тел полно и в рекламе и в кино. Они уже не мозолят глаз. Ищите свой.
      5. Никаких оправданий. Это плохо кончается:))

      Пока всё. Всем тоже удачи и пусть дорогу осилит идущий.

      1. Юля, замечательные результаты!
        Я так много Лане написала, что забыла сказать главное! Результат на лицо! Видно по подбородку сильные изменения, тело тоже изменилось! Я тоже мечтаю о таких сдвигах в моей фигуре! Надеюсь на Лану!

  3. “Дорогу осилит идущий” – очень к месту вы сказали! А еще любая дорога начинается с первого шага. Вы сделали уже и его и парочку следующих.) Теперь только вперед!
    Юлия, вы молодец, у вас все получится! А подруги завидуют просто.) А поддержку мы вам обеспечим.:)

  4. Лана ты такая молодец, что берёшься помогать девочкам!
    Мне самой тоже не справиться, я не понимаю очень многого, сейчас потихоньку начала осваиваться в блоге, много информации перевариваю. Пересматриваю питание, но я ничего не понимаю. Я не понимаю, какие тренировки мне нужны, а лишних килограмм у меня 22. Мне 31 год. Рост 165, мой привычный вес до родов был всегда 53-55 кг. Но мышцы не были особо в тонусе. Сейчас мои вес 77. Мне грустно смотреть на себя. Я понимаю, что нужно что-то делать, но для меня мир фитнеса и здорового питания очень сложны. Я никогда не задумывалась о том, что я ем. Университет, студенческий городок, еда самая разная, потом работа и сейчас после родов прошло 2 года, а я превратилась в толстуху… Противно на себя смотреть, стыдно перед мужем. он шутит, говорит пора тебе на диету, а я даже не знаю, какие диеты. Работаю, ребёнок днём с мамой, она готовит жирную еду, я вечером прихожу и ем, что приготовлено. Нет даже времени разобраться, что к чему и как дальше действовать. но я не хочу быть такой всю свою жизнь!
    Помогите!

      1. Ну обижаться не надо. 🙂 Девочки платят за свою персональную программу питания и тренировок, поэтому программа остаётся персональной, именно под паролем, а не под общим доступом.
        Да и девочки все разные, каждая со своей проблемой. Программы разные, разработанные конкретно под них. С учётом их графика жизни, базовых данных, физической подготовки и целей. Невозможно просто взять и под копирку всё сделать так же. Потому что всё составлено индивидуально, под конкретного человека.

        Всё что более менее универсально я выкладываю в блоге. Персональные тренировки остаются тем, кому они составлены. 🙂

        1. да все понятно, конечно..просто хочется одним глазком 🙂 взглянуть на процесс
          вы, Лана, большая молодец! \
          скажите, сколько раз в неделю вы сейчас тренируетесь? и по времени сколько?

          1. Светлана, я тренируюсь 3-4 раза в неделю по часику. Ну может по часу 15 минут. когда как.
            Мне этого достаточно для поддержания форм. 🙂

  5. Здравствуйте! Юля просто умница!!! А новых результатов нет от Юли ?:) так хочется узнать какая она уже сейчас:)

Оставьте сообщение

Яндекс.Метрика