archiveДиета для похудения

У меня уже давно не было полноценного цикла однотипных тренировок. Всё как-то получалось скомкано, то ребёнок болеет, то я болею, то очень занята, то ещё что-то. Конечно, выдержать полный цикл тренировок в течении 6-8 недель можно только при наличии многих факторов-желание, здоровье собственное и детей, наличие времени(которое мы просто обязаны для себя любимых находить), а также заранее составленный план самого тренировочного цикла, обозначения целей и плана питания. Последний мой цикл тренировок был очень интересным, кардио-круговой тренинг(о нём расскажу позже), но он был достаточно коротким-4 недели, но я поняла все его...

Девушки, я получила за последние сутки очень много вопросов и просьб, один из популярных вопросов "На какую диету сесть, чтобы  все проблемы мигом испарились, и ушли бока, обвислая грудь, растяжки и ужасный живот. Может быть сесть на диету, может на гречневую(рисовую, кефирную)?" Давайте разберём подробнее гречневую диету(и любую другую монодиету)... Не нужна она, и вот почему. Каждый, кто начинает садиться на диету с одним продуктом, вызывают колоссальный стресс в организме, во время стресса проходят естесственные биологические процессы, и эти процессы в основном на гормональном уровне. Стресс-это повышение кортизола(гормона стресса), который...

Я уже много раз писала, что только упражнения на пресс не принесут желаемого результата в виде плоского живота с красивыми рельефными кубиками. Вот ответьте на вопрос, видели ли вы когда-нибудь девушку с плоским животом и рельефными кубиками, в то время, как на бёдрах у нее жировые отложения? Спина, руки с дряблой кожей и засевшим жиром во всех проблемных местах? Нет, не видели! Потому что это невозможно! Когда вы изо дня в день тренируете мышцы живота, то это не приведёт вас к заветным кубикам. Для того, чтобы увидеть кубики, нужно сжечь...

С началом нового цикла тренировок появилась необходимо начать новый контроль питания. А точнее тренировку ума. Ведь очевидно, что тренированная голова, способная контролировать количество потребления еды, а также бороться со своими слабостями, как шоколад, сладкие и жирные продукты, сможет контролировать тело на тренировках! А уметь себя контролировать на тренировках - это результат от проделанной работы. Мне, например, совсем не хочется тренироваться, чтобы просто тренироваться. Мне нужен результат. И как я уже много раз убеждалась, правильное питание+правильные тренировки=супер результат. Последние 2 недели я приучала своё тело снова к тренировкам, а теперь приучаю...

Как я и обещала в предыдущем посте, выкладываю список тренировок, выполненных на этой неделе. Как таймер, я использую программу Seconds - Interval Timer for iPhone and iPod touch, установленную на мой телефон. Очень удобная программа, для составления собственных интервалов, а также уже готовые тренировки. Если нет возможности установить на телефон, то можно купить отдельно интервальный таймер (доставка, насколько я понял, по всему миру) . В принципе, вещь необходимая в тренировках, особенно хорошо выполнять интервальные кардио. На этой неделе, первой после перерыва, я ввела парочку новых тренировок, но в принципе, в...