Комплекс упражнений на пресс с фит-болом.
На прошлой неделе я немного усложнила свою тренировку на пресс и добавила упражнения, которые выполняются с фит-болом 55-65 см.(швейцарский мяч) и небольшой фит-бол 25 см.. Даже обычные скручивания немного усложняются, если коленями обхватить большой мяч, получается так, что мышцы нижнего пресса тоже работают, они всё время в напряжении. Я сделала 6 упражнений, и между ними 1 кардио-упражнение, в котором тоже работают мышцы живота. Каждое упражнение повторила 50 раз(можно меньше,если сложно и для начинающих-20 повторов). Все упражнения выполняются по очереди в 3 круга. На 3 подхода я потратила около 60 минут....