Please assign a menu to the primary menu location under MENU

ВАЖНОЕКИЛОКАЛОРИИ

Что съесть?

Вы, наверное, думаете, что пока вы следуете низкому потреблению калорий и ходите на тренировки, вы можете есть всё, что угодно, главное не превышать дневную норму калорий. Вы ошибаетесь!!! Это правда, что снижение калорийности и присутствие интенсивных тренировок, приведет ваше тело к колоссальным изменениям. Но, снижение потребляемых калорий должно выражаться в приросте полезной и здоровой пищи, которая поможет вам быстрее восстанавливаться после тренировок , восполнять затраты, наращивать мышечную массу и сжигать имеющийся жирок. То есть, если вы едите весь день печенье, хлеб с маслом и колбасой, шоколад, жирное мясо, сметану, и...
ВАЖНОЕМЕТАБОЛИЗМ

Раскрутка метаболизма при сокращении потребления калорий.

Если вы приняли для себя решение изменить своё питание, а также изменить свои формы, есть несколько вещей, которые необходимо знать об ограничении калорий и о скорости  метаболизма. Один из ключевых моментов, при сокращении потребления калорий в процессе тренировок, нацеленных на похудение - это сохранение скорости метаболизма, и даже его раскрутка. Когда вы начнёте потреблять меньше калорий, ваш метаболизм замедлится, желая сохранить энергию в ответ на сокращение калорий. И это-временное явление, пока организм не поймёт, что это не голодные времена, и что вы получаете достаточное количество калорий, белка, углеводов, жиров и...
БЛОГ

Лень? Или НеЛюбовь?

Лень, лень, лень.... Почему мы все время списываем наше безделье на лень? Что это? Невидимый зверь, сидящий у нас на шее и не дающий нам двигаться, смотреться чаще в зеркало и находить наши отсидевшиеся попы и бока? Всё, гоним этого зверька с шеи и начинаем думать о себе!!! Ведь мы живем один раз! И было бы здорово прекрасно прожить на этой прекрасной планете в нашем прекрасном  теле?! И каждый день, нужно находить в себе силы что-то делать и менять в своей жизни, если это нам необходимо. Ждать, что завтра будет...
ЗАКУСКИРЕЦЕПТЫ

Паста из авокадо, сыра Филадельфия и куры. 212 ккал на порцию:-)

Сделать  такой завтрак или перекус можно всего за 3-5 минут. Из этих тостов и пасты мы получим: ккал-212 белки-10.8 грамм. углеводы-20.8 грамм. жиры-9.6 грамм. На одну порцию нам понадобятся: тосты из цельнозерновой муки-2 шт.(не более 35 ккал в одном тосте) авокадо-1/4 плода, или 35 грамм. сыр Филадельфия (Лайт, или обезжиренный, не более 160 ккал на 100 грамм.)-30 грамм. куриное филе отварное-35 грамм. огурец свежий-20 грамм. зелень чеснока или любую другую, на ваш вкус-3-5 грамм. половинка лимона соль,перец Выжимаем сок лимона на авокадо, чтобы он не потемнел и рубим на мелкие...
ВАЖНОЕКИЛОКАЛОРИИ

Сколько же килокалорий нужно в день ?

Как же понять, сколько нужно потреблять калорий, чтобы вес оставался стабильным или, наоборот, чтобы 'лишнее' сгорало? Как я уже писала в другом посте, нужно создавать дефицит калорий, уменьшать дневное потребление до минимума, чтобы ваш организм не истощался, был полон энергии,вы получали всё необходимое и полезное, и жир при этом постепенно сгорал. И безусловно, питаться по своему типу метаболизма (в следующем посте будет тест, какой тип метаболизма у вас), исключать вредные продукты, регулярно тренироваться, пить достаточно воды, часто и понемногу кушать. Придерживаясь всех этих правил у вас нет шанса оставаться в...
ПАСТАРЕЦЕПТЫ

Гречневая лапша с телятиной в соусе «Ketjap»! И 421 ккал в 1 порции:-)

Если говорить о сбалансированном питании, то этот рецепт идеально подходит  под данную формулировку. А именно, в 1 порции содержится: Калорийность-421 ккал. белок-37.9 грамм. углеводы-50.2 грамм. жир-11.6 грамм. Это блюдо желательно скушать на обед, чтобы углеводы мы растратили в течении дня, да и очень сытный обед получится, а на ужин оставим легкую закуску, в виде нежирного творожка:-) На одну порцию нам потребуются: филе телятины (без жира)-120 грамм. гречневая лапша-50 грамм. красный перец-30 грамм. морковь-30 грамм. лук порей-20 грамм. отростки семян сои (горошка,что найдете)-30 грамм. корень имбиря-10-15 грамм. один зубчик чеснока. масло...
1 36 37 38 39
Страница 38 из 39
Яндекс.Метрика